Mango для беременных: 7 преимуществ, которые вы можете получить |

Манго - фрукт, который беременные женщины чаще всего ищут во время тяги. Считается, что кисло-сладкий вкус этого фрукта помогает справиться с тошнотой во время беременности, поэтому его часто выбирают беременные женщины. Однако так ли это? Собственно, какова польза манго для беременных и есть ли риски, если вы слишком много едите во время беременности?

Можно ли есть манго во время беременности?

Краткий ответ: конечно, можете. На самом деле, манго - это фрукт, который рекомендуется употреблять беременным женщинам, потому что он богат питательными веществами и может помочь сохранить здоровье беременных женщин и плода.

Из индонезийских данных о составе продуктов питания приведены различные питательные вещества, содержащиеся в 100 граммах сырого свежего манго.

  • Вода: 86,6 грамма
  • Энергия: 52 ккал.
  • Белок: 0,7 грамма
  • Углеводы: 12,3 г
  • Клетчатка: 1,6 грамма
  • Кальций: 20 мг
  • Фосфор: 16 мг
  • Железо: 1 мг
  • Натрий: 3 мг
  • Калий: 140 мг
  • Медь: 0,33 мг
  • Тиамин (витамин B1) 0,03 мг
  • Рибофлавин (вит. B2) 0,01 мг
  • Ниацин (витамин B3) - 0,3 мг
  • Витамин C: 12 мг

Мало того, манго также содержит другие важные для беременных женщин минералы и витамины, такие как магний, цинк, марганец, фолат, витамин B5, витамин B6, холин, витамин E и витамин K.

Важно отметить, что манго - это фрукт, обладающий полезными свойствами, потому что в нем мало жира, нет холестерина и много антиоксидантов.

Помимо витамина С, этот антиоксидант также поступает из бета-каротина, ликопина, лютеина и зеаксантина.

Различные преимущества плода манго для беременных

Не только удовлетворение потребностей беременных в питании, но и полезное содержание питательных веществ во время беременности.

Эти преимущества могут быть получены беременными женщинами, употребляя в пищу манго напрямую или в виде сока.

В частности, вот преимущества употребления сока фруктов и сока манго для беременных женщин.

1. Предотвратить анемию

Манго содержит витамин С и железо. Беременным женщинам железо необходимо для поддержания достаточного количества крови в организме, а витамин С помогает усвоению железа в организме.

Сочетание этих двух факторов может помочь предотвратить развитие анемии у матерей во время беременности или во время родов позже.

2. Поддерживает развитие плода.

Употребление манго во время беременности также может содержать фолиевую кислоту, что важно для беременных женщин.

Фолиевая кислота или фолиевая кислота в манго могут помочь развитию нервной системы плода в утробе матери.

Фактически, удовлетворение потребностей в фолиевой кислоте во время беременности также может помочь сохранить здоровье плаценты и предотвратить дефекты нервной трубки при рождении, одним из которых является расщелина позвоночника.

Кроме того, витамин А в манго может способствовать росту зубов и костей у младенцев в утробе матери.

3. Поддерживайте здоровье пищеварительной системы.

Польза от употребления манго для беременных также хорошо известна, поскольку помогает предотвратить запор во время беременности.

Это действительно важно, учитывая, что запоры часто возникают у беременных в первом триместре беременности.

Эти преимущества могут быть получены беременными женщинами благодаря высокому содержанию клетчатки в этом фрукте.

Кроме того, клетчатке требуется больше времени для переваривания организмом, поэтому беременные женщины дольше насытываются и избегают нездоровых закусок.

4. Повышение иммунитета.

Витамин С и другие антиоксидантные соединения в манго также могут помочь укрепить иммунную систему беременных женщин.

Эти соединения работают, защищая ткани и клетки организма от повреждений, вызываемых свободными радикалами, которые часто являются причиной различных заболеваний.

Что касается этого, беременным женщинам это действительно нужно, потому что иммунная система во время беременности имеет тенденцию к снижению, и они становятся более восприимчивыми к болезням.

5. Снижает риск преэклампсии.

Некоторые женщины склонны к повышению артериального давления во время беременности на сроке 20 недель и старше.

Это состояние больше подвержено риску преэклампсии, которая может поставить под угрозу здоровье беременных женщин.

К счастью, это состояние можно предотвратить, употребляя манго во время беременности.

Потому что содержание магния, калия и кальция в манго может помочь контролировать артериальное давление и снизить риск преэклампсии.

6. Уменьшить симптомы утреннее недомогание

Утреннее недомогание часто встречается у беременных. Однако симптомы тошноты, которые она вызывает, могут вызвать рвоту у матери всей съеденной пищей.

Фактически, в некоторых случаях утреннее недомогание Это может ухудшиться и привести к обезвоживанию и дефициту питательных веществ.

К счастью, плоды манго могут быть полезны для уменьшения симптомов. утреннее недомогание у беременных, потому что он содержит витамин B6.

7. Сбалансируйте жидкости в организме.

Беременным женщинам необходимо вдвое больше жидкости, чем небеременным, чтобы избежать обезвоживания.

Что ж, манго богат электролитами (натрий, кальций, калий и магний), которые могут помочь поддерживать баланс жидкости в организме.

Кроме того, электролиты также играют роль в регулировании работы мозга, сердца и мышц, чтобы поддерживать их нормальное функционирование.

Риск употребления слишком большого количества манго для беременных

Все, что в избытке, безусловно, вредно для организма, включая употребление слишком большого количества манго.

У некоторых людей этот фрукт может вызвать аллергическую реакцию, если вы съедите манго или прикоснетесь к его соку на коже.

Кроме того, манго - это фрукт с высоким содержанием сахара, поэтому употребление слишком большого количества манго может увеличить набор веса во время беременности, одновременно увеличивая риск гестационного диабета.

Чтобы этого избежать, беременным женщинам следует употреблять манго максимум два раза в день. Не добавляйте сахар в сок манго, который делают беременные женщины.

Советы по выбору и переработке манго при беременности

Хотя фрукты легко достать, есть некоторые вещи, которые следует учитывать, прежде чем выбирать и употреблять манго во время беременности.

Выбирайте спелые натуральные манго, а не химически спелые.

Эти химические вещества могут вызывать головные боли, головокружение, боль в животе, покалывание, судороги.

Сделав выбор, также убедитесь, что манго, которое вы собираетесь съесть, чистое.

Итак, вы должны мыть фрукты перед едой, чтобы избежать бактериального загрязнения, химических остатков и сока на коже.

Очистите кожуру манго, чтобы не обнажить оставшийся сок. Не забывайте мыть руки перед едой. Наслаждаться!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found