8 неизвестных преимуществ рукколы для здоровья

Вы когда-нибудь ели овощ под названием руккола? Этот зеленый овощ малоизвестен, хотя по питательности он почти такой же, как брокколи, цветная капуста и капуста. Говорят, что руккола богата питательными веществами и обладает множеством полезных для здоровья свойств. Что ты?

Множество полезных свойств рукколы

Руккола, происходящая из Средиземноморья, при употреблении в пищу дает слегка пряное ощущение. Тем не менее, не сомневайтесь в его питательности. Причина в том, что руккола, как было доказано, содержит различные типы витаминов и минералов, включая витамин C, витамин A, витамин E, витамин K, фолиевую кислоту, калий и фосфор.

Тогда какие преимущества рукколы можно получить, если съесть этот зеленый овощ?

1. Помогите бороться с раком

Как и «брат» брокколи, способный бороться с раком, овощная руккола также доказала свою способность предотвращать рост рака, особенно рака толстой кишки и рака легких. Фактически, исследование говорит, что способность рукколы бороться с раком больше, чем у других овощей, таких как салат и капуста.

Содержание сульфорафана в рукколе также может подавлять рост фермента гистондеацетилазы (HDAC), который, как известно, участвует в росте рака. Сульфорафановые вещества, присутствующие в естественной рукколе, могут вызвать саморазрушение раковых клеток.

2. Помощь в росте плода.

Польза от рукколы также может быть получена беременными женщинами. Содержание фолиевой кислоты или витаминов группы В, содержащихся в рукколе, может помочь

усиливает рост ДНК и другого генетического материала у плода.

Это очень хорошо для беременных женщин или женщин, которые проводят программу беременности, потому что дефицит фолиевой кислоты может вызвать дефекты у ребенка в утробе матери.

3. Поддерживайте здоровье костей.

Что ж, следующее преимущество рукколы заключается в том, что она может предотвратить потерю костной массы или остеопороз. Высокое содержание витамина К и кальция в рукколе может поддерживать здоровье костей и сохранять их крепкими.

4. Укрепляйте иммунную систему.

Вы можете получить и другие преимущества рукколы из-за высокого содержания витамина А и витамина С. Витамин С является хорошим антиоксидантом, помогает усваивать железо из пищи и поддерживать здоровье тканей организма.

В то время как витамин А является хорошим антиоксидантом для поддержания здоровой иммунной системы и хорошего роста клеток. Таким образом, сочетание этих двух витаминов способно укрепить вашу иммунную систему от атак различных заболеваний.

5. Поддерживайте здоровье сердца.

Доказано, что руккола не только полезна для иммунной системы, но и поддерживает здоровье сердца. Польза рукколы заключается в ее содержании витамина C и витамина K, которые могут предотвратить риск сердечных заболеваний.

В исследовании, опубликованном Журналом Американского колледжа питания и опубликованном в HealWithFood, говорится, что у людей, которые ежедневно принимали добавки с витамином С, наблюдалось снижение С-реактивного белка или белка, вырабатываемого печенью, когда в организме есть инфекция. 24%.

6. Повышение полового влечения у мужчин.

В арабских странах этот овощ известен как афродизиак - натуральный ингредиент, повышающий половое влечение. И семена, и нежные листья могут усилить сексуальное возбуждение, особенно у мужчин.

Исследование, опубликованное в марте 2013 года журналом Университета Аль-Нахрейн, показало, что экстракт листьев рукколы может увеличить выработку тестостерона и спермы. Это показывает, что этот овощ обладает афродизиаком и способностью повышать фертильность у мужчин.

7. Держите тело в форме

Руккола - овощ, содержащий калий. Калий - это минерал и электролит, который очень важен для сердца и нервной системы. Кроме того, калий также помогает мышцам правильно работать.

Хорошая работа мышц может повысить способность организма или защиту при выполнении упражнений, особенно калий может также увеличить оксигенацию мышц, так что мышцы не устают быстро во время упражнений.

При хорошем и здоровом состоянии мышц вы не будете быстро уставать во время упражнений, и ваше тело станет более подтянутым.

8. Поддерживайте здоровье глаз.

Здоровье глаз можно поддерживать, употребляя в пищу продукты, содержащие много витамина А, витамина К и бета-каротина.

Польза рукколы для поддержания здоровья глаз заключается в том, чтобы предотвратить повреждение сетчатки ваших глаз свободными радикалами и поддерживать общее здоровье глаз, потому что этот зеленый овощ, имеющий множество преимуществ, имеет высокое содержание витамина А, витамина К и бета-каротина.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found