emailvision.org

Исследование, опубликованное в Международном журнале медицины труда и окружающей среды, зафиксировало наибольшее время, в течение которого человек не спал, а это 264 часа. То есть эта цифра эквивалентна 11 дням подряд. Хотя вы все еще можете жить нормальной жизнью, конечно, есть ряд эффектов, которые могут произойти с телом, если вы не спите в течение нескольких дней.

Влияние недосыпания на состояние организма

Несмотря на результаты существующих исследований, нет определенного ограничения на то, как долго люди могут обходиться без сна.

Всего за 3-4 дня в организме могут возникнуть серьезные симптомы, такие как галлюцинации и трудности с концентрацией внимания.

Эти симптомы охватывают только поведенческий аспект, не включая биологический аспект вашего тела. В общем, вот список эффектов, которые вы испытаете, если не спите несколько дней:

1. Через 24 часа

Отсутствие сна в течение 24 часов могло стать обычным явлением.

Тогда как на этом этапе ваша способность запоминать, координировать и принимать решения начала снижаться. Вы также можете испытать другие эффекты, такие как:

• Сильная сонливость
• Легко рассердиться
• Трудности с концентрацией внимания
• Повышение уровня сахара в крови и гормона стресса кортизола
• Мышцы тела становятся напряженными
• Дрожь в теле
• Затуманенное зрение и слух

Этот эффект возникает из-за того, что мозг пытается экономить энергию, пока вы не спите. Мозг войдет в фазу, называемую «локальный сон».

Во время этой фазы тело останавливает нервную функцию в некоторых частях мозга, но другие части продолжают функционировать нормально.

Вы можете казаться трезвым, но ваша способность делать некоторые вещи уменьшилась. Различные эффекты, которые вы испытываете, постепенно исчезнут, когда вы снова заснете.

2. Через 36 часов

После того, как вы не спите в течение 36 часов, выработка гормона кортизола, инсулина и других гормонов роста начинает идти наперекосяк.

Эти изменения также нарушают аппетит, обмен веществ, температуру тела, настроение , уровень стресса и общий цикл сна.

В дополнение к этим различным эффектам, другие эффекты, возникающие из-за отсутствия сна в течение полутора дней, включают:

• Сильная усталость
• Снижение мотивации, внимания и способности принимать решения.
• Затруднения в поиске решений при столкновении с повседневными проблемами.
• Речевые расстройства как в выборе слов, так и в тоне голоса

3. Через 48 часов

Большинству людей, как правило, трудно бодрствовать после того, как они не спали два дня подряд.

Организм начинает перестать функционировать, поэтому вы можете испытывать микросон, то есть короткий сон продолжительностью 30 секунд или меньше.

У людей, которые долго не спят, этот эффект может проявиться в любое время без контроля.

Проснувшись от микросон , вы можете испытать головокружение и дезориентацию, даже не вспомнив, что испытали их.

4. Через 72 часа и более

После того, как вы не спали 3 дня подряд, различные эффекты, которые вы испытывали ранее, теперь ухудшаются.

Позывы ко сну настолько непреодолимы, что большинство людей сдаются именно в этот период.

Однако, если вы можете бодрствовать, вы, вероятно, испытаете различные серьезные нарушения функции мышления, настроение , а также эмоции.

Ежедневный разговор становится очень трудным делом.

Кроме того, отсутствие сна в течение 72 часов также будет иметь следующие эффекты:

• Сильная усталость
• Легко рассердиться
• Сильная потеря концентрации и памяти
• Трудности в общении с другими людьми
• параноик настроение депрессия и тревога
• Галлюцинации
• Неспособность сделать многозадачность и распознавать эмоции других

Периодическое недосыпание в течение нескольких месяцев может не сильно повлиять на ваше здоровье.

Однако если вы оставите свое тело без сна на несколько дней, это может привести к более вредным последствиям как для вас самих, так и для других.

Чтобы избежать пагубных последствий недосыпания, вы можете улучшить качество своего сна, взяв на вооружение здоровые привычки сна или соблюдая гигиену сна.

Если этот метод не помог, вы можете попытаться проконсультироваться с врачом, чтобы найти причину и решение.