emailvision.org

Инфекция десен, которая распространяется на зубы и челюсти, называется пародонтитом. Пародонтит со временем может привести к расшатыванию или выпадению зубов. Эта инфекция обычно вызывается невылеченным воспалением десен (гингивитом). Ленивая чистка зубов - один из факторов, из-за которого налет и бактерии разрастаются и вызывают инфекцию. Однако недостаток некоторых витаминов в организме также может быть причиной инфекции десен. Тогда какие витамины нужно употреблять, чтобы в то же время можно было побороть инфекции десен?

Витамины, необходимые организму для борьбы с инфекциями десен и зубов

1. Витамин С

Опухшие, воспаленные, кровоточащие или болезненные десны могут быть признаком того, что ваше тело испытывает дефицит витамина С. Дефицит витамина С встречается редко, обычно у курильщиков.

Витамин С играет важную роль в производстве коллагена, особого белка, который помогает формировать ткань десен. Витамин С также является антиоксидантом, который может помочь предотвратить повреждение, вызванное свободными радикалами.

Высокие источники витамина С можно получить из фруктов, таких как цитрусовые, арбуз, ананас, дыня, киви, помидоры, клубника, черника, малина и клюква. Витамин С также содержится в овощах, таких как брокколи, цветная капуста, картофель, репа и другие зеленые листовые овощи, такие как капуста и шпинат. Не пережаривайте овощи, так как высокая температура может испортить содержание витамина С.

2. Витамин B

Комплекс витаминов B является одним из важных витаминов, которые важны для здоровья полости рта и зубов, потому что этот витамин помогает росту клеток и кровообращению по всему телу, включая десны.

Исследование показало, что дефицит витаминов B-12 и B9 связан с риском кровоточивости десен. Дефицит витамина B9 может увеличить риск развития пародонтита. Дефицит витаминов группы В, особенно витамина В9, довольно часто встречается у курящих людей.

Вы можете найти витамины группы B в продуктах, от мяса животных, таких как рыба, курица, говядина, яйца, молоко и их производные (сыр, йогурт, масло), до орехов. Овощи, такие как брокколи или шпинат, также являются источником продуктов с высоким содержанием витамина B.

3. Витамин А

Витамин А играет роль в поддержании целостности эпителиальных клеток, составляющих ткань десен. Витамин А также является антиоксидантом, который помогает бороться с инфекциями десен изнутри. Повышенное потребление продуктов, содержащих витамин А, может снизить тяжесть пародонтита у некурящих. К сожалению, у курильщиков этот эффект не наблюдался.

Источники пищи, содержащие витамин А, включают яйца, морковь, печень, сладкий картофель, брокколи и зеленые листовые растения.