emailvision.org

Витамин D является важным питательным веществом, которое играет роль во многих функциях организма, включая повышение иммунитета, поддержание прочности костей и здоровья кожи, стимуляцию роста клеток и создание новых волосяных фолликулов. Дефицит витамина D или дефицит витамина D может вызвать множество проблем, включая выпадение волос. Дефицит витамина D также связан с алопецией, известной как облысение.

Вызывает ли дефицит витамина D выпадение волос?

Витамин D стимулирует волосяные фолликулы, поэтому недостаток витамина D может вызвать выпадение волос.

Есть некоторые свидетельства того, что дефицит витамина D действительно вызывает выпадение волос и другие проблемы с волосами. Витамин D стимулирует рост волосяных фолликулов, поэтому, когда в организме не хватает витамина D, могут быть затронуты волосы.

Дефицит витамина D также может быть связан с очаговой алопецией, аутоиммунным заболеванием, которое вызывает неравномерное выпадение волос.

Исследования показывают, что у людей с очаговой алопецией уровень витамина D значительно ниже, чем у людей без алопеции.

Дефицит витамина D также может играть роль в выпадении волос у людей без алопеции. Другие исследования показали, что женщины с другими типами выпадения волос также имеют более низкий уровень витамина D.

Исследования показывают, что недостаток витамина D в организме может привести к выпадению волос. Опять же, это связано с тем, что одна из функций витамина D - стимулировать новые и старые волосяные фолликулы.

Волосяные фолликулы - это крошечные поры, в которых растут новые волосы. Новые фолликулы помогают волосам сохранять густоту и предотвращают преждевременное выпадение волос.

Когда в организме недостаточно витамина D, рост волос может замедлиться.

Симптомы дефицита витамина D

У людей с дефицитом витамина D симптомы могут отсутствовать, или их симптомы могут быть неспецифическими и со временем изменяться. В результате довольно сложно понять, что у вас дефицит этого витамина, если вы не обратитесь напрямую к врачу.

Обычно симптомы дефицита витамина D следующие:

• перепады настроения, включая депрессию или тревогу
• медленное заживление ран
• потеря плотности костей
• мышечная слабость
• высокое кровяное давление
• усталость
• хроническая боль
• бесплодие (не плодородное)
• снижение выносливости

Причины дефицита витамина D

Недостаток солнечного света или недостаточное употребление продуктов, богатых витамином D, являются наиболее частыми причинами дефицита витамина D.

Однако у некоторых людей может развиться дефицит витамина D из-за других основных состояний, в том числе болезни Крона или целиакии, которые не позволяют организму полностью усваивать питательные вещества.

Некоторые лекарства также могут вызывать расщепление витамина D в организме до того, как его можно будет использовать. Лекарства, которые могут вызвать дефицит витамина D, включают противогрибковые, глюкокортикоиды, лекарства от ВИЧ и противосудорожные средства (противосудорожные средства).

Источник витамина D

Вы можете получить витамин D в виде:

1. Воздействие солнца

Большинство людей получают большую часть витамина D, греясь на солнце. Недостаточное времяпровождение на солнце или использование слишком большого количества солнцезащитного крема, тем самым ограничивая ваше воздействие, может привести к дефициту витамина D.

Достаточно загорать на утреннем солнце не менее 5-15 минут без использования солнцезащитного крема.

Для территории Индонезии рекомендуемое время принятия солнечных ванн с 10 до 14 часов.

Существует прекрасный баланс между защитой нашей кожи от воздействия солнца и поглощением витамина D. Если вы не можете долго оставаться на солнце, попробуйте проводить больше времени у окна, где светят солнечные лучи.

2. Источники пищи, богатые витамином D

Здоровая диета, состоящая из продуктов, которые естественным образом содержат или обогащены витамином D, может увеличить потребление витамина D.

Некоторые продукты естественно богаты питательными веществами. Лосось, тунец и другая морская рыба, жир печени трески и животные жиры являются хорошими источниками витамина D.

Фактически, одна столовая ложка жира печени трески обеспечивает 340 процентов дневной нормы витамина D. Вы также можете есть продукты, обогащенные витамином D, такие как некоторые злаки, молоко, сыр, яйца и авокадо.