emailvision.org

Считается, что употребление молока перед сном способствует росту ребенка во время сна. Неужели это просто миф? На рост ребенка влияют многие факторы, такие как наследственность, статус питания, образ жизни и другие. Возможно, сон может быть одним из факторов, которые могут повлиять на рост ребенка.

Во время сна органы нашего тела работают, и гормоны также выделяются для поддержки работы органов. Возможно, этот гормон - главный ключ к тому, почему сон может поддерживать рост ребенка. Чтобы узнать больше, давайте посмотрим на следующий обзор.

Как увеличивается рост ребенка во время сна?

Рост - сложный процесс, требующий нескольких гормонов. Одним из гормонов, влияющих на рост ребенка, является гормон роста, потому что этот гормон стимулирует биологические процессы в крови, органах, мышцах и костях, необходимые для увеличения роста. На работу гормона роста влияют несколько факторов: питание, стресс и упражнения, а также сон.

Гормон роста выделяется гипофизом головного мозга в кровоток и выделяется в течение дня, но период его наибольшего высвобождения приходится на время сна, вскоре после того, как ребенок хорошо выспался. Это означает, что короткая продолжительность сна или нарушения сна могут повлиять на высвобождение гормона роста, потому что нам нужно время, чтобы достичь более глубокого сна.

Исследования Такахаши в 1968 году показали, что задержка сна ночью и бессонные ночи или частые пробуждения могут подавлять пиковое высвобождение гормона роста. Другие исследования, опубликованные журналом Отоларингология - хирургия головы и шеи в 2010 году объяснил, что дети с дефицитом гормона роста связаны с плохим качеством сна и меньшим ростом.

Таким образом, дети должны высыпаться ночью, чтобы максимально увеличить выработку гормона роста, который способствует увеличению роста ребенка. Если хотя бы одну ночь ребенок не высыпается качественно, это может не препятствовать росту, но если это происходит часто, почти каждый день, это может повлиять на рост ребенка.

Как долго должны спать дети?

Достаточный сон - важная вещь для детей, потому что во время сна организм может восстанавливать энергию для создания связей в мозгу. Недостаточная продолжительность сна может вызвать у детей проблемы с ростом, такие как задержка роста в росте, и может привести к тому, что дети станут низкорослыми или низкорослыми. задержка роста. Короткая продолжительность сна или недостаток сна могут привести к тому, что дети не смогут оптимально вырабатывать гормон роста во время сна, поэтому рост в росте во время сна не будет оптимальным.

Недостаток сна также может вызвать дефицит гормона роста, который может повлиять на работу сердца, легких и иммунной системы. Исследование, опубликованное в журнале Neuroendocrinology в 2011 году, показало, что дети с дефицитом гормона роста имеют более короткую продолжительность сна и более низкое качество сна по сравнению с детьми того же возраста, у которых был нормальный рост.

Количество сна, необходимое ребенку, зависит от его возраста. По данным Национального фонда сна, от младенцев до подростков требуется:

• Новорожденным в возрасте 0–3 месяцев необходимо около 14–17 часов сна.
• Младенцам в возрасте 4-11 месяцев необходимо около 12-15 часов сна.
• Детям в возрасте 1-2 лет необходимо около 11-14 часов сна.
• Детям в возрасте 3-5 лет необходимо около 10-13 часов сна.
• Детям в возрасте 6-13 лет необходимо около 9-11 часов сна.
• Подросткам в возрасте 14-17 лет необходимо около 8-10 часов сна.

Как заставить ребенка спать спокойно?

Максимальное количество гормона роста выделяется, когда ребенок крепко спит. Заставляя детей крепко спать, вы помогаете детям расти или увеличивать их рост. Чтобы помочь вашему ребенку спать достаточно долго, вы как родитель можете:

• Установите часы сна для детей каждый день. Школьники должны ложиться спать к 20 или 21 часам. Делайте то же самое даже по выходным. Непостоянные часы сна могут нарушить привычки сна у детей.
• Сопровождать детей перед сном можно, разговаривая с детьми, распевая колыбельные или читая сказки перед сном. Кроме того, не приглашайте детей заниматься чем-нибудь перед сном. Перед сном убедитесь, что ребенок чувствует себя комфортно.
• Убедитесь, что ребенок спит в удобной комнате, желательно в условиях, когда свет выключен, а атмосфера спокойная.
• Не размещайте телевизор или компьютер в детской комнате.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

• Сон с подушкой опасен для младенцев
• 8 продуктов для увеличения роста во время роста
• Правда ли, что молоко может увеличить рост?

Головокружение после того, как стать родителем?

Присоединяйтесь к родительскому сообществу и узнавайте истории других родителей. Ты не одинок!