emailvision.org

Перед приходом ежемесячных гостей многие женщины испытывают беспорядочные эмоциональные потрясения и иногда без видимой причины - раньше злые, теперь грустные, счастливые через пять минут. Тем не менее, в тот же день в следующие несколько часов вы можете почувствовать себя очень скучным от повседневных дел и задаться вопросом, какова ваша цель в жизни в этом мире.

Симптомы ПМС вполне нормальны, хотя резкие перепады настроения могут мешать повседневной деятельности. Что, черт возьми, вызывает перепады настроения во время менструации? И как это решить? Ознакомьтесь со всей полной информацией ниже.

Причина перепады настроения во время менструации

Одна из возможных причин перепадов настроения - дисбаланс гормонов и химических веществ мозга, связанных с регулированием настроения. Это тоже зависит от множества различных факторов.

Перепады настроения во время менструации связаны с колебаниями уровня гормона эстрогена на протяжении менструального цикла. Уровень эстрогена начинает медленно повышаться после последней менструации, а затем достигает пика через две недели по мере приближения следующей менструации.

После этого уровень эстрогена в организме начинает резко падать перед тем, как начать медленно расти, и снова падает перед началом нового цикла. Это повышение и падение уровня гормонов также является причиной других симптомов ПМС.

На эмоциональные потрясения во время менструации могут влиять и другие факторы. Например, пасмурная погода имеет тенденцию ухудшать настроение, потому что организму не хватает многих эндорфинов (гормонов счастливого настроения) или иммунная система действительно ослаблена.

Стрессовые ситуации, такие как развод или потеря работы, также могут усугубить симптомы ПМС. Снижение уровня гормона серотонина связано с симптомами депрессии, раздражительности и тяги к углеводам, которые могут быть симптомами перепадов настроения во время менструации.

Симптом перепады настроения ПМС

ПМС может вызвать обострение неконтролируемых перепадов настроения у некоторых женщин, от плача до вспышек гнева и беспокойства до возвращения к стабильному эмоциональному состоянию. Все это можно сделать за один день.

Наиболее частые эмоциональные симптомы ПМС следующие.

• Легко рассердиться
• Депрессия
• Плакать
• Очень чувствительный
• Легко нервничает и тревожится

Вы узнаете, что эти эмоциональные вспышки, скорее всего, связаны с ПМС, если они появляются постоянно за одну-две недели до запланированного периода и прекращаются через день или два после начала менструации.

Причина в том, что ряд симптомов ПМС, включая перепады настроения, обычно возникает в последней фазе менструального цикла (лютеиновой), которая начинается после овуляции, на 14–28 дни менструального цикла женщины. Как только начнут появляться менструальные кровотечения, перепады настроения обычно исчезает.

Как контролировать эмоциональные потрясения во время менструации и другие симптомы ПМС

Здоровый образ жизни - это первый шаг к борьбе с ПМС, в том числе перепады настроения которое часто испытывают женщины. Для многих женщин подход к образу жизни может уменьшить симптомы ПМС. Список следующий.

• Справиться со стрессом потому что стресс может усугубить симптомы ПМС. Вы можете попробовать методы релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание и йога, которые помогут вам контролировать себя. перепады настроения во время менструации.
• Пейте много жидкости, например вода или сок. Избегайте употребления газированных напитков, алкоголя или кофеина во время менструации. Это поможет уменьшить вздутие живота, задержку жидкости и другие симптомы.
• Частые перекусы. Старайтесь находить время для перекусов каждые 3 часа. Помните, выбирайте здоровые закуски и все же старайтесь не переедать.
• Ешьте сбалансированную. Добавьте в свой рацион цельнозерновые, овощи и фрукты. Ограничьте потребление соли и сахара.
• Принимайте витаминные добавки B6, кальций и магний.
• Выполняйте аэробные упражнения регулярно.
• Улучшить сон твоя ночь.

Другие симптомы, такие как головная боль, боль в спине, менструальные спазмы, болезненность груди, можно лечить обезболивающими, такими как аспирин, ибупрофен и другие НПВП.

Если вы испытываете серьезные симптомы ПМС, обратитесь к врачу. В случае резких перепадов настроения во время менструации врачи могут назначить антидепрессанты, такие как СИОЗС (Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина).