emailvision.org

Вы когда-нибудь слышали или видели красную окра? Продукты в форме баклажанов или чили редко можно найти на традиционных рынках, но есть несколько супермаркетов, в которых продают красную бамию. Хотя это редко можно увидеть, нет ничего плохого в том, чтобы знать питательную ценность и полезные свойства бамии. Ознакомьтесь с полным объяснением преимуществ красной бамии ниже, давай!

Красная бамия питание

Бамия, имеющая латинское название Abelmoschus esculentus - растение из тропической Африки и Азии. Это растение может хорошо расти в тропическом климате.

Цвет окра может варьироваться от светло-зеленого, темно-зеленого, желтовато-зеленого до красного.

Это растение овальной формы длиной около 5-15 сантиметров (см).

Кожа бамии, в том числе и красная, покрыта мехом, потому что принадлежит к семейству кустарниковых или хлопчатобумажных. (Мальвовые).

Красный цвет этого растения - это разница между одним сортом и другим.

Прежде чем обсуждать различные преимущества красной бамии, сначала узнайте о питательной ценности этого растения.

В 100 граммах красной бамии содержатся следующие питательные вещества:

• Вода: 89,58 г
• Энергия: 33 килограмма калорий (ккал)
• Белки: 1,93 г
• Жиры: 0,91 г
• Зола: 0,86 г
• Углеводы: 7,45 г
• Клетчатка: 3,2 г
• Кальций: 82 миллиграмма (мг)
• Железо: 0,62 мг
• Магний: 57 мг
• Фосфор: 61 мг
• Фолиевая кислота: 60 ​​г
• Калий: 7 мг
• Цинк: 0,58 мг
• Натрий: 3 мг
• Витамин C: 23 мг
• Витамин B6: 0,215 мг
• Витамин А: 716 МЕ

Зеленая окра действительно более популярна, чем красная, но нельзя недооценивать преимущества и эффективность обоих.

Употребление красной бамии также может помочь удовлетворить ваши ежедневные потребности в питании, включая углеводы, белки, жиры, витамины и минералы.

Польза красной бамии

Пищевая ценность красной бамии делает ее одним из продуктов с надежными свойствами.

Вот некоторые из преимуществ красной бамии для вашего здоровья:

1. Поддерживайте здоровье пищеварительной системы.

Клетчатка, содержащаяся в бамии, довольно высока. Вот почему считается, что красная бамия полезна для поддержания здоровья пищеварительной системы.

В клинике Майо утверждают, что клетчатка может смягчить стул. Это облегчает отхождение стула и снижает риск запора.

Содержание клетчатки в 100 г или 7 столовых ложках красной бамии, что составляет около 3,2 г, может удовлетворить примерно 8,4% ваших ежедневных потребностей в клетчатке.

2. Повышение выносливости.

Хорошая новость: употребление красной бамии может повысить выносливость, поскольку она содержит витамин С.

Статьи, опубликованные в журналах Питательные вещества упоминает, что витамин С может помочь организму бороться с инородными веществами, вызывающими болезнь.

Если вы заинтересованы в пользе этого продукта, красная бамия может быть одним из продуктов, которые вы регулярно потребляете.

3. Снижает уровень холестерина.

Еще одно преимущество красной бамии заключается в том, что она снижает уровень холестерина в крови благодаря содержащейся в ней клетчатке.

Содержание клетчатки может снизить уровень общего холестерина в крови за счет уменьшения количества плохого холестерина.

Снижение уровня холестерина может уберечь вас от различных сердечно-сосудистых заболеваний, включая высокое кровяное давление, инсульт и сердечные заболевания.

4. Контролировать уровень сахара в крови.

Помимо поддержания здоровья пищеварительной системы и снижения уровня холестерина, клетчатка красной бамии полезна для контроля уровня сахара в крови.

У людей с диабетом клетчатка может замедлить всасывание сахара и помочь улучшить уровень сахара в крови.

Здоровая диета, содержащая клетчатку, также может снизить риск развития диабета 2 типа.

5. Увеличьте сексуальное возбуждение.

Считается, что магний, содержащийся в красной бамии, помогает увеличить сексуальное возбуждение.

Эти питательные вещества также якобы способны преодолеть эректильную дисфункцию, при которой вы не можете достичь или поддерживать эрекцию во время полового акта.

Преимущества этой красной бамии, безусловно, необходимо сочетать со здоровым образом жизни и диетой, чтобы вы получили ожидаемые результаты.

6. Полезно для беременных.

Различные питательные вещества, содержащиеся в красной бамии, такие как витамин А, витамин С, кальций, фолиевая кислота, могут принести пользу беременным женщинам.

Причина в том, что эти питательные вещества необходимы в процессе роста плода и развития в утробе матери.

Мало того, фосфор, содержащийся в красной бамии, также поддерживает плотность костей и зубов у беременных женщин и плода.

7. Помогает поддерживать идеальную массу тела.

Неожиданно красная бамия также может помочь вам поддерживать идеальный вес. Опять же, это из-за содержания в нем клетчатки.

Продукты, богатые клетчаткой, такие как красная бамия, обычно более сытны, чем продукты с низким содержанием клетчатки.

В результате вы можете дольше оставаться сытым, съев красную бамию.

Конечно, вам нужно сбалансировать потребление бамии с другими полезными продуктами, чтобы поддерживать свой вес.

Советы по безопасному употреблению бамии

Как есть бамию можно регулировать по вкусу и желанию, будь то сырой или обработанный.

Сырую красную бамию можно использовать как салат, а спелую - обрабатывать по вкусу.

Важно отметить, что вам не нужно торопиться нарезать красную бамию, если вы еще не хотите ее готовить.

Причина в том, что красная бамия легко становится мягкой из-за слишком большого количества слизи.

Приготовленная красная бамия потускнеет и станет зеленой, как и обычная бамия.

Если вы хотите, чтобы окра прослужила дольше и не испортилась, вы можете заморозить красную окра.

Как объяснялось ранее, употребление в пищу бамии действительно может принести пользу организму.

Однако убедитесь, что вы едите его не чрезмерными порциями.

Если употребление красной бамии оказывает негативное воздействие на организм, не стесняйтесь обращаться к врачу.

Врачи и другие медицинские работники могут дать лучший совет относительно состояния вашего тела.