Через какое время после родов живот может сжаться?

Многие изменения происходят во время беременности, в том числе и в организме. Это заставляет некоторых матерей опасаться, что их форма тела изменится после беременности. Однако с небольшими усилиями (упражнениями и регулированием приема пищи) для мам вполне возможно вернуть свое тело в форму. Не волнуйтесь, живот после родов скоро снова станет меньше. Но когда?

Когда после родов живот снова начинает сокращаться?

В течение девяти месяцев ваш живот продолжает расти во время беременности. Это растягивает мышцы живота. Поэтому вполне естественно, что вашему телу нужно время, чтобы вернуться к своей форме до беременности.

Но не думайте слишком много, потому что ваш живот уменьшится вскоре после родов. Ребенок, плацента и околоплодные воды, которые выделяются во время родов, делают ваш живот не таким большим, как во время беременности. После родов вы потеряете около 5 кг веса.

Даже если вы немного похудели после родов, ваш животик может выглядеть так, как на нескольких месяцах беременности. Это нормально, и потребуется всего несколько недель, чтобы он стал меньше.

Чтобы матка сморщилась, требуется около 4-6 недель. Однако восстановление эластичности кожи может занять несколько месяцев. Время, необходимое для того, чтобы желудок вернулся к размеру до беременности, может варьироваться от матери к матери. Это зависит от многих факторов, таких как:

  • Размер тела до беременности
  • Вес, который вы набираете во время беременности
  • Насколько вы активны в занятиях или спорте
  • фактор наследственности
  • Если это ваша первая беременность

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы ускорить плоский живот

Вы можете сделать несколько вещей, чтобы снова уменьшить размер живота, как это было до беременности. Среди них, а именно:

Кормление грудью

Грудное вскармливание заставляет организм сжигать больше калорий, около 500 калорий в день. Это, безусловно, поможет вам похудеть после родов. Так ваш живот будет быстрее сокращаться. Мало того, при грудном вскармливании организм также выделяет гормоны, вызывающие сокращения матки. Это заставляет матку сокращаться быстрее, поэтому желудок после родов может сокращаться быстрее.

Это также должно подкрепляться адекватным приемом пищи. Если вы едите больше, чем вам нужно, это может затруднить похудание.

Отрегулируйте диету

По данным Американского конгресса акушеров и гинекологов (ACOG), привычки здорового питания, которые были выработаны во время беременности, могут позволить вам быстрее достичь своего нормального веса через несколько месяцев после родов.

Хотя вы хотите привести свое тело в форму, как и раньше, но вам не рекомендуется ограничивать прием пищи. Вам просто нужно скорректировать свой рацион. Некоторые вещи, которые могут помочь вам достичь нормального веса после родов:

  • Не пропускай завтрак
  • Ешьте много овощей и фруктов, не менее пяти порций в день.
  • Ешьте много клетчатки, такой как пшеница, овес, орехи и семена.
  • Вы можете заменить свой основной источник углеводов на тот, который содержит больше клетчатки, например коричневый рис, цельнозерновой хлеб, цельнозерновые макароны или картофель.
  • Установите порцию еды, не переусердствуйте
  • Обратите внимание на количество и тип перекусов, которые вы едите.

Спорт

Чтобы сбалансировать поступающие в организм калории, нужно делать упражнения. Упражнения помогают сжигать больше калорий, а также помогают тонизировать мышцы брюшного пресса, благодаря чему живот сокращается быстрее.

Начните тренировку с легких упражнений. Выполнение упражнений для тазового дна или упражнений Кегеля поможет вам тонизировать мышцы живота. Вы также можете совершить неторопливую прогулку по утрам, выводя ребенка на прогулку. Дело в том, что ваше тело должно оставаться активным.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found