5 преимуществ Pole Dance для силы и гибкости тела •

Вы, наверное, представляли полюс танец или танец на пилоне, как непослушный танец, который обычно исполняют в ночных клубах. Тем не мение, полюс танец на самом деле включает в себя вид танцевального спорта, который приносит много пользы организму. Итак, каковы преимущества? полюс танец вы можете чувствовать? Давай, смотри следующий обзор.

Выгода полюс танец для здоровья тела

Полюс танец Так что одно из новых фитнес-направлений, востребованных женщинами, начиная от профессионалов, общественных деятелей и заканчивая простыми людьми. Фактически, Международная ассоциация фитнеса Pole Dance (IPDFA) показала, что многие люди заинтересованы в том, чтобы попробовать полюс танец потому что он имеет преимущества, эквивалентные силовым тренировкам, таким как HIIT cardio.

Это танцевальное упражнение действительно классифицируется как упражнение высокой интенсивности, которое эффективно сжигает калории за счет комбинации кардио, силовых и изометрических упражнений на сокращение мышц, которые обеспечивают полноценную тренировку вашего тела.

Что ж, ниже приведены некоторые из преимуществ полюс танец для здоровья, если делать это регулярно с правильной техникой.

1. Как справиться с хронической болью или болью

Полюс танец использует все движения тела, которые сосредоточены на одной точке, чтобы укрепить основные мышцы тела вместе с силой верхней и нижней части тела.

В качестве примера, стойка на голове может помочь укрепить мышцы шеи, тем самым уменьшив боли. Вы также можете почувствовать те же преимущества, выполняя полюс танец . Гармонизация движения полюс танец может помочь вам справиться с симптомами хронической боли.

Косвенно, полюс танец также поддерживает ваше тело в активном состоянии, позволяя растягивать и сгибать мышцы. Эффект от продолжения активности - это то, что в конечном итоге помогает уменьшить боль в теле.

Фонд артрита также рекомендует полюс танец как полезное упражнение для снятия боли или проблем с артритом, а также боли в бедре.

2. Наращивайте и тонизируйте мышцы.

Трейси Траскос, инструктор полюс танец из NY Pole, цитируемого Medical Daily, сказал, что это движение для танца на пилоне требует, чтобы вы были в состоянии крепко держаться за шест, взбираться на него и удерживать вес собственного тела, чтобы не упасть.

Это движение сочетает в себе тренировку силы, выносливости и гибкости для наращивания и укрепления мышц тела. Фактически движение восхождения на внутренний полюс полюс танец намного сложнее, чем тренировки с отягощениями, например сгибание рук на бицепс . Кроме того, преимущества полюс танец также способен накачать трицепс, четырехглавую мышцу и подтянуть предплечья.

3. Повышение гибкости тела.

Полюс танец требует, чтобы вы двигались гибко, чтобы наклоняться и наклоняться в такт музыке. Помимо силы мышц, преимущества, которые вы можете получить от регулярных упражнений полюс танец со временем сделать тело таким гибким.

Движение полюс танец как правило, нужно больше работать, чтобы уменьшить мышечное напряжение в теле. Гибкость или гибкость, которые ваше тело ощущает после практики этого движения, также может снизить риск травм и сохранить здоровье костей и суставов.

4. Повышайте уверенность в себе.

Сексуальная змея, показывая свои изгибы во время выполнения полюс танец Это действительно может повысить вашу уверенность в себе. Некоторые люди верят в преимущества полюс танец это связано с сексуальным имиджем, который вы хотите создать.

Во время практики полюс танец , верхняя часть тела, а также ядро ​​будут сформированы прочностью. Косвенно это изменение позволяет вам казаться более уверенным на публике, даже если вы тренируете ловкость в постели.

Подобно спорту в целом, выполнение упражнений полюс танец Он также способен выделять эндорфины, которые делают вас счастливыми. Высвобождение эндорфинов - одно из применений полюс танец которые могут снять стресс и уменьшить нагрузку на ум.

5. Повышение качества жизни

Не только полезно для физического состояния, полюс танец может быть веселым занятием, которое может улучшить качество вашей жизни. Исследование из журнала Клиника Медицина тестирование преимуществ танцевальной терапии на женщинах среднего возраста, у которых есть проблемы с высоким кровяным давлением (гипертонией).

В группе женщин среднего возраста, которые следовали танцевальной терапии с лечением гипертонии, было показано, что у них было более низкое кровяное давление, а также улучшился сон и общее качество жизни, чем у тех, кто принимал только лекарства.

Различные преимущества полюс танец Также стоит опасаться травм, о которых вам нужно знать, особенно травм мышц, плеч и запястий. в соответствии с Журнал спортивной медицины и физической подготовки , женщина, которая часто полюс танцы также могут наблюдаться нарушения менструального цикла.

Поэтому перед тренировкой лучше проконсультироваться с врачом. Тренируйтесь в фитнес-центре с опытными инструкторами, чтобы быть в безопасности и избежать риска травм.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found