emailvision.org

Около двух третей человеческого тела состоит из воды. Неудивительно, что вы всегда должны поддерживать водный баланс в своем теле, стараясь пить воду, что в последнее время часто ассоциируется с термином «здоровая гидратация».

Познакомьтесь с здоровым увлажнением

Здоровая гидратация - это количество или объем воды, достаточный для здорового образа жизни.

С научной точки зрения, здоровая гидратация - это количество или объем воды, достаточный и хорошего качества в соответствии с потребностями здорового образа жизни, характеризующегося нормальным балансом жидкости в организме (осмоляльность плазмы).

Потребности в жидкости, основанные на диаграмме потребностей в питательных веществах (AKG) за 2019 год, опубликованной Министерством здравоохранения Индонезии, следующие.

• Дети в возрасте 4-6 лет: 6 стаканов в день.
• Дети от 7 до 12 лет: 7 стаканов в день.
• Взрослые женщины: 7 стаканов в день.
  • Беременным женщинам: добавить 1 стакан
  • Кормящие женщины: добавьте 3 чашки
• Взрослые мужчины: 8 стаканов в день.

Количество воды в организме может уменьшиться из-за недостатка воды. Однако это также может быть связано с тем, что вода, выходящая из тела, несопоставима с той, что входит в него.

Если это произойдет, вы испытаете различные нарушения функций организма. Что может случиться с телом, если пить недостаточно воды? Ознакомьтесь с объяснением ниже.

Различные проблемы со здоровьем из-за редко питьевой воды

Проблемы со здоровьем, вызванные нехваткой воды, зависят от того, насколько низкое ее содержание в организме. Симптомы могут быть самыми разными: от легких до тяжелых и со смертельным исходом. На самом деле это состояние может быть опасным для жизни.

Ниже приведены некоторые проблемы со здоровьем, вызванные низким уровнем воды в организме из-за того, что вода редко употребляется.

Общая дисфункция организма

Симптомы нехватки воды в организме, как правило, классифицируются по длительности нехватки воды в организме, а именно острые и хронические. Острая (кратковременная) нехватка воды в организме может вызвать некоторые из перечисленных ниже симптомов.

• Нарушения терморегуляции (регулировка температуры тела без влияния изменений окружающей среды)
• Замешательство или чувство ошеломления
• Головная боль или головокружение
• Трудно сконцентрироваться
• Слабый или слабый
• Жесткие мышцы
• Морщинистая / морщинистая кожа
• Боль в груди и животе
• Быстрый сердечный ритм
• Пониженное артериальное давление

Затем, если вы испытываете нехватку воды из-за того, что редко пьете воду в течение длительного времени (хронический), симптомы, которые появляются, перечислены ниже.

• Запор
• Инфекция мочевыводящих путей
• Образование камней в мочевыводящих путях
• Гипертония
• Камни в желчном пузыре
• Стоматологическое заболевание

Нарушение функции органов из-за того, что редко пьет воду.

Ниже приводится более конкретное объяснение того, как недостаток воды в организме влияет на функции определенных органов из-за того, что вы редко пьете.

1. Функции мозга

Когда телу не хватает воды, когнитивные функции мозга, такие как внимание (внимание или концентрация) и память (память), будут нарушены.

Помимо этого, настроение или изменения настроения с выраженной сонливостью или снижением физической работоспособности.

2. Почки и мочевыводящие пути.

Расстройства первых мочевыводящих путей, а именно образование камней. Чтобы избежать этого, рекомендуется увеличить потребление воды, чтобы производить 2,3 литра мочи в день.

Недостаток воды в организме также может вызвать инфекции мочевыводящих путей, вызванные такими факторами, как уменьшение объема, потока и частоты мочеиспускания. Кроме того, недостаток воды увеличивает риск повреждения почек, что может спровоцировать рак мочевого пузыря.

3. Пищеварительный тракт

Если вы испражняетесь менее трех раз в неделю, а консистенция стула более жесткая, это означает, что у вас запор из-за того, что вы не пьете достаточно воды. Запор (запор) возникает, когда вы испытываете хроническую нехватку воды в организме.

Кроме того, недостаток воды в организме может спровоцировать образование камней в желчном пузыре, которые могут вызвать серьезные осложнения.

4. Здоровье кожи.

Вода является основным компонентом кожи (на 64% состоит из воды). Если вы чувствуете нехватку воды в организме, эластичность и эластичность кожи уменьшаются. Другими словами, редко употребление воды может повлиять на вашу красоту.

5. Функция и состояние глаза

Глазам нужна вода, чтобы предотвратить сухость глаз и дискомфорт. Кроме того, зрение может стать нечетким, может появиться зуд, а количество слизи в глазах увеличится, если вы редко пьете воду.

6. Мышечная способность.

Мышечная функция делится на сила (сила) , власть (власть) , а также выносливость (сопротивление). Когда вам не хватает воды, функция этих мышц будет ограничена. Поэтому потребление воды важно, когда вы занимаетесь физической активностью.

Недостаток воды в организме - это состояние, к которому нельзя относиться легкомысленно. Различные функции организма могут снижаться и даже вызывать фатальные проблемы со здоровьем.