Узнайте, сколько витаминов необходимо для младенцев, и выберите их источники.
Ежедневно вводите в рацион и предоставляйте множество важных продуктов, которые помогут удовлетворить потребности ребенка в питании. Одна из потребностей младенцев в питании, которую необходимо удовлетворить, - это потребление витаминов. Детское питание в виде этого витамина также можно получить из различных источников. Фактически, витамины иногда используются в качестве усилителя аппетита ребенка.
Собственно, почему витамины так важны для грудничка и сколько нужно ежедневно получать?
Почему витамины важны для младенцев?
Младенцам необходимы различные питательные вещества для поддержки их роста и развития. Помимо макроэлементов, таких как углеводы, белки и жиры, также необходимы микроэлементы, такие как витамины.
Есть два типа витаминов: жирорастворимые витамины и водорастворимые витамины. Как следует из названия, жирорастворимые витамины - это витамины, которые легко растворяются в жире.
Жирорастворимые витамины включают витамины A, D, E и K. Преимущества этих различных типов жирорастворимых витаминов намного лучше, если их принимать с жирной пищей.
А водорастворимые витамины можно смешивать только с водой, а не с жиром.
В отличие от жирорастворимых витаминов, водорастворимые витамины имеют больше типов, а именно витамины B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 и C.
Поскольку он состоит из разных видов, польза от приема витаминов для младенцев также различается.
Например, потребление витамина А для детей важно для поддержания здоровья глаз, укрепления иммунной системы и действия как антиоксидант.
Кроме того, витамины группы В для детей в целом полезны для обеспечения правильной работы всех клеток организма.
Витамин B для младенцев также помогает организму преобразовывать принятую пищу в энергию, производить новые клетки крови и поддерживать клетки кожи, мозга и других тканей тела.
Однако, поскольку существует восемь типов витаминов группы В, каждый из них выполняет свои функции.
Между тем, витамин С для детей служит для поддержания иммунной системы. Мало того, витамин С для младенцев также способен снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, предотвратить повреждение глаз, сохраняя при этом здоровую кожу.
Если вы хотите, чтобы кости и зубы вашего ребенка были здоровыми и крепкими, важно ежедневно получать достаточно витамина D для вашего ребенка.
Точно так же витамин Е для детей полезен для поддержки иммунной системы, функции клеток организма и здоровья кожи.
Сколько витаминов нужно младенцам?
Хотя витамины необходимы для поддержания здоровья и развития младенцев, потребности вашего малыша в витаминах могут быть разными.
Возраст - один из определяющих факторов потребности младенцев в витаминах. С возрастом потребность младенцев в витаминах обычно возрастает.
С рождения до достижения ребенком шестимесячного возраста грудное молоко действительно является основной пищей и питьем ребенка, или исключительно грудным вскармливанием.
Однако это не означает, что младенцам, которые все еще находятся в период исключительно грудного вскармливания, витамины не нужны.
Пока ребенку не исполнилось и шести месяцев, вам не нужно беспокоиться о том, что потребности ребенка в витаминах не будут удовлетворены.
Поскольку грудное молоко содержит несколько витаминов, которые могут помочь удовлетворить ежедневные потребности младенцев.
Вот почему важно, чтобы потребности ребенка в грудном молоке удовлетворялись в зависимости от времени или графика кормления ребенка грудью.
И снова все по-другому для младенцев, которым исполнилось даже шесть месяцев. В возрасте ребенка, которому исполнилось шесть месяцев, ежедневные потребности ребенка в питании уже не могут быть удовлетворены только за счет исключительно грудного вскармливания.
Поэтому вашему малышу необходимо дополнительное количество еды и напитков, чтобы удовлетворить его ежедневные потребности в питании.
Однако по возможности грудное молоко можно давать до тех пор, пока ребенку не исполнится 24 месяца или 2 года. Предоставление твердой пищи младенцам в возрасте от шести месяцев называется прикормом (MPASI).
Таким образом, потребление витаминов будет обеспечиваться за счет прикорма (MPASI) согласно графику MPASI и кормовой части ребенка.
Согласно норме адекватности питания (RDA) Министерства здравоохранения Индонезии, младенцы нуждаются в витаминах в зависимости от их возраста:
0-6 месяцев
Вот потребности в витаминах для младенцев 0-6 месяцев:
- Витамин А: 375 мкг (мкг)
- Витамин D: 5 мкг
- Витамин E: 4 мкг
- Витамин К: 5 мкг
- Витамин B1: 0,3 миллиграмма (мг)
- Витамин В2: 0,3 мг
- Витамин B3: 2 мг
- Витамин B5: 1,7 мг
- Витамин B6: 0,1 мг
- Витамин B7: 5 мкг
- Витамин B9: 65 мкг
- Витамин B12: 0,4 мкг
- Витамин C: 40 мг
Возраст 7-11 месяцев
Следующие потребности в витаминах для малышей 7-11 месяцев:
- Витамин А: 400 мкг
- Витамин D: 5 мкг
- Витамин E: 5 мкг
- Витамин К: 10 мкг
- Витамин B1: 0,4 мг
- Витамин В2: 0,4 мг
- Витамин B3: 4 мг
- Витамин B5: 1,8 мг
- Витамин B6: 0,3 мг
- Витамин B7: 6 мкг
- Витамин B9: 80 мкг
- Витамин B12: 0,5 мкг
- Витамин C: 50 мг
12-24 месяцев
Следующие потребности в витаминах для малышей 12-24 месяцев:
- Витамин А: 400 мкг
- Витамин D: 15 мкг
- Витамин E: 6 мкг
- Витамин К: 15 мкг
- Витамин B1: 0,6 мг
- Витамин В2: 0,7 мг
- Витамин B3: 6 мг
- Витамин B5: 2,0 мг
- Витамин B6: 0,5 мг
- Витамин B7: 8 мкг
- Витамин B9: 160 мкг
- Витамин B12: 0,9 мкг
- Витамин C: 40 мг
Какие источники витаминов для младенцев?
Существуют различные источники пищи, которые можно использовать как вариант для удовлетворения потребностей младенцев в витаминах.
Не забывайте вводить каждое блюдо медленно в соответствии с текстурой, подходящей для возраста вашего ребенка. Вот подборка источников витаминов для младенцев:
1. Материнское молоко (АСИ)
По данным Индонезийской педиатрической ассоциации (IDAI), содержание витаминов в грудном молоке составляет от A, D, E, до K.
Помимо этих жирорастворимых витаминов, в грудном молоке содержатся также водорастворимые витамины, а именно витамины B и C.
Чтобы обеспечить оптимальное потребление витаминов ребенком, матерям рекомендуется потреблять больше витаминов из пищи и напитков.
Это связано с тем, что пища, потребляемая матерью, влияет на уровень витаминов в грудном молоке. Возьмем, к примеру, количество витамина B1 и витамина B2 в грудном молоке на самом деле довольно много.
С другой стороны, количество витаминов B6, B9 и B12 у матерей с недоеданием низкое. Кормящим матерям необходимо увеличить потребление пищи или добавок, содержащих витамин B6.
Это связано с тем, что витамин B6 играет важную роль на ранних этапах развития нервной системы ребенка. В отличие от витамина B12, которого достаточно только из повседневной пищи.
Однако при определенных условиях, которые не позволяют кормить грудью, вы можете давать ребенку молочную смесь в соответствии с рекомендациями врача.
2. Овощи и фрукты
Помимо большого количества минералов и клетчатки, различные овощи и фрукты также являются источником продуктов, богатых витаминами.
Фактически, можно сказать, что все типы витаминов, как жирорастворимые, так и водорастворимые, содержатся в различных овощах и фруктах.
Фрукты, которые вы можете давать, включают яблоки, бананы, папайю, драконов, киви, арбузы, манго, авокадо и другие в качестве детских закусок.
В то время как овощи для младенцев могут включать шпинат, кукурузу, брокколи, морковь, тыкву и так далее.
Каков будет эффект, если ребенок будет получать меньше витаминов?
Удовлетворение ежедневных потребностей младенцев в витаминах полезно не только для восполнения их пищевых добавок.
С другой стороны, недостаточная потребность в витаминах может вызвать различные проблемы со здоровьем и питанием ребенка.
Именно поэтому рекомендуется уговаривать ребенка, которого трудно есть, поесть удовлетворить его потребности в витаминах.
Некоторые витамины, недостаток которых может вызвать заболевания, а именно витамин D и витамин B12.
Младенцы, которым не хватает витамина D, подвержены риску развития рахита, в то время как витамин B12 может вызвать анемию у младенцев.
Есть ли продукты, повышающие аппетит малыша?
На самом деле не существует специальной пищи, которая, как считается, повышает аппетит ребенка.
Однако продукты, содержащие цинк, могут увеличить желание вашего ребенка есть.
Это связано с тем, что дефицит или недостаток цинка у человека, в том числе у младенцев, может повлиять на их аппетит и аппетит.
В результате детям с низким потреблением цинка обычно кажется, что им труднее есть, и они часто отказываются, когда вы предлагаете разнообразную пищу.
В качестве решения вы можете давать продукты с высоким содержанием цинка и железа, чтобы повысить аппетит ребенка.
Возьмем, к примеру, красное мясо, фасоль, яйца, темный шоколад (темный шоколад), сыр, коровье молоко и молоко.
Чтобы составить более разнообразный рецепт меню детского прикорма, вы можете обрабатывать эти различные пищевые ингредиенты, смешивая их с другими пищевыми ингредиентами.
Легко, вы можете добавить различные овощи и фрукты.
Обязательно ли давать младенцам витамины, повышающие аппетит?
Помимо еды, родители обычно стараются повысить аппетит ребенка, так это дают ему витамины.
Неудивительно, что это связано с тем, что считается, что витамины увеличивают аппетит ребенка, помогают укрепить иммунную систему ребенка и ускоряют заживление, когда ребенок болен.
Вы должны понимать, что на самом деле введение минералов и витаминов, в том числе в качестве усилителя аппетита для младенцев, является добавкой или дополнением.
Другими словами, витамины или минералы рекомендуется давать только младенцам и детям, которые испытывают недостаток в потреблении микронутриентов (микронутриентов).
Потребность младенцев в питательных микроэлементах, которая не может быть удовлетворена за счет ежедневного приема пищи, будет обеспечиваться за счет витаминов.
Просто, если витамины действительно могут помочь повысить аппетит малыша, можно дополнительно проконсультироваться с врачом.
Головокружение после того, как стать родителем?
Присоединяйтесь к родительскому сообществу и узнавайте истории других родителей. Ты не одинок!