emailvision.org

После тренировки тело потеет больше, чем обычно. Вы можете почувствовать потливость, неприятный запах и липкость. Что ж, обычно после этого вы можете сразу же принять быстрый душ. Но существует миф, что принимать душ сразу после тренировки не рекомендуется. Итак, правда ли, что купание после тренировки вредно для здоровья?

Принимать душ после тренировки - это нормально, если ...

Принятие душа после тренировки может уменьшить боль в мышцах и суставах. Кроме того, купание также помогает смыть с кожи пот и бактерии. Так можно ли принимать душ сразу после тренировки? Оказывается, нет.

Да, если вы хотите принять душ после тренировки, вам нужно сделать перерыв между тренировкой и душем. Не заканчивайте тренировку сразу, а примите душ, это может вызвать проблемы со здоровьем.

Когда вы тренируетесь, сердце перекачивает в мышцы больше крови, богатой кислородом, чем обычно. Это вызывает повышение температуры тела и учащение пульса. Если вы сразу же примете душ, кровеносные сосуды расширятся и сделают вас уязвимыми для различных болезней, которые могут поразить внезапно, например, сердечного приступа.

Поэтому самое важное, что вы должны сделать сразу после тренировки, - это остыть. Чтобы нормализовать частоту сердечных сокращений и температуру тела, необходимо охлаждение. Специалисты рекомендуют остыть как минимум за 20 минут до того, как вы решите принять душ.

Что лучше: принять холодный душ или теплую воду?

Горячий и холодный душ одинаково полезны для тела. Доктор Кристин Мэйнс, физиотерапевт из Калифорнии, говорит, что теплая ванна стимулирует кровоток по всему телу, помогает расслабить мышцы и восстанавливает мышцы и суставы. Кроме того, теплая ванна помогает расслабиться после усталости.

Холодный душ помогает организму защитить внутренние органы, заставляя кровь течь глубоко в кожу. Когда вы тренируетесь, ваш пульс увеличивается. В это время потребность в кислороде увеличивается, и организм естественным образом вырабатывает молочную кислоту в мышцах.

Это состояние обычно возникает, когда вы выполняете достаточно интенсивные упражнения, потому что организм полагается на существующие запасы энергии. Теперь. Когда количество молочной кислоты увеличивается, это вызывает чувство жжения во время упражнений. Так что холодный душ может избавить от жары.

Кроме того, холодный душ снижает риск мышечного воспаления и боли, вызванной слишком интенсивными упражнениями. В целом, холодный душ после тренировки помогает сузить расширенные кровеносные сосуды и снижает метаболическую активность, которая может вызвать повреждение тканей и отек.

Принятие душа после тренировки не угрожает вашему здоровью, если вы делаете перерыв между тренировкой и душем. Вы можете попробовать купание в холодной или теплой воде по своему желанию. Постарайтесь тщательно очистить тело с головы до ног, чтобы оно было свободным от прилипающих микробов и сделало вас свежим для следующего занятия.