emailvision.org

Иметь идеальную массу тела - мечта многих людей. Идеальная масса тела не только поддерживает внешний вид, но и снижает риск возникновения различных заболеваний, таких как гипертония, болезни сердца и диабет. Чтобы добиться этого, многие люди пытаются похудеть и изменить свой образ жизни на более здоровый. В последнее время стало модным употребление здоровой пищи, одна из которых - мюсли. На самом деле, некоторые люди думают, что поедание мюсли может помочь им похудеть. Это правда?

Пищевая ценность мюсли

Гранола - это обработанный пищевой продукт, состоящий из смеси овса, семян (например, семян кунжута), орехов (например, миндаля и кешью), сухофруктов (например, изюма), меда и других ингредиентов. Эти ингредиенты смешиваются вместе, и получается мюсли с восхитительным вкусом. Нередко мюсли едят, смешав ее с йогуртом. Должно быть очень вкусное меню завтрака!

Судя по составу этих полезных ингредиентов, мюсли могут быть альтернативой здоровому завтраку. Овес - источник углеводов с высоким содержанием клетчатки. Между тем, орехи содержат белок и полезные жиры, такие как жирные кислоты омега-3. Мед как подсластитель также содержит полезные для вас углеводы.

Неудивительно, что в последнее время на рынке появилось так много продуктов из мюсли, которые претендуют на звание здоровых продуктов. Это также заставляет многих людей покупать и есть в надежде, что это поможет сбросить вес. Но действительно ли это помогает?

Поедание мюсли может помочь вам похудеть, но ...

На самом деле мюсли - один из самых полезных для здоровья продуктов, который может помочь вам сбросить вес. Однако все будет зависеть от того, какой продукт вы выберете и как вы его потребляете.

Большинство продуктов из мюсли упаковано в готовые к употреблению формы, такие как хлопья, закуски, чипсы или навалом. Это сделано для того, чтобы вам было легче есть их в любое время - на завтрак, ужин или в качестве закуски. Редко люди перерабатывают гранолу самостоятельно.

Что касается информации о пищевой ценности, которая обычно содержится в упаковке мюсли, вы никогда не можете ее игнорировать. Все, что вы знаете, это то, что мюсли полезны, но вы не знаете, какие еще ингредиенты в ней и сколько калорий вы едите в мюсли.

По сравнению с овсом, чистая гранола в основном еще более калорийна. Около 50 граммов вареной овсяной каши содержат 150 калорий, 2,5 грамма жира и 1 грамм сахара. Между тем, около 50 граммов приготовленной гранолы содержат 200 калорий, 5 граммов жира и 13 граммов сахара или более в зависимости от ингредиентов, из которых состоит гранола. Чем больше подсластителей добавлено в мюсли, тем больше в ней будет калорий.

Более того, мюсли обычно продаются как «полезная закуска», чтобы утолить голод. Но, не осознавая этого, употребление слишком большого количества гранолы (и часто) будет способствовать увеличению количества калорий в вашем теле. В результате, переедание мюсли приводит к увеличению веса.

Советы по использованию мюсли для похудения

Если вы все еще хотите есть мюсли, потому что она вкусная и в то же время все еще хотите похудеть, вам следует следовать этим советам:

• Перед покупкой продуктов из мюсли вы должны посмотреть на содержание питательных веществ, указанное на упаковке, в соответствии с рекомендациями Милтона Стоукса, RD, MPH, о которых сообщает WebMD. Внимательно прочтите и поймите информацию о пищевой ценности. Выбирайте продукты из мюсли, которые содержат меньше калорий, жира и сахара.
• Если вы хотите быть здоровее, вы можете приготовить мюсли дома самостоятельно. Это просто: смешайте овсяные хлопья, орехи и мед по своему вкусу. Затем запекайте до золотистого цвета. Таким образом вы сможете лучше отрегулировать состав гранолы по своему желанию.
• Не ешьте слишком много мюсли. Лучше избегать употребления батончиков мюсли или чипсов мюсли в качестве закуски. Это может не поддерживать вас дольше и только добавлять калории в ваше тело. Вы можете съесть мюсли на завтрак, однако завтрак поможет вам похудеть. Однако вместо того, чтобы есть мюсли с молоком, лучше добавить на завтрак немного мюсли в йогурт. Это может быть вашим способом сократить количество калорий в мюсли, которую вы едите.
• Не забывайте, сбалансируйте это с потреблением другой здоровой пищи, такой как овощи и фрукты, на обед и ужин. Кроме того, регулярно занимайтесь спортом.