emailvision.org

Физические упражнения важны для здоровья. Тем не менее, вы также должны понимать, когда лучше тренироваться. Причина в том, что большинство людей думают, что упражнения в течение дня сжигают больше калорий в организме, поэтому они эффективны для похудания.

Тем не менее, это не так. Недавние исследования показывают, что упражнения в течение дня неэффективны и опасны для здоровья.

Упражнения при высоких температурах плохо влияют на работоспособность мышц.

Исследование, проведенное в Университете Небраски в Омахе, показало опасность тренировок на открытом воздухе, когда высокие температуры могут повлиять на работу ряда мышц на клеточном уровне.

Исследователи изучили, как упражнения, выполняемые при разных температурах, могут повлиять на работу мышц. В частности, они изучали, как на митохондрии - генераторы энергии в клетках - влияют различные температуры.

Митохондрии - это органеллы, которые играют важную роль в функции клеточного дыхания живых существ. Что ж, когда митохондрии не функционируют должным образом, они играют важную роль в качестве одной из причин ожирения, диабета, старения и других состояний.

Вот почему исследователи хотели выяснить, какова оптимальная температура для упражнений, которая может предотвратить митохондриальную дисфункцию и потенциально снизить уровень вышеупомянутого заболевания.

Это исследование проводилось путем наблюдения за образцом мышечной ткани бедра от каждого участника до и после выполнения часового велосипедного упражнения в комнате с разной температурой: одна горячая, а другая холодная.

В результате исследователи обнаружили, что большинство участников исследования оптимально выполняли упражнения при низких температурах по сравнению с высокими температурами. В то время как реакция организма на упражнения при высоких температурах выглядит очень негативной, даже если она вообще не работает.

Почему упражнения в течение дня опасны для здоровья?

Майкл Бержерон, директор Санфордского института спорта и науки, говорит, что упражнения в жаркие дни, когда температура высокая, влажная и безветренная, предотвращают испарение пота. Это приводит к тому, что организм не может эффективно отводить тепло, выделяемое телом после физической активности.

Что ж, когда потеря тепла в теле неэффективна, температура тела быстро повышается до опасного уровня. Это то, что навредит вашему здоровью.

По сути, упражнения, выполняемые при высоких температурах или жаре, затрудняют отвод тепла телу, что приводит к повышению температуры тела. Это, конечно, плохо, так как может оказывать различное вредное воздействие на здоровье.

Что будет, если заставить себя заняться спортом в жаркую погоду?

Вот некоторые из наиболее распространенных состояний, которые возникают, если вы тренируетесь при слишком высокой температуре:

• Мышечные судороги
• Возникает чувство тошноты и рвоты.
• Головокружение или головная боль
• Низкое кровяное давление
• Биение сердца
• Затуманенное зрение
• Обезвоживание
• Слабый
• Тепловое истощение - крайнее истощение
• Тепловой удар - удар из-за тепла, возникающий при температуре тела до 40 градусов по Цельсию.

В общем, упражнения полезны для здоровья в целом. Просто нужно быть умным, чтобы свести к минимуму все существующие риски, чтобы по-прежнему получать пользу для здоровья от физической активности.

Один из способов сделать это - избегать тренировок, когда солнце слишком жарко среди бела дня, носить удобную легкую одежду и регулярно использовать водостойкий солнцезащитный крем.

Кроме того, не забывайте пить достаточно жидкости до, во время и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания. Причина в том, что если организм уже обезвожен, то ему будет все труднее снова нормализовать свою температуру. Это, конечно, ухудшит ваше состояние.