emailvision.org

льняного семени или более известное как льняное семя - это цельное зерно, которое часто используется в качестве муки для обработки пищи. Помимо переработки в пищу, льняное семя также может быть извлечено из масла. Хотя льняное масло редко известно широкой публике, оно обладает множеством полезных для здоровья свойств из-за содержания в нем питательных веществ. Итак, каковы преимущества? Узнайте ответ ниже.

Польза льняного масла для здоровья

1. Богат омега-3

Растения, имеющие латинское название Linum usitatissimun Известно, что он богат омега-3 жирными кислотами. Одна столовая ложка (15 мл) льняного масла содержит 7 миллиграммов омега-3 жирных кислот.

Жирные кислоты омега-3 необходимы для здоровья и, как было доказано, полезны для уменьшения воспаления, снижения артериального давления, улучшения здоровья сердца и улучшения функции мозга из-за факторов старения.

Если вы не принимаете добавки с рыбьим жиром или вообще не едите рыбу, льняное масло может быть лучшим вариантом для удовлетворения ваших ежедневных потребностей в жирных кислотах омега-3.

2. Лечение запора и диареи.

Недавнее исследование на животных показало, что льняное масло может действовать как естественное слабительное для сглаживания дефекации при запорах.

В другом исследовании участвовали 50 гемодиализных пациентов, у которых возник запор. По результатам исследования было обнаружено, что масло семян барана способно увеличивать частоту дефекации и увеличивать консистенцию фекалий. Это так же эффективно, как использование оливкового масла и других минеральных масел для лечения запора.

Однако исследования влияния льняного масла на запор и диарею в настоящее время ограничиваются исследованиями на животных и исследованиями на людях с определенными заболеваниями. Таким образом, необходимы дополнительные исследования, чтобы убедиться в его пользе для всех людей.

3. Восстановить поврежденную кожную ткань.

Низкое потребление альфа-линолевой кислоты (ALA) связано с различными кожными проблемами. хорошие новости, льняное масло с высоким содержанием ALA, поэтому он может поддерживать здоровье вашей кожи.

Это также было доказано исследованиями. Исследования показывают, что льняное масло помогает уменьшить воспаление клеток кожи и способствует регенерации кожи. В результате ваша кожа становится более здоровой и гладкой.

4. Помогите похудеть.

Для тех из вас, кто придерживается диеты, чтобы похудеть, льняное масло может быть лучшим выбором для добавления в ежедневный рацион. Да, это масло помогает улучшить пищеварение, что может помочь в процессе детоксикации организма и похудеть.

Отчет об исследовании 2012 года, опубликованный в журнале Appetite, показал, что льняное масло может помочь подавить аппетит, тем самым уменьшая потребление пищи. Хорошая новость заключается в том, что сокращение количества потребляемой пищи помогает ускорить процесс похудания.

Хорошая идея сбалансировать это, употребляя здоровую пищу, богатую питательными веществами, и регулярно занимаясь спортом. Это сделано для того, чтобы ваш процесс похудения был более оптимальным.

5. Уменьшение симптомов менопаузы.

Существуют некоторые исследования, свидетельствующие о том, что льняное масло может помочь при симптомах менопаузы, таких как приливы.

Приливы это состояние, при котором вы испытываете чувство жжения либо в верхней части тела, либо по всему телу. Ваше лицо и шея могут покраснеть, и вы можете вспотеть.

Большинство женщин испытывают это состояние в течение одного-двух лет до наступления менопаузы. Хорошая новость заключается в том, что добавки с льняным маслом могут помочь облегчить эти симптомы менопаузы.

6. Снижает риск рака.

Льняное масло содержит линоорбитиды, которые, как известно, обладают противораковыми и антиоксидантными свойствами.

Содержание лигнанов в льняного семени Также считается, что он может обеспечить защиту от риска рака груди. Исследователи считают, что употребление в пищу продуктов, богатых лигнанами, с раннего возраста может помочь предотвратить рак груди и увеличить продолжительность жизни выживших после рака груди.

Мало того, содержание альфа-линолевой кислоты (ALA) в этом масле также может помочь замедлить рост и даже убить раковые клетки.