emailvision.org

Помидоры - это фрукты, полезные для беременных. Этот красный, сочный и многосемянный фрукт можно употреблять в пищу напрямую или переработать в сок. На самом деле, помидоры полезны как маска для лица!

Какая польза от других помидоров, особенно для беременных? Чтобы быть ясным, ниже приводится объяснение преимуществ помидоров для беременных.

Питательные вещества в помидорах

Помидоры содержат много питательных веществ, которые необходимы беременным женщинам для развития плода.

Основываясь на информации из Индонезийских данных о составе пищевых продуктов, 100 граммов помидоров имеют следующую пищевую ценность.

• Вода: 92,9 миллилитра (мл)
• Энергия: 24 калории
• Белок: 1,3 грамма (гр)
• Клетчатка: 1,5 г
• Кальций: 8 мл
• Фосфор: 77 миллиграммов (мг)
• Калий: 164,9 мг
• Цинк: 0,2 мг
• Витамин C: 34 мг

Обычно при переработке помидоров в ингредиенты для готовки цвет становится оранжевым или желтоватым.

К помидорам черри относится группа небольших, как вишня, помидоров.

Различная польза томатов для беременных

Независимо от типа и размера помидоров, представленных на рынке, все они предлагают множество преимуществ, которые полезны для беременных женщин и плода в утробе матери.

Вот различные преимущества помидоров, которые нельзя упускать во время беременности.

1. Способствует усвоению железа.

Если вы посмотрите на информацию выше, помидоры богаты витамином С. По крайней мере, 100 г помидоров содержат 34 мг витамина С.

Чем больше в организме витамина С, тем более плавное усвоение железа необходимо матери во время беременности.

По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), беременные женщины, у которых отсутствует железо, подвержены риску рождения детей с дефектами и низкой массой тела при рождении (LBW).

2. Помогает формированию костей и зубов.

Помидоры также помогают беременным женщинам и плоду формировать кости и зубы. Большое количество витамина С также способствует формированию кожи.

Мало того, содержание кальция и фосфора в помидорах также играет роль в формировании и укреплении костей и зубов матери и ребенка.

По крайней мере, в 100 граммах томатов содержится 77 мг фосфора и 8 мг кальция.

Кальций также играет роль в снижении риска гипертонии во время беременности до преэклампсии. Поскольку организм не может производить кальций, матери необходимо поступление извне.

Помимо помидоров, матери могут принимать дополнительные добавки кальция.

3. Гладкое пищеварение.

Как и в других фруктах, содержание клетчатки в помидорах помогает улучшить пищеварение беременных женщин.

Во время беременности матери нередко испытывают различные расстройства желудка или проблемы с пищеварением, называемые запорами во время беременности, которые доставляют матери дискомфорт.

Каждые 100 г помидоров содержат 1,5 г клетчатки. Это большое количество клетчатки способствует перистальтике пищеварительных мышц.

Клетчатка также обеспечивает достаточно жидкости для переваривания пищи, чтобы ускорить удаление пищевых отходов или фекалий, пока они не покинут организм.

Вот почему употребление помидоров во время беременности может помочь при запоре, диарее и предотвратить рак прямой кишки.

4. Снижает риск образования тромбов.

Помидоры содержат большое количество ликопина. Ликопин - антиоксидант, который помогает снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП).

Свободные радикалы вызывают рак, например рак шейки матки, рак простаты, рак желудка, рак пищевода.

На основании опубликованных исследований Анналы питания и обмена веществ, Ликопин помогает снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) в организме.

Помидоры защищают внутреннюю оболочку кровеносных сосудов и могут снизить риск образования тромбов.

5. Предотвратить осложнения беременности.

Содержание калия в помидорах предотвращает такие проблемы у беременных, как преэклампсия.

Преэклампсия - это осложнение беременности, с которым часто сталкиваются беременные женщины.

Одна из причин преэклампсии, а именно нарушения развития плаценты и повышение артериального давления.

В 100 граммах помидоров содержится 164,9 мг калия, который может увеличить кровоток и снизить давление на сердце.

Это состояние может постепенно стабилизировать высокое кровяное давление.

6. Предотвратить дефекты нервной трубки ребенка.

Помимо матери, пользу помидоров, съеденных беременными женщинами, может ощутить и плод.

Да, помидоры полезны для плода в предотвращении риска дефектов нервной трубки (анэнцефалии) и дефектов спинного мозга у новорожденных.

Помидоры относятся к группе фруктов, содержащих фолиевую кислоту. По крайней мере, в 113 граммах помидоров содержится 18 мкг фолиевой кислоты.

Обратите внимание, что потребность беременных в фолиевой кислоте составляет 400-600 мкг (мкг) в сутки. Таким образом, помимо добавок, вы также можете получать фолиевую кислоту с ежедневным приемом пищи.

7. Сохраняйте здоровую кожу.

Содержание калия в помидорах способствует увлажнению кожи лица беременных женщин.

В опубликованных журналах Журнал дерматологических наук, Снижение уровня калия может сделать кожу сухой у людей с экземой.

Что ж, в 100 г помидоров содержится 164,9 мг калия. В качестве источника калия матери могут использовать помидоры в качестве маски для лица в дополнение к употреблению непосредственно в пищу или приготовлению сока.

На самом деле, даже если его не есть целиком, употребление томатного сока также может принести пользу беременным женщинам.

8. Борьба со свободными радикалами, вызывающими рак.

По журналу Помидоры или ликопин для снижения риска рака Ликопин - это антиоксидантное соединение, которое помогает бороться со свободными радикалами, вызывающими рак.

Ликопин является каротиноидным соединением, и его больше всего содержится в помидорах. Наибольшее содержание в кожуре помидора.

Как узнать содержание ликопина в помидорах - посмотреть на кожуру. Чем краснее кожица помидора, тем выше содержание ликопина.

9. Удовлетворяйте потребности в жидкости

Что касается информации о индонезийских данных о составе пищевых продуктов, то в 100 г помидоров содержится 92 мл воды.

Конечно, если мать употребляет его регулярно, риск обезвоживания у беременных может снизиться.

Потребности матери в жидкости во время беременности увеличиваются, потому что она должна удовлетворять потребности плода.

Обезвоживание может усилить тошноту и рвоту у беременных.

10. Способствует выработке коллагена.

С возрастом уровень коллагена в организме также снижается.

Коллаген - это белок, который играет роль в формировании костей, кожи, волос, мышц и связок.

Коллаген также делает кожу более упругой, поэтому она выглядит моложе. Матери могут получить это содержимое из помидоров.

Причина в том, что помидоры богаты витамином С, который помогает стимулировать выработку кожного коллагена.

Беременным женщинам необходимо поддерживать свое здоровье и потребление пищи, потому что они должны делиться ею с плодом в утробе матери.

Один из способов сохранить здоровье организма во время беременности - употреблять помидоры.

Если у вас есть сомнения относительно состояния своего тела, вы можете обсудить это со своим врачом, чтобы получить правильный совет.