emailvision.org

С возрастом иммунная система у взрослых снижается, что делает их более восприимчивыми к болезням. Особенно в пожилом возрасте костный мозг и вилочковая железа перестают оптимально производить иммунные клетки. Поэтому пожилым людям необходимо принимать БАДы и прилагать усилия для поддержания их иммунной системы.

Важность пищевых добавок для поддержания иммунной системы пожилых людей

Пожилые люди склонны есть меньше. Еда также менее разнообразна. Хотя адекватное потребление пищи может помочь укрепить иммунную систему. Что ж, вот и важность пищевых добавок для пожилых людей. Ниже приведены некоторые из преимуществ добавки.

1. Получайте дополнительное питание.

Недостаток питания из-за недостаточного приема пищи может повлиять на возникновение различных проблем со здоровьем. Недостаточное потребление и недостаточное питание также могут снизить сопротивляемость организма.

Когда вы молоды, очень легко получать питательные вещества из пищи, которую вы едите. По мере взросления некоторые люди не получают достаточного количества витаминов и минералов из своего ежедневного рациона.

Пищевые добавки для пожилых людей могут содержать питательные вещества, которых может не хватать в ежедневном рационе. Что ж, выбирая биологически активную добавку, следует следить за тем, чтобы содержание в ней было достаточно полным. Убедитесь, что он содержит белок, сбалансированное питание, полные витамины и минералы и высокое содержание кальция.

2. Предотвращает потерю костной массы.

С возрастом увеличивается риск потери костной массы. Особенно, если вам за 50. Потеря костной массы также более подвержена риску для женщин.

Дайан Маккей, исследователь питания из Бостонского университета Тафтса, объясняет это снижением уровня эстрогена. После менопаузы эстроген, который помогает поддерживать костную массу, больше не является оптимальным.

Пищевые добавки для пожилых людей, содержащие кальций и витамин D, могут поддерживать здоровье костей. Таким образом можно избежать образования пористых костей.

3. Оптимизация усвоения питательных веществ

С возрастом органы тела перестают работать. Органы пищеварения - не исключение. Пищеварительная система больше не может эффективно поглощать питательные вещества из пищи. В такие времена очень полезны пищевые добавки для пожилых людей.

Питательные вещества и витамины важны для поддержания иммунной системы пожилых людей.

На рынке существует множество добавок для пожилых людей, одна из которых - специальное молоко для удовлетворения потребностей родителей в питании. При выборе обязательно обращайте внимание на состав контента, да. Вот некоторые важные питательные вещества и витамины для пожилых людей.

1. Кальций и витамин D

Исследования показывают, что адекватное потребление кальция может снизить риск переломов, остеопороза и даже диабета у некоторых людей. Кальций также улучшает функцию мышц, нервную передачу и гормональную секрецию.

Кальций можно получить из молочных продуктов. Для этого можно использовать диетические добавки для пожилых людей в виде молока. Чтобы увеличить потребление кальция, его можно добавлять вместе с сыром и йогуртом.

Чтобы усвоение кальция было более оптимальным, необходимо поддерживать витамин D. Витамин D также выполняет другие функции, а именно уменьшает боль, предотвращает сердечные заболевания и даже предотвращает рак.

2. Белок

С возрастом вашему организму требуется на 50 процентов больше белка. Когда потребление белка меньше, это может привести к потере мышечной массы и силы тела.

Чтобы поддержать здоровое питание пожилых людей, вы можете выбрать пищевые добавки для пожилых людей в виде молока, содержащего сывороточный протеин. Сывороточный протеин содержит в четыре раза больше аминокислот, чем другие типы протеина. Недостаточное потребление аминокислот может замедлить иммунную функцию.

Сывороточный протеин также увеличивает производство глутатиона (GSH) в организме. Эксперты считают, что повышенный статус GHS может оптимизировать иммунную функцию. Это преимущество будет еще сильнее при добавлении других белков, а именно казеина и сои. Этот тройной белок обеспечивает адекватное потребление белка в течение дня.

3. Омега-3 и Омега-6

Другими важными питательными веществами в пищевых добавках для пожилых людей являются омега-3 и омега-6. Омега-3 помогают предотвратить нерегулярное сердцебиение, уменьшают образование бляшек в артериях и подавляют воспаление.

Омега-3 также приносит пользу мозгу. Поскольку в пожилом возрасте способность сердца и память ухудшаются, это содержание может помочь некоторым органам тела функционировать лучше.

Омега-6 также вносит свой вклад в максимальную работу сердца. По данным Harvard Health Publishing, омега-6 может снизить Липопротеин низкой плотности (ЛПНП) или плохой холестерин. В то же время омега-6 также может увеличивать Липопротеины высокой плотности (ЛПВП), который является хорошим холестерином.

Еще одна функция омега-3 и омега-6 - контролировать уровень сахара в крови. Потому что и то и другое может повысить чувствительность организма к инсулину.

4. Пребиотическая клетчатка.

Доказано, что пробиотики и пребиотики полезны для предотвращения болезней и укрепления здоровья. Одно исследование, опубликованное в Postgraduate Medical Journal, показало, что пробиотики и пребиотики могут помочь в случаях недоедания.

Клетчатка также способствует усвоению кальция. Проблемы с запором, которые часто возникают у пожилых людей, также можно преодолеть с помощью пробиотиков и пребиотиков.

5. Витамины

Необходимо следить за тем, чтобы в пищевых добавках для пожилых людей содержались различные витамины. Например, витамин С может поддерживать иммунную систему. Когда человек болеет, витамин С помогает сократить продолжительность и интенсивность болезни.

Еще один важный витамин - витамин B. Существует несколько типов витаминов B, которые выполняют разные функции в организме. Например, есть те, которые помогают расщеплять энергию из пищи, поддерживать здоровье кожи, глаз и нервной системы и помогают формированию красных кровяных телец.

Советы по поддержанию иммунной системы пожилых людей

После того, как вы соблюдаете здоровую диету для пожилых людей, есть несколько шагов для повышения иммунитета. Ниже приведены советы по поддержанию иммунной системы пожилых людей.

1. Оставайтесь активными

Сила, выносливость и гибкость значительно снижаются после 55 лет. Это исследование Фрамингемского исследования инвалидности.

Однако это не повод для родителей избегать частых перемещений. Активные движения могут предотвратить потерю силы и мышечной массы пожилых людей.

Национальная служба здравоохранения даже упоминает у активных пожилых людей меньший риск сердечных заболеваний. Кроме того, с его помощью можно избежать инсульта, диабета 2 типа, некоторых видов рака, депрессии и слабоумия.

Пожилым людям рекомендуется выполнять упражнения, улучшающие силу, равновесие и гибкость, по крайней мере, 2 дня в неделю. Время делать это занятие не менее 150 минут в неделю.

Родителям также рекомендуется заниматься легкими делами, например гулять по дому. Также можно убрать пыль или заправить кровать.

2. Уменьшить стресс.

Стресс может повлиять на снижение выносливости. По мере того, как организм стареет, стресс, с которым не справляются должным образом, делает человека более восприимчивым к болезням.

Особенно, если у вас хроническое заболевание. Будет физически труднее оправиться от последствий стрессовой реакции. У родителей стресс также может повлиять на кратковременную память.

По данным Harvard Health Publishing, родители могут испытывать стресс:

• Головная боль напряжения
• Боль в спине
• Несварение
• Плохая концентрация
• Плакать
• Легко сердиться
• Нервный.

Чтобы снять стресс, можно сделать успокаивающий массаж. Вы также можете присоединиться к сообществу и активно участвовать в нем. Регулярные упражнения также могут быть хорошим способом уменьшить стресс. Кроме того, это можно сделать, употребляя здоровую пищу для пожилых людей. Рассматриваемые продукты богаты питательными веществами и не содержат сахара.

3. Избегайте курения.

Здоровая пища для пожилых людей будет напрасной, если человек курит. Потому что курение может нарушить иммунную систему пожилых людей.

Клиника Кливленда утверждает, что курение может сократить теломеры. В результате иммунитет упадет намного раньше времени. Теломеры - это сегменты ДНК, основной функцией которых является защита ДНК от повреждений.

Сигареты могут разрушать антиоксиданты в крови, делая организм восприимчивым к болезням. Курение также может вызвать такие заболевания, как пневмония.

4. Добросовестный контроль перед врачом.

При наличии определенных проблем со здоровьем необходимо регулярно проверяться у врача. Снижение функции органов тела требует большей заботы и внимания. Осмотр у врача поможет пожилым людям вести более здоровый образ жизни.

Поддерживать иммунитет при старении организма не так просто, как в молодости. Однако, если есть здоровая пища для пожилых людей, она может поддерживать лучший иммунитет и силу тела, чтобы они всегда были активными. Особенно, если это подкреплено другими шагами, такими как поддержание идеальной массы тела и достаточный сон.