emailvision.org

Эндометриоз - это заболевание, которое обычно встречается у женщин в возрасте 30-40 лет, хотя на самом деле оно может возникнуть у женщин в любом возрасте. Один из способов предотвращения и преодоления симптомов эндометриоза - это обращать внимание на ежедневное потребление пищи. Итак, какие приемы пищи при эндометриозе подходят для употребления или которых следует избегать? Узнайте ответ в этой статье.

Краткий обзор эндометриоза

Эндометриоз - это аномальное утолщение слизистой оболочки матки (эндометрия). Обычно слизистая оболочка матки утолщается перед овуляцией, чтобы подготовить потенциальный плод к прикреплению к матке - если произойдет оплодотворение. Однако при отсутствии оплодотворения утолщенный эндометрий прольется в кровь. Вот когда у вас начнутся месячные.

В случае эндометриоза постоянное утолщение раздражает окружающие ткани, вызывая воспаление, кисты, рубцы и, в конечном итоге, симптомы. Обычно эндометриоз вызывает мучительную боль во время менструации. Кроме того, некоторые женщины также жалуются на боли при дефекации, мочеиспускании или во время полового акта. В серьезных случаях эндометриоз также может предотвратить беременность и даже бесплодие.

Лучшие рекомендации по питанию при эндометриозе:

Помимо медикаментозной терапии, вам важно уделять внимание ежедневному приему пищи. Потому что правильный прием пищи может помочь преодолеть воспаление и боль, вызванные эндометриозом. Вот некоторые продукты, которые настоятельно рекомендуются при эндометриозе, а именно:

1. Волокно

Продукты, богатые клетчаткой, помогают улучшить пищеварительную систему. Продукты с высоким содержанием клетчатки также помогают уменьшить метеоризм во время менструации. Продукты с высоким содержанием клетчатки, которые должны быть в вашем рационе, включают яблоки, бананы, ягоды, авокадо, брокколи, морковь, шпинат, овес (цельнозерновые), фасоль и другие виды фасоли.

2. Утюг

Эндометриоз вызывает сильное кровотечение, из-за которого вы теряете много железа. Что ж, чтобы восполнить утраченное из-за кровотечения железо, вы должны есть продукты, богатые железом. Продукты с высоким содержанием железа, которые полезны для лечения эндометриоза, - это постное мясо, рыба, курица без кожи, листовые зеленые овощи, абрикосы, яйца, молоко и молочные продукты, зародыши пшеницы, фасоль, миндаль и кешью.

2. Омега-3 жирные кислоты.

Противовоспалительные свойства омега-3 жирных кислот могут помочь облегчить симптомы болей, вызванных эндометриозом. Продукты, богатые омега-жирными кислотами, включают лосось, тунец, сардины, треску, моллюсков, масло семян чиа, льняное масло, миндальное масло и т. Д.

3. Антиоксидант

Исследователи обнаружили, что женщины с эндометриозом реже получают антиоксиданты из продуктов, которые они потребляют ежедневно. Что ж, лучший способ увеличить количество антиоксидантов в вашем рационе - это есть больше полезных овощей и фруктов. Продукты с высоким содержанием антиоксидантов, особенно витаминов A, C и E, включают сладкий картофель, говяжью печень, шпинат, морковь, дыню, манго, цитрусовые (например, апельсины и лимоны) и так далее.

Чтобы обеспечить правильное потребление, вам рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы спланировать потребление соответствующей диеты в соответствии с вашим состоянием.

Продукты при эндометриозе, которых следует избегать

Ниже перечислены различные продукты от эндометриоза, которых следует избегать, а именно:

• Содержит высокое содержание транс-жиров. Исследования показали, что женщины, которые употребляют больше трансжиров, подвергаются более высокому риску развития эндометриоза. Транс-жиры содержатся в жареной пище, полуфабрикатах и ​​фаст-фуде.
• Потребление жирного красного мяса. Различные исследования показали, что женщины, которые едят слишком много красного мяса, более склонны к развитию эндометриоза в более позднем возрасте.
• Глютен. Исследование, в котором участвовали 207 женщин с эндометриозом, показало, что до 75 процентов участников сообщили об уменьшении боли после соблюдения безглютеновой диеты.
• Алкоголь. Женщины, употребляющие алкоголь, подвержены более высокому риску развития эндометриоза. Фактически, среди женщин, переживших бесплодие (не фертильные), риск эндометриоза был на 50 процентов выше среди женщин, употреблявших алкоголь, чем среди тех, кто этого не делал.
• Кофеин. Согласно исследованию, проведенному Гарвардской школой общественного здравоохранения, женщины, которые потребляют две или более чашки кофе в день или четыре чашки безалкогольных напитков с кофеином в день, имеют вдвое большую вероятность развития эндометриоза.