emailvision.org

В каждом регионе или стране свой стандарт продолжительности жизни. Ожидаемая продолжительность жизни людей в том или ином районе также часто увеличивается и уменьшается время от времени. На это влияет множество факторов. Итак, какова продолжительность жизни индонезийского народа?

Какая продолжительность жизни?

Ожидаемая продолжительность жизни (AHH) - это ожидаемое количество лет жизни, основанное на средних статистических показателях. Обычно продолжительность жизни в каждой стране разная. Фактически, разные регионы и годы в одной стране также могут иметь разную продолжительность жизни.

Ожидаемая продолжительность жизни человека зависит от различных важных переменных, включая:

• образ жизни
• Доступ к медицинским учреждениям
• Экономический статус

Однако человек может прожить дольше или короче, чем ожидалось, потому что эта цифра рассчитывается только на основе среднего стандарта продолжительности жизни в его районе.

Средняя продолжительность жизни индонезийцев

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ожидаемая продолжительность жизни индонезийского населения в 2016 году составляла 60,4 года для мужчин и 63 года для женщин.

Между тем, согласно данным Центрального статистического агентства Индонезии, ожидаемая продолжительность жизни индонезийского населения в 2018 году составляла 73,19 года для женщин и 69,30 года для мужчин.

Этот показатель получен из средней продолжительности жизни в каждой из 34 провинций Индонезии. Из 34 провинций в провинции Джокьякарта средняя продолжительность жизни была самой высокой как для мужчин, так и для женщин в 2018 году. Для женщин средняя продолжительность жизни составляла 76,65 года, а для мужчин - 73,03 года.

Ожидаемая продолжительность жизни индонезийского народа также увеличилась с 2017 года как для мужчин, так и для женщин. В 2017 году ожидаемая продолжительность жизни мужчин составляла 69,16 года, а ожидаемая продолжительность жизни женщин - 73,06 года.

По данным ВОЗ, во всем мире ожидаемая продолжительность жизни у женщин выше, чем у мужчин.

Как увеличить продолжительность жизни

Одна из вещей, которые влияют на продолжительность жизни человека, - это образ жизни, который он ведет. Чтобы увеличить продолжительность жизни, в повседневной жизни следует придерживаться нескольких здоровых образов, а именно:

Беречь от стресса

Стресс может вызвать множество проблем со здоровьем и даже усугубить его. Стресс влияет на гормоны в организме, вызывает беспокойство и раздражительность. Стресс мешает вам наслаждаться днем. Если оставить это без внимания, не только ваше психическое состояние будет обременено, но и физически.

Вот почему не следует позволять стрессу длиться слишком долго. Немедленно займитесь разными забавными вещами, снимающими стресс. Обычно у каждого свой путь: просто сделать глубокий вдох, послушать музыку или, возможно, поспать весь день.

Независимо от способа снятия стресса, вы верите, что это может увеличить продолжительность вашей жизни и Индонезии в целом.

Найдите время для упражнений

Вы верите, что регулярные упражнения делают вас здоровее и счастливее?

Когда человек тренируется, мозг выделяет эндорфины. Этот гормон блокирует передачу болевых сигналов и вызывает чувство счастья. Таким образом, регулярные упражнения могут сделать вас счастливее в долгосрочной перспективе.

Кроме того, упражнения также помогают снизить уровень гормонов кортизола и адреналина в организме. Оба эти гормона являются гормонами стресса, если их уровень в организме слишком высок. Когда стресс снижается и выделяются эндорфины, автоматически возникает чувство счастья.

Выбирайте любой вид спорта, который вам нравится и уж точно не обременительный. бег трусцой, ходьба на беговой дорожке и езда на велосипеде могут быть вариантами упражнений, которые помогут продлить продолжительность жизни.

Достаточно отдыха

У людей, которые недосыпают, обычно бывает много проблем в течение дня. От недостатка концентрации до раздражительности. Кроме того, недостаток сна также может нарушить работу гормонов организма и увеличить риск диабета, ожирения и ослабить иммунную систему.

Поэтому старайтесь спать от 7 до 8 часов в день, чтобы организм мог нормально функционировать и оградился от различных проблем со здоровьем. Если все индонезийцы будут достаточно отдыхать и примут другой здоровый образ жизни, общая продолжительность жизни, вероятно, увеличится.

Бросить курить

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, от курения ежегодно умирает более 7 миллионов человек. Даже если курение граждан мира не изменится, к 2030 году, по оценкам, более 8 миллионов человек умрут от болезней, связанных с курением.

Курение может сократить продолжительность жизни индонезийцев. Поэтому с этого момента намерены бросить курить для улучшения качества жизни.

Соблюдайте сбалансированную и питательную диету

Обязательно соблюдайте здоровую и сбалансированную диету. Причина в том, что неосторожное питание может стать отправной точкой для болезней.

Например, переедание увеличивает риск ожирения. Ожирение - это проблема со здоровьем, которая открывает путь к различным опасным заболеваниям, от болезней сердца до диабета и высокого кровяного давления.

Для этого умножайтесь и ешьте каждый день овощи и фрукты из разных источников. Уменьшите количество трансжиров и насыщенных жиров, чтобы предотвратить риск ожирения и сердечных заболеваний.

Если каждый будет использовать эти способы для продления своей жизни, продолжительность жизни индонезийского народа будет постепенно увеличиваться.