emailvision.org

Вы один из тех, кто часто чувствует сонливость после еды? Вы когда-нибудь задумывались, почему это произошло? Это признак того, что вы заболели? Может быть.

Чувство сонливости после еды - одна из реакций вашего организма на химические изменения, вызванные пищеварением. Значит, это нормально для всех. Однако, если чувство сонливости всегда появляется каждый раз, когда вы заканчиваете есть, и действительно мешает вашей деятельности, это может быть проблемой. Сонливость после обеда также может раздражать, когда вам снова нужно делать работу после обеда.

Причины сонливости после еды

Желудок переполняется, затем появляется сонливость. Такое случается со многими людьми. Чувство сонливости после еды может быть вызвано несколькими причинами, такими как тип еды, которую вы едите, нерегулярный сон, состояние здоровья и т. Д.

1. Пищеварительные паттерны и гормоны в головном мозге.

Телу нужна энергия для выполнения своих функций, и эта энергия получается через пищу. Затем организм расщепляет питательные вещества из пищи в пищеварительной системе, чтобы произвести глюкозу, которая затем преобразуется в энергию. После еды организм выделяет гормоны, такие как амилин, глюкагон и холецистокинин. Эти гормоны повышают уровень сахара в крови, создают ощущение сытости и вырабатывают инсулин, который поступает в клетки, чтобы обеспечивать клетки энергией.

В то же время мозг также выделяет гормон серотонин, вызывающий сонливость. Кроме того, еда также влияет на выработку мелатонина в головном мозге. Эти два гормона вызывают сонливость после еды. Мелатонин вырабатывается в головном мозге путем преобразования аминокислоты триптофана в серотонин, а затем в мелатонин.

2. Тип еды, которую вы едите.

Организм переваривает все продукты одинаково, но пища по-разному влияет на организм. Некоторые продукты могут вызывать сонливость по сравнению с другими. Продукты с высоким содержанием белка, такие как мясо, курица, яйца, рыба, шпинат, тофу, сыр и соя, содержат аминокислоту триптофан. Эта аминокислота используется организмом для выработки серотонина, который вызывает сонливость.

Кроме того, употребление в пищу продуктов, содержащих углеводы, также помогает мозгу вырабатывать серотонин и делать аминокислоту триптофан доступной в мозгу. Это причина того, что после употребления продуктов, богатых углеводами, вы чувствуете сонливость. Комбинация продуктов, содержащих аминокислоту триптофан (белок) и углеводы, вызывает сонливость. Следовательно, хорошая еда перед сном - это такая еда, которая содержит углеводы и белок, такие как злаки и молоко.

Слишком много еды также может вызвать сонливость. После еды организм направляет больше крови в пищеварительную систему, чтобы переваривать большое количество пищи. Это вызывает временную нехватку крови и питательных веществ в мозгу.

Чтобы предотвратить сонливость после еды, вам следует придерживаться сбалансированной диеты, включая овощи, цельнозерновые продукты и полезные жиры, которые направлены на производство устойчивой энергии. Обильное питье, ограничение потребления сахара и более частое, но меньшее количество приемов пищи также могут помочь сохранить энергию, чтобы вы не чувствовали себя сонными сразу после еды.

3. Привычки во сне.

Плохой сон в ночное время также может вызвать сонливость после еды. После еды тело чувствует себя наполненным и расслабленным, заставляя его чувствовать себя отдохнувшим и сонным, особенно если вы не выспались накануне вечером.

Чтобы этого не произошло, следует улучшить режим сна и избегать стрессов. В сочетании с регулярными упражнениями, которые помогут вам лучше выспаться. Лучше не спать, если у вас проблемы со сном по ночам.

4. Состояние здоровья

Если вы часто чувствуете сонливость и хотите спать после каждого приема пищи, это может быть признаком определенных заболеваний, таких как целиакия, анемия, пищевая непереносимость, аллергия, апноэ во сне и недостаточная активность щитовидной железы. Проконсультируйтесь с врачом, если вы страдаете этим заболеванием или часто чувствуете сонливость, особенно после еды.

Сонливость после еды также может быть признаком дефицита определенных питательных веществ. Недоедание приводит к тому, что пища не переваривается должным образом, потому что ваше тело не может ее переваривать. В результате у вас не будет достаточно энергии, чтобы поддерживать вашу деятельность в течение дня, и вы все время чувствуете сонливость.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

• Знакомство с обструктивным апноэ во сне, болезнью храпа
• 6 способов прожить день после того, как не спали всю ночь
• Почему, видя, как зевают другие люди, мы тоже зеваем?