От сна толстеют, миф или факт?

Многие считают, что сон делает вас толстым. На самом деле сонливость часто наступает днем. Это заставляет вас сбиваться с пути, вам хочется спать, но вы боитесь толстеть. Между тем, если вы не спите, вам трудно сконцентрироваться, потому что вы чувствуете сонливость. Итак, действительно ли сон делает вас толстым? А может это предположение просто недоразумение? Ознакомьтесь с ответом ниже.

Сначала определите, что заставляет нас спать днем

Вы уже наелись после обеда, внезапно почувствовав сильную сонливость? Или вы заняты на работе, а потом чувствуете тяжесть в глазах из-за сонливости? Хуже того, днем ​​смотрел телевизор, а потом бессознательно заснул.

Если вы испытали какое-либо из перечисленных выше состояний, вам может быть интересно, что вызывает внезапную сонливость в течение дня.

Как объяснил диетолог из Сиднея, Австралия, Робби Кларк, есть несколько вещей, которые вызывают у вас сонливость в течение дня, и главная причина - это обед. Потому что после обеда организм работает над расщеплением пищи на энергию, поэтому подсознательно он также вызывает различные реакции в организме. Один из них - сонливость.

Более того, вскоре после еды будет повышаться количество гормона инсулина. Чем тяжелее ваш обед, тем больше вырабатывается инсулина. Это чрезмерное всасывание инсулина может привести к переносу аминокислоты триптофана в мозг, что затем вызывает всплеск производства серотонина и мелатонина. Оба являются двумя химическими веществами, которые могут вызывать успокаивающий и сонный эффект.

Однозначно выяснилось, что около 90 процентов серотонина содержится в кишечнике, который помогает регулировать дефекацию во время переваривания пищи. Вот почему после обеда легко засыпать.

Тогда правда ли, что сон делает тебя толстым?

Узнав причину дневной сонливости, вы можете подумать, что дневной сон делает вас толстым. Да, немало людей думают, что сонливость вызвана сытостью после обеда. Если после этого вы заснете, это автоматически будет способствовать накоплению жира, который в конечном итоге сделает вас толстым.

На самом деле все не так просто. Как сообщает сайт Scientific American, сон - не причина резкого увеличения веса. Тот, кто часто спит и набирает вес, не только из-за этой привычки.

Самая основная причина заключается в том, что энергия, поступающая из калорий, и энергия, получаемая в результате физической активности, не сбалансирована. Другими словами, когда вы едите слишком много, но не сбалансированы, выполняя соответствующую деятельность, в организме все еще остается некоторое количество калорий.

Если это будет продолжаться в течение длительного времени, это приведет к накоплению калорий, которые не могут быть высвобождены в виде энергии из-за небольшой активности. Что ж, эти калории хранятся зря, в конце концов будут откладываться в виде жира в организме.

По сути, утверждение о том, что дневной сон делает вас толстыми, - всего лишь миф. Самое главное, отрегулируйте порцию еды, которая приходит с вашей повседневной деятельностью. Не принимайте слишком много или слишком мало.

Советы по эффективному сну, чтобы вы не толстели

С этого момента не бойтесь больше вздремнуть, потому что есть множество хороших преимуществ, если вы вздремнете. Вот несколько советов, которые помогут вам эффективно вздремнуть, не боясь поправиться:

1. Не пропустите завтрак

Завтрак сохраняет множество преимуществ как для тела, так и для разума. Действует не только утром, но и в течение всего дня на протяжении всей вашей деятельности. На самом деле, завтрак достаточным количеством порций может помочь снизить усталость в течение дня, в том числе в течение дня.

В конце концов, это избавит вас от чрезмерной усталости в течение дня, что приведет к слишком долгому сну и, таким образом, к снижению физической активности.

2. Много двигаться

Вместо того, чтобы тратить слишком много времени на расслабление, просмотр телевизора или другие вещи, которые не связаны с чрезмерной физической активностью, лучше начать проводить больше времени с уборки дома, неспешных прогулок, легких упражнений и других занятий, которые заставляют ваше тело выделять экскременты. .. больше энергии.

Причина в том, что занятия, связанные с физической работой, еще больше оптимизируют использование кислорода и кровообращение в теле и мозге. Короче говоря, это минимизирует риск накопления калорий в организме после обеда.

3. Спите достаточно времени.

По словам Сары С. Медник, доктора философии, исследователя из Калифорнийского университета в Риверсайде, сон приносит бесчисленное множество преимуществ для здоровья. Сделав заметку, вы вздремнете умеренно, что составляет от 15 до 20 минут. Это расчетное время является оптимальным, чтобы перезагрузить систему в организме, улучшить работоспособность организма и восстановить потерянную энергию.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found