emailvision.org

Белок - важное питательное вещество для мышц и тканей тела. К сожалению, организм не может долго хранить белок. Следовательно, вам необходимо удовлетворять свои ежедневные потребности в белке. Что будет, если организму не хватает белка?

Причины белковой недостаточности

Дефицит белка - распространенное состояние, когда вы не можете удовлетворить суточную потребность в белке с пищей. Хорошая новость: это довольно редко, если вы придерживаетесь сбалансированной диеты.

Кроме того, есть несколько других состояний, которые могут привести к дефициту белков в питательных веществах.

Потребление некачественного протеина

Дефицит белка также может возникать в результате употребления некачественных источников белка. Например, мясо животных и некоторые овощи действительно содержат белок.

Однако количество аминокислотных последовательностей, которые являются основной формой белка, может варьироваться. Это влияет на потребление белка человеком, особенно у тех, кто придерживается веганской диеты.

В веганской диете есть правила, по которым следует исключить все мясные продукты, чтобы ограничить потребление белка. Дефицит белка у вегетарианцев может возникнуть, если они не потребляют здоровые источники растительного белка, такие как:

• бобовые,
• орехи, а также
• зерна.

Страдает определенными заболеваниями

Не только диеты с низким содержанием белка, дефицит белка может быть вызван определенными заболеваниями, в том числе:

• СПИД,
• нервная анорексия,
• рак,
• проблемы с пищеварением, такие как амилоидоз,
• хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), до
• почечная недостаточность.

Некоторые из упомянутых заболеваний обычно требуют, чтобы диетолог помог разработать диету, соответствующую вашему состоянию здоровья. Таким образом, дефицит питательных веществ, таких как белок, может не возникнуть.

Признаки белковой недостаточности

Учитывая, что белок является питательным веществом, необходимым организму, его недостаток связан с различными проблемами со здоровьем. Ниже приведены некоторые признаки дефицита белка, которые могут нанести вред вашему здоровью.

1. Легко голоден.

Одно из самых частых последствий белковой недостаточности - голод. Видите ли, белок поддерживает стабильный уровень сахара в крови. Когда количества белка недостаточно, уровень глюкозы становится несбалансированным.

В результате ваше тело будет побуждать вас продолжать есть, как будто у вас недостаточно энергии. Если этого не сделать, это может увеличить риск ожирения или избыточного веса.

2. Когнитивные расстройства.

Помимо того, что вы легко голодны, недостаток белка может спровоцировать взлеты и падения уровня сахара в крови, что может повлиять на здоровье мозга. В результате мозгу становится трудно сосредоточиться, думать, часто он теряет сознание.

Это было доказано исследованиями Заболевания головного мозга и терапия . Исследование показало, что диета с низким содержанием белка влияет на связь нейронов, которые изменяют нервную систему (нейротрансмиттеры).

Это состояние может возникать из-за того, что организм не может выделять углеводные питательные вещества для получения энергии и двигать мозг из-за нехватки белка. Поэтому ежедневное удовлетворение потребности в белке важно для поддержания здоровья мозга.

3. Отек (отек) некоторых частей тела.

Отек возникает, когда жидкость накапливается в тканях и полостях тела, вызывая отек. Одна из причин возникновения отеков - белковая недостаточность.

Когда вы не получаете достаточного количества белка, организму также не хватает сывороточного альбумина. Сывороточный альбумин - это тип белка, который хранится и циркулирует в крови.

Когда в организме не хватает альбумина, появляется отек пораженной части тела. Это также может произойти из-за того, что дефицит белка затрудняет регулирование и поддержание баланса жидкости и электролитов в организме.

Имейте в виду, что отеки - это симптом серьезного дефицита белка, также известного как квашиоркор. Это состояние обычно характеризуется вздутием живота или вздутием живота с тонким телом.

4. Потеря мышечной массы.

Не секрет, что белок играет важную роль в поддержке роста и силы мышц. Это потому, что мышечная ткань тела - это часть, которая хранит и использует больше всего белка.

Когда у вас дефицит белка, белок в скелетных мышцах будет медленно использоваться для удовлетворения потребностей в белке. Неудивительно, что мышцы, которые не получают достаточного количества белка, сжимаются, и их масса тоже падает.

Мало того, вы также можете почувствовать боль и спазмы из-за отсутствия макроэлементов.

5. Жирная печень

Как правило, ожирение печени вызвано чрезмерным злоупотреблением алкоголем. Однако эта проблема с печенью также может быть вызвана дефицитом белка.

Точная причина неизвестна, но эксперты считают, что это может быть потому, что организм не производит достаточного количества липопротеинов. Этот тип белка отвечает за транспортировку жира.

В результате накопление жира в печени может вызвать нарушение функции печени, если его не остановить.

6. Выпадение волос.

Существует множество факторов, которые могут вызвать выпадение волос, и одна из них - дефицит белка. Причина в том, что волосы содержат 90% белка, а недостаток белка может сделать волосы ломкими и выпадать.

Кроме того, волосы становятся суше, меняют цвет и становятся заметно тонкими.

Однако специалистам все еще нужны дальнейшие исследования. Его цель - выяснить, какая точная причина дефицита белка влияет на здоровье волос.

7. Проблемы с кожей и ногтями.

У людей, которым не хватает белка, часто наблюдаются изменения кожи и ногтей. Как нет, оба эти вещества в основном состоят из белка.

Например, квашиоркор у детей можно отличить по особенностям проблемной кожи, таким как:

• сколы или трещины,
• тоже выглядит покрасневшим
• кожная сыпь.

С другой стороны, дефицит белка может легко сделать ногти ломкими, учитывая, что эта часть содержит довольно много кератина. Однако в очень тяжелых случаях белковой недостаточности часто возникают проблемы с кожей и ногтями.

8. Легко заболеть

Белки участвуют в создании соединений иммунной системы. Если количество белка в организме недостаточно, организм может стать слабым, чтобы бороться с вирусами или бактериями. Неудивительно, что организм подвержен болезням.

Между тем, недостаток белка также снижает выработку лейкоцитов.

Если вы получили травму, вашему телу нужны новые белки для лечения и восстановления клеток, тканей и кожи. Дефицит белка, безусловно, может привести к тому, что раны заживут дольше.

9. Ребенок задерживается в росте. ( задержка роста)

Белок не только помогает поддерживать мышечную и костную массу, но также важен для роста ребенка. Недостаток белка, безусловно, будет очень опасен для детей, потому что их организм нуждается в сбалансированном потреблении белка.

Фактически, задержка роста - частый признак детского недоедания. Материнское и детское питание .

Поэтому родителям необходимо уделять внимание потреблению пищевых продуктов, особенно белков, в своих детях, чтобы этого не происходило. задержка роста .

Имейте в виду, что указанные выше признаки недоедания похожи на другие заболевания. Если вы чувствуете какие-либо физические изменения, которые вас беспокоят, особенно во время диеты, проконсультируйтесь с врачом или диетологом.