emailvision.org

Есть закуски Низкокалорийность - это разумная стратегия для тех из вас, кто занят. Немало людей пропускают приемы пищи, когда их преследует работа. Затем, когда они голодны, они предпочитают есть закуски более одной упаковки, не осознавая закуски он содержит много калорий.

На самом деле найти не так сложно закуски низкокалорийный. Вот несколько вариантов.

Полезные низкокалорийные закуски

Когда человек голоден, он обычно ест обработанные продукты или перекус. закуски с высоким содержанием калорий. Фактически, по незнанию, эта привычка может вызвать увеличение веса и привести к ожирению.

Перекус важен, но вам также нужно обратить внимание на выбор закусок, которые вы хотите съесть. Выбирайте здоровые закуски с низким содержанием жира, воды и клетчатки.

Вот варианты закуски низкокалорийный, позволяющий дольше оставаться сытым в офисе.

1. Попкорн.

Попкорн, один из вариантов закуски низкокалорийный, что многим легко доставить удовольствие. Эта полезная закуска, которая обычно сопровождает вас при просмотре, содержит клетчатку и поможет вам дольше оставаться сытым.

Одна маленькая миска попкорна содержит 30,6 калорий и небольшое количество насыщенных жиров. Попкорн богат полифенолами. Этот компонент улучшает кровообращение, улучшает пищеварение и снижает риск рака.

Если у вас есть привычка перекусывать картофельными чипсами (448 калорий), попробуйте с этого момента заменить их попкорном.

2. Запеченный картофель

Жареные продукты (особенно с большим количеством масла) обычно содержат больше калорий, чем выпечка.

Вот почему печеный картофель - лучший выбор. закуски низкокалорийный, что лучше, чем картофель фри. Запеченный картофель среднего размера содержит не менее 161 калории.

Вы можете дольше чувствовать сытость, если съедите печеный картофель. Это связано с тем, что печеный картофель содержит крахмал, тип сложного углевода, который может обеспечивать запасы энергии в организме.

Кроме того, картофель также содержит фолиевую кислоту и витамин C. Витамин C действует как антиоксидант, который может защитить клетки от повреждения свободными радикалами.

Вместе с фолиевой кислотой витамин С также может помочь снизить риск рака прямой кишки.

3. Греческий йогурт

Эта полезная закуска, конечно, также низкокалорийна. На каждые 150 грамм греческий Йогурт содержит около 130 калорий и 11 граммов белка.

Благодаря содержанию в нем белка, греческий Йогурт поможет вам дольше оставаться сытым. Содержание полезных бактерий в йогурте также может запустить вашу пищеварительную систему.

Согласно исследованию, пробиотики, содержащиеся в йогурте, также способствуют облегчению симптомов тревоги, депрессии и стресса. Поэтому, закуски Это низкокалорийное потребление очень подходит вам в офисе.

4. Фруктовые чипсы.

Фруктовые чипсы могут быть низкокалорийным вариантом перекуса. Фрукты содержат клетчатку и углеводы и действуют как антиоксидант.

Что ж, высокое содержание клетчатки во фруктовых чипсах делает эту закуску эффективной для утоления голода. В то время как антиоксиданты, особенно полифенолы, могут помочь предотвратить болезни и повысить иммунитет.

Есть различные виды фруктовых чипсов, которыми вы можете наслаждаться, например, банановые чипсы и кокосовые чипсы. Однако, чтобы избежать лишних калорий, выбирайте фруктовые чипсы, которые обработаны как можно более естественным образом, да.

5. Эдамаме

Обычно называют молодой соей. Полстакана эдамаме содержит 8 граммов белка и 4 грамма клетчатки. Эта низкокалорийная закуска может стать отличным выбором для сопровождения вас на работу в офис.

Если во время работы у вас возникла мигрень, просто ешьте эдамаме. Потому что содержание кальция и магния также помогает преодолеть мигрень. Еще одно преимущество: содержание железа в эдамаме помогает увеличить вашу энергию.