emailvision.org

Сладкий чай - любимый напиток миллионов людей. Один из самых популярных сладких чаев - медовый чай. Говорят, что медовый чай не только обладает восхитительным вкусом, но и помогает облегчить симптомы гриппа.

Преимущества медового чая

Мед - сладкая жидкость, производимая пчелами из цветочного нектара. Основное содержание меда - это вода и натуральные сахара, которые также содержатся в обычном сахаре, а именно глюкоза и фруктоза.

Но если копнуть глубже, мед будет обогащен рядом важных питательных веществ, необходимых организму. Начиная с витаминов группы B, витамина C, аминокислот, ряда ферментов, минералов, таких как магний и калий, и заканчивая флавоноидными антиоксидантами.

При смешивании с теплой водой или в качестве подсластителя в обычном чае медовый отвар может принести ряд преимуществ для здоровья организма.

1. Помощь при проблемах с горлом

Кашель, который вы испытываете, иногда может быть мучительным и мешать вашей деятельности. В качестве первой помощи медовый чай может быть решением для уменьшения частоты, особенно для тех из вас, кто беспокоится о побочных эффектах препарата.

Фактически, исследование, опубликованное в 2010 году, однажды показало, что мед более эффективен при лечении кашля и улучшении качества сна, чем при приеме таких лекарств, как декстрометорфан и дифенгидрамин.

Это, безусловно, хорошая новость для тех из вас, кто хочет выздороветь, но не хочет, чтобы на него влияли побочные эффекты лекарств.

2. Помогите поддерживать кровяное давление.

Высокое кровяное давление может вызвать различные проблемы со здоровьем. Поэтому важно всегда поддерживать нормальное кровяное давление. Одна из возможных стратегий - заменить сахар в чае медом.

Это потому, что мед богат антиоксидантами, такими как фенольные кислоты и флавоноиды. Эти компоненты могут помочь поддерживать или даже снижать артериальное давление.

Антиоксиданты в нем работают, снижая вероятность образования тромбов в кровеносных сосудах и помогая расширять артерии и вены, что улучшает кровоток.

3. Помогите облегчить менструальную боль.

По материалам журнала, опубликованным в журнале Архив гинекологии акушерства, мед может иметь тот же эффект, что и лекарство мефенаминовая кислота, облегчающее спазмы.

Сама по себе мефенамовая кислота может вызывать у некоторых людей такие побочные эффекты, как проблемы с пищеварением, головокружение и сонливость. Между тем, мед обычно безопасен и не вызывает серьезных побочных эффектов.

Попробуйте заварить одну-две столовые ложки меда в стакане теплой воды или добавить другой сорт чая и выпить его, когда вы почувствуете боль в животе во время менструации.

4. Помогите поддерживать уровень сахара в крови.

На самом деле нет значительной разницы во влиянии превращения сахара в мед, потому что оба содержат глюкозу и все еще могут подвергаться риску повышения уровня сахара в крови.

Однако мед является источником сложных углеводов, которые нелегко расщепить организм, поэтому он не повышает уровень сахара в крови так быстро, как обычный сахар.

Это означает, что мед может обеспечивать более длительную энергию, чем сахар. Гликемический индекс меда обычно составляет всего 45-64. Продолжайте употреблять его с умом, если хотите контролировать уровень сахара в крови.

Если вы хотите подсластить свой чай медом, выбирайте сырой мед, который немного темнее по цвету и имеет более густую текстуру. Сырой мед обычно содержит больше питательных веществ, ферментов и антиоксидантов, которые могут принести пользу организму.

Что полезнее: чай с медом или чай с простым сахаром?

И мед, и сахар остаются одним и тем же источником углеводов. В пределах нормы адекватное потребление углеводов не вредно. Проблема в том, когда его потребляют в избытке.

Оба они калорийны. Потребление слишком большого количества углеводов и калорий в долгосрочной перспективе может увеличить риск проблем со здоровьем, таких как избыточный вес, высокий уровень сахара в крови, и риск различных заболеваний.

Независимо от того, какой подсластитель вы используете для чая, Министерство здравоохранения в своем руководстве по потребностям в питании установило, что максимальный предел потребления сахара для каждого индонезийского человека составляет 50 граммов сахара или эквивалент 5-9 чайных ложек в день.

В отношении общего количества калорий из продуктов питания и напитков AKG Министерства здравоохранения ограничивает взрослых женщин в возрасте от 16 до 30 лет, что составляет около 2250 калорий в день, в то время как взрослым мужчинам с тем же возрастным диапазоном требуется около 2625-2725 калорий в день.

Поэтому, независимо от того, пьете ли вы сладкий чай с медом или обычным сахаром, вам все равно нужно с умом отрегулировать порцию, чтобы она не превышала заранее установленный предел. Так вы сможете сохранить здоровье.