emailvision.org

Нередко безалкогольные напитки или безалкогольный напиток так одно из обязательных меню в обеденное время. Хотя есть разные эффекты безалкогольный напиток что вредно для вашего здоровья.

Как безалкогольный напиток повлияет на ваше здоровье?

Псевдоним безалкогольного напитка безалкогольный напиток теперь доступен в различных вариантах и ​​его очень легко найти.

Некоторые примеры безалкогольных напитков, таких как безалкогольные напитки, фасованные фруктовые соки, фасованный чай или кофе, энергетические напитки, напитки для замены электролитов для организма после тренировки.

Одна из вещей, на которую нужно обратить внимание при принятии решения о потреблении безалкогольных напитков, заключается в содержании пищевых добавок.

Безалкогольные напитки содержат добавки, такие как подсластители, ароматизаторы, красители, консерванты и кофеин. Сода также содержит углекислый газ, который дает шипящий эффект, когда вы ее пьете.

Тем не менее, когда дело доходит до здоровья, подсластители являются изюминкой дополнительных ингредиентов безалкогольных напитков.

Подсластители, как натуральные, так и искусственные, имеют плохие последствия. Вы можете даже не знать, сколько сахара употребляется вместе с безалкогольными напитками.

Безалкогольные напитки, которые, как правило, содержат много этих подсластителей, могут повысить риск развития хронических заболеваний, включая ожирение, диабет и сердечные заболевания.

Каковы вредные эффекты безалкогольных напитков?

Хотя эффект ощущается не сразу, безалкогольные напитки с высоким содержанием сахара, безусловно, вызовут ряд негативных последствий в долгосрочной перспективе.

Вот некоторые эффекты псевдонима безалкогольных напитков безалкогольный напиток для здоровья тела, что вам нужно знать.

1. Кариес зубов

Исследование в журнале BMC Здоровье полости рта упоминает, что потребление 250 мл безалкогольных напитков в день может увеличить риск кариеса зубов у детей и подростков.

Кроме того, безалкогольные напитки содержат определенные кислоты, такие как фосфорная кислота и углекислота, которые могут повредить зубы.

Кислоты растворяют кальций и ослабляют эмаль. В результате ваши зубы будут легче образовывать кариес или пористость из-за потери защитного снаряжения.

2. Ожирение

Потребление безалкогольный напиток Это также может вызвать увеличение веса и привести к ожирению.

Безалкогольные напитки калорийны. Выпив бутылку безалкогольных напитков, вы увеличите дневное потребление калорий примерно на 150-200 калорий.

Кроме того, ряд исследований показал, что люди, которые регулярно пьют безалкогольные напитки, также обычно придерживаются некачественной диеты.

Плохое питание - главный фактор риска ожирения.

3. Диабет

Диабет 2 типа - это заболевание, характеризующееся повышенным уровнем сахара в крови.

Исследование в журнале PLoS One показали, что потребление банки содовой или 150 калорий сахара в день увеличивает риск диабета 2 типа на 1,1 процента.

Чрезмерное потребление сахара может вызвать инсулинорезистентность, которая является одним из основных факторов риска этого состояния.

4. Болезнь сердца

прием безалкогольный напиток может также вызвать метаболический синдром, который представляет собой группу состояний, мешающих процессу сжигания энергии, одним из которых является болезнь сердца.

Безалкогольные напитки могут увеличить количество ЛПНП (плохого холестерина) и триглицеридов в крови. Оба являются факторами риска сердечных заболеваний.

Одно из исследований в журнале Тираж обнаружили, что у мужчин, которые ежедневно пили безалкогольные напитки, риск сердечного приступа на 20% выше, чем у тех, кто пил мало или не пил безалкогольные напитки.

5. Подагра.

Воспаление суставов, возникающее из-за высокого уровня мочевой кислоты ( мочевая кислота ) в организме, который слишком высок, известен как подагра или подагра.

Симптомы могут включать боль в суставах, отек и покраснение. Чаще всего поражается большой палец ноги, но могут поражаться и другие суставы.

Согласно исследованиям, содержание сахара в безалкогольных напитках может увеличить риск подагры, который составляет около 75% у женщин и почти 50% у мужчин.

Какой предел употребления безалкогольных напитков в день?

Чтобы узнать лимит употребления безалкогольных напитков в день, сначала необходимо узнать содержание в них сахара.

Например, безалкогольные напитки в упаковке объемом 500 мл обычно содержат около 40–50 граммов сахара или эквивалент 4–5 столовых ложек.

Фактически, согласно Руководству по сбалансированному питанию Министерства здравоохранения Республики Индонезия, рекомендуется, чтобы ежедневное потребление сахара составляло не более 50 граммов или эквивалент 4 столовых ложек.

Напиток безалкогольный напиток это просто означает, что вы достигли максимального суточного лимита потребления сахара. Это не включает потребление сахара из других источников пищи.

Это означает, что употребление безалкогольных напитков вредно для здоровья.

Если вы хотите и дальше принимать его, уменьшите дозу и ограничьте ее до двух раз в неделю.

Однако вы также можете попробовать альтернативные безалкогольные напитки, если не хотите их полностью.

• Пейте минеральную воду, которая не содержит калорий и может утолить жажду.
• Пейте настоянную воду со смесью нарезанных фруктов, таких как лимоны и апельсины, чтобы получить освежающий фруктовый напиток без калорий.

Если у вас есть другие опасения по поводу употребления безалкогольных напитков, не стесняйтесь проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы найти правильное решение.