emailvision.org

Упражнения питают тело с головы до ног. Вы можете выбирать из множества видов спорта. Что ж, если вам не нравится потоотделение, вам могут подойти анаэробные упражнения. К сожалению, не многие люди до конца понимают этот вид спорта. Собственно, какова польза анаэробных упражнений для организма?

Что такое анаэробные упражнения?

Если вы слышали об аэробных упражнениях, анаэробные упражнения - полная противоположность. Аэробные упражнения производят энергию, используя кислород для поддержания уровня активности без использования других источников энергии. Это упражнение выполняется с меньшей интенсивностью, например, бег трусцой или неторопливая езда на велосипеде.

В то время как анаэробные упражнения - это деятельность, которая расщепляет глюкозу в энергию без использования кислорода. В результате тело будет производить больше энергии и использовать источники энергии, хранящиеся в мышцах. Это упражнение выполняется недолго, но с высокой интенсивностью.

Примеры анаэробных упражнений включают прыжки со скакалкой, бег на короткие дистанции (спринт), поднятие тяжестей, отжимания, подтягивания и многое другое. Даже если это будет сделано быстро, вам все равно нужно отдохнуть. Это дает организму перерыв для восстановления энергии и избавляет мышцы от чрезмерной работы.

О преимуществах анаэробных упражнений, которые вам нужно знать

Согласно отчетам со страницы Health Line, анаэробные упражнения приносят много пользы для здоровья вашего тела, например:

• Как и любой другой вид спорта, анаэробные упражнения помогают увеличить прочность и плотность костей и снижают риск остеопороза (потери костной массы).
• Анаэробные упражнения могут уменьшить излишки жира под кожей и вокруг живота, чтобы контролировать вес.
• Один из примеров анаэробных упражнений, а именно регулярная короткая пробежка, может увеличить силу тела. Кроме того, будет поддерживаться физическая форма тела, и вы не будете быстро уставать.
• Анаэробные упражнения могут улучшить обмен веществ и сохранить мышечную массу тела, поскольку они сжигают больше калорий во время тренировок.
• Любые упражнения, в том числе анаэробные, могут стимулировать выработку эндорфинов, которые могут улучшить настроение и избавить вас от стресса.
• Помимо остеопороза, анаэробные упражнения также могут защитить здоровье сердца и поддерживать стабильный уровень сахара в крови, тем самым снижая риск сердечных заболеваний и диабета.