emailvision.org

Сон - одна из потребностей детей. Сон, как и питание, влияет на рост и развитие детей. Достаточная продолжительность сна для детей дает детям достаточно энергии для построения мозговых связей. Однако иногда детям трудно заснуть, хотя детям требуется больше времени для сна, чем взрослым. Сколько нужно спать детям?

Важность адекватной продолжительности сна для детей

Прежде чем обсуждать количество сна, которое необходимо вашему ребенку, возможно, вам следует также узнать, какие преимущества получит ваш ребенок, когда он или она будет спать в необходимом количестве.

1. Помогает росту и развитию

Одно из самых важных преимуществ сна, которое дети получают от сна, заключается в том, что он помогает им расти и развиваться. Да, возможно, вы не думаете, что это происходит во время сна, но оказывается, что пик гормона роста у детей высвобождается, когда ребенок достигает максимального времени сна. Хотя гормон роста у ребенка действительно выделяется в течение дня.

2. Помогает поддерживать здоровье сердца.

Эксперты подозревают, что сон может защитить детей от повреждения кровеносных сосудов, вызванного циркулирующими гормонами стресса. У детей, которые обычно страдают нарушениями сна, наблюдается чрезмерная стимуляция мозга во время сна, что может вызвать чрезмерное выделение гормонов стресса.

3. Помогает поддерживать вес.

Достаточная продолжительность сна для детей также может поддерживать вес ребенка. Некоторые данные свидетельствуют о том, что недосыпание может вызвать у ребенка избыточный вес. Недостаток сна может повлиять на гормон лептин, который сигнализирует о сытости. Недосыпающие дети могут испытывать нарушение реакции сытости, поэтому они будут продолжать есть и будут набирать вес.

4. Помогает поддерживать иммунитет.

Недосыпающие дети могут быть более подвержены заболеванию. Да, оказывается, что во время сна организм также вырабатывает белки, которые могут бороться с инфекциями, болезнями и стрессом. Эти белки называются цитокинами. Чем меньше продолжительность сна ребенка, тем больше будет зависеть количество цитокинов в организме, поэтому ребенок более подвержен заболеваниям.

5. Помогите улучшить способность к обучению

Несмотря на то, что ребенок спит, оказывается, что мозг ребенка все еще работает. В исследовании Медицинского центра Колумбийского университета также было показано, что новорожденные учатся перед сном. Оказывается, сон не только в младенчестве развивает способности к обучению у детей любого возраста. Именно поэтому сон нужен детям, если ребенок не высыпается ночью, ребенку может хватить его днем. Сон днем ​​и ночью приносит пользу детям.

Сколько нужно спать ребенку?

Младенцы и дети нуждаются в достаточной продолжительности сна, чтобы способствовать их быстрому физическому и умственному развитию. Количество сна, необходимое младенцам и детям, зависит от их возраста. По данным Национального фонда сна, продолжительность сна ребенка зависит от его возраста:

Новорожденный (возраст 0-3 месяца)

Новорожденным нужно спать столько же, сколько 14-17 часов за день. Эта продолжительность сна проводится не за один сон, а за несколько нерегулярных периодов сна. Обычно новорожденные спят 1–3 часа за один сон, ребенок просыпается, если ему нужно поесть или сменить подгузник.

4-11 месяцев ребенок

Младенцы этого возраста нуждаются в продолжительности сна 12-15 часов за день. Младенцы в этом возрасте обычно спят два раза в день. В возрасте 6 месяцев младенцы обычно не просыпаются посреди ночи, чтобы попросить кормить грудью, они всю ночь спят крепко. Возможно, это будет сделано в возрасте 9 месяцев с другими младенцами.

Дети в возрасте 1-2 лет

Детям в возрасте 1-2 лет требуется такая же продолжительность сна, как и 11-14 часов за день. Когда ребенку исполняется 18 месяцев, он обычно дремлет только один раз, и это обычно длится 1-3 часа. Лучше, если ребенок будет спать днем, потому что если он приближается к ночи, это может помешать его ночному сну.

Дети в возрасте 3-5 лет

Когда ребенку исполняется 3 года, продолжительность сна ребенка уменьшается. Детям в возрасте 3-5 лет необходим сон для 10-13 часов за день. В этом возрасте некоторым детям обычно трудно засыпать и просыпаться по ночам. Детское воображение растет, поэтому дети в этом возрасте могут бояться засыпать и видеть кошмары.

Дети в возрасте 6-13 лет

Продолжительность сна, необходимого детям в возрасте 6-13 лет, составляет 9-11 часов . Возможно, трудно соблюдать эту продолжительность сна, потому что в этом возрасте дети уже проводят больше времени вне дома, чтобы заниматься своими делами, такими как школа, упражнения, игры и т. Д. Кроме того, дети в этом возрасте также начинают интересоваться, проводя время перед телевизором или компьютером. Подобные вещи могут нарушить время сна.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

• Правда ли, что рост увеличивается, когда дети спят?
• Различные причины, по которым младенцы не могут уснуть, и способы их преодоления
• Будьте осторожны, пить молоко во время сна оказывается опасным для малышей.

Головокружение после того, как стать родителем?

Присоединяйтесь к родительскому сообществу и узнавайте истории других родителей. Ты не одинок!