emailvision.org

Секс важен для жизни многих людей, потому что он может помочь снять стресс, снизить кровяное давление и повысить иммунитет. Таким образом, важно, чтобы ваша сексуальная жизнь всегда была отличной, в том числе с помощью физических упражнений. Итак, какие виды упражнений особенно эффективны для повышения мужской жизненной силы? Посмотрите следующий обзор.

Выбор спорта для тренировки мужской половой ловкости

Польза упражнений в сексуальной жизни может увеличить энергию, выносливость, объем мышц, сжечь жир и повысить уверенность в себе и настроение.

в соответствии с Журнал сексуальной медицины Регулярные упражнения могут улучшить сексуальную функцию у мужчин и снизить риск эректильной дисфункции (импотенции). Таким образом, все эти преимущества принесут вам невероятное качество секса, которого вы так жаждете.

Вот несколько видов спорта для мужчин, которые эффективны в повышении выносливости и приведении тела в отличную форму во время секса.

1. Планка

Движение доска просто вы можете сделать, сделав начальную позицию отжимания , но с локтем как точкой опоры. Затем вам просто нужно удерживать эту позицию в течение периода времени, соответствующего вашим способностям, а затем постепенно увеличивать.

Преимущества доски в том, что она может повысить выносливость и укрепить мужчину во время секса, например, в миссионерской позе. Вы также можете почувствовать значительные изменения в основных мышцах живота. Этот тип упражнений также может уберечь вас от риска травмы спины.

2. Свеча.

Чтобы выполнить это упражнение, вам сначала нужно лечь на спину на ровный пол или коврик для упражнений. Затем поднимите ноги вверх, пока они не образуют угол 90 градусов с вашим туловищем. После успешного выполнения этой позы вы можете добавить движение вверх и вниз или удерживать его некоторое время.

Это спортивное движение может повысить выносливость, выносливость и укрепить мышцы ног, особенно бедра. Мышцы бедра, прилегающие к жизненно важным мужским органам, могут помочь вам с легкостью выполнять различные сексуальные позы.

3. Кегель

Упражнения Кегеля полезны не только для женщин, но и для мужчин. В целом это гимнастическое движение направлено на тренировку мышц бедра. Исследование в Обзоры сексуальной медицины сказал, что это упражнение для мужской жизненной силы помогло предотвратить эректильную дисфункцию. В частности, это движение также может улучшить эректильную функцию и предотвратить преждевременную эякуляцию.

Упражнения Кегеля для мужчин обычно начинаются с положения лежа на спине на ровной поверхности. Затем согните колени так, чтобы ваша верхняя нога образовала угол в 45 градусов. Затем возьмитесь за бедра и поднимите верхнюю часть тела. Удерживайте это положение в течение 5 секунд, затем отпустите и повторите движение.

4. отжимания

Практически все, в том числе и вы, знакомы с отжиманиями. Эта силовая тренировка мышц рук также является одним из лучших видов упражнений для повышения выносливости и сексуальной активности.

Вы можете делать несколько наборов движений отжимания за одну тренировку. Если вы не можете опираться на кончики пальцев ног, согните ноги в коленях и используйте их как опору. Это движение полезно для тренировки тяги, устойчивости движений и, конечно же, выносливости во время секса.

5. Приседания

Приседания Начните с положения на корточках, заведите руки за голову. Затем вы поднимаете тело в положение стоя и возвращаетесь в исходное положение. Повторяйте это движение несколько раз, чтобы настроить выносливость.

Это очень полезно для усиления сопротивления нижней части тела. Кроме того, это движение может помочь увеличить выработку тестостерона и улучшить приток крови к нижней части тела. Это может сказаться на более интенсивных оргазмах, чем обычно.

6. Движение лошадей.

В положении стоя разведите ноги в стороны. Затем согните колено передней ноги. Если вы это сделали, расположитесь так, как если бы вы были лошадью. Делайте это несколько раз или можно удерживать в течение нескольких секунд.

Это движение также может тренировать баланс вашего тела во время секса в постели, чтобы сделать его более сильным. Кроме того, это движение делает приток крови к нижней части тела более плавным.

7. Сгибание тела.

Примите положение стоя, широко расставив ступни вправо и влево. Затем вам нужно согнуть тело так, чтобы ваша голова почти соприкоснулась с коленями на уровне талии. Вытяните обе руки, чтобы коснуться икры, и задержитесь в этом положении на несколько мгновений.

Это может придать мужскому телу гибкость. Это движение представляет собой форму упражнения на растяжку мышц, поэтому все ваши мышцы будут чувствовать себя более расслабленными и гибкими.

8. Движение бабочки.

Сначала вытяните тело в положении лежа на спине. Затем согните ноги и сведите пятки вместе, чтобы вы оказались в позе, скрестив ноги. Широко расставьте ноги и задержитесь в этом положении некоторое время, чтобы почувствовать растяжение мышц нижней части тела.

Это движение, похожее на бабочку, улучшает кровообращение в нижней части тела. Кроме того, это также помогает увеличить вашу силу в постели.

Вы можете выполнять спортивные движения, чтобы повысить мужскую сексуальную жизнеспособность, как указано выше, в стороне от повседневной деятельности. Причем движения относятся к легким видам спорта, не требующим особых затрат, места и оборудования.

Кроме того, кардиоупражнения в целом также эффективны для предотвращения и преодоления эректильной дисфункции. Убедитесь, что вы занимаетесь спортом регулярно, не менее 150 минут в неделю средней интенсивности. Вам также необходимо сбалансировать это со здоровым питанием и образом жизни.

Однако, если вы испытываете эректильную дисфункцию или другие расстройства, которые не улучшаются после упражнений, вам следует проконсультироваться с врачом.