4 преимущества питьевой воды перед сном, которые нельзя упустить •

Большинство людей пьют воду только тогда, когда испытывают жажду. Фактически, в день нужно выпивать не менее 8 стаканов воды и больше, если вы занимаетесь физическими упражнениями или долгое время находитесь на солнце. Хотя пить можно в любое время, оказывается, что эксперты в области здравоохранения рекомендуют пить воду перед сном, поскольку она приносит много пользы для здоровья. Какая польза, а?

Польза питьевой воды перед сном

Вода - это состав, составляющий большую часть тела. Поэтому не удивляйтесь, если вы всегда будете прислушиваться к рекомендации выпивать не менее 8 стаканов воды в день или по мере необходимости.

Но сегодня многие люди все еще не выполнили эти рекомендации. Большинство из них потребляют воду только тогда, когда испытывают жажду, хотя организму также нужна жидкость, даже если вы не чувствуете жажды.

Чтобы ваше тело было здоровее и лучше, вы можете попытаться привыкнуть к употреблению воды перед сном, потому что эта привычка полезна для здоровья.

Давайте обсудим один за другим преимущества, которые вы можете получить, если будете пить воду перед сном.

1. Удовлетворение потребности в жидкости за один день

Если вы не пьете достаточно воды в течение дня, то привычка пить воду перед сном может помочь организму поддерживать жидкий статус.

Более того, 7-8 часов вы спите ночью, организм не будет получать жидкости. Итак, чтобы ваше тело не испытывало состояния нехватки жидкости или обезвоживания, вы можете использовать ночь перед сном, чтобы выпить один-два стакана воды.

2. Помогите похудеть

Те из вас, кто сидит на диете, могут привыкнуть к этой привычке, чтобы ваша диета работала быстрее. Причина в том, что голод часто появляется ночью перед сном.

Питьевая вода перед сном предотвратит употребление или перекус нездоровой пищи и, в конечном итоге, приведет к увеличению веса.

3. Помогает очистить тело.

Питьевая вода перед сном не только удовлетворяет потребности вашего организма в жидкости, но и предотвращает появление симптомов запора или других проблем с пищеварением.

Причина в том, что кишечнику нужна вода, чтобы кал стал мягче и легче выводился из организма. Если тело обезвожено, текстура стула становится более твердой и трудно проходить через задний проход. Это состояние вызывает запор.

4. Предотвратить головные боли.

Если вы не пьете перед сном, на следующий день вы можете проснуться от жажды. Кроме того, при пробуждении из-за недостатка жидкости в организме может болеть голова.

Чтобы предотвратить головную боль по утрам, вы можете рассчитывать на пользу питьевой воды перед сном. Увеличивайте потребление жидкости, чтобы избежать головных болей.

Советы по употреблению воды перед сном, чтобы не нарушать сон

Питьевая вода перед сном действительно приносит много пользы, не так ли? Если, к сожалению, вы его пропустили, постарайтесь к этому привыкнуть. Однако не сделайте неправильного шага в его реализации.

Питьевая вода перед сном не означает, что вы на самом деле выпиваете 1-2 стакана перед сном. Однако не торопитесь выпивать на ночь 1-2 стакана воды.

Питьевая вода перед сном может вызвать мочеиспускание в ванной (никтурия). В конце концов, это может помешать вашему спокойному сну.

На самом деле, встреча с жидкостями организма перед сном - это не только вода. Вы можете выпить стакан теплого молока или чашку травяного чая, например, ромашкового чая, который поможет вам лучше спать.

Однако не рекомендуется время от времени пить кофе, газированные напитки или алкоголь перед сном. Хотя он помогает восполнять жидкости организма, этот напиток не подходит для употребления в ночное время.

Кофеин, содержащийся в кофе и безалкогольных напитках, не дает вам уснуть, что затрудняет засыпание. Между тем, алкоголь является мочегонным средством, а это значит, что он может заставить вас ходить в ванную, чтобы помочиться. Из-за этого вы не только устаете, но и будете испытывать жажду посреди ночи.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found