5 преимуществ употребления огурца на ночь для здоровья

Когда голоден ночью, выбирать перекус не следует небрежно, если вы не хотите набирать вес. Чтобы быть более здоровым, правильным выбором может быть употребление фруктов. Один из них - огурец, который очень полезен и его можно есть на ночь.

Как вы знаете, замена закусок на ночь огурцами не только освежает, но и приносит пользу вашему организму.

Преимущества употребления огурца на ночь

Обычно только в качестве гарнира к жареному рису или в качестве свежих овощей вы можете начать интересоваться употреблением огурцов в качестве закуски.узнав о следующих преимуществах.

Огурец содержит антиоксиданты.

Источник: Блог Silver Cuisine

Огурцы содержат антиоксиданты, в том числе флавоноиды, дубильные вещества и тритерпены. Антиоксиданты - это химические вещества, которые помогают защитить клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами.

Имейте в виду, что высокий уровень свободных радикалов в организме вызывает окислительный стресс, который может увеличить риск различных заболеваний, таких как рак и аутоиммунные заболевания.

Следовательно, употребление фруктов и овощей, богатых антиоксидантами, таких как огурец, убережет вас от этих рисков.

Огурец защищает организм от проблем с обезвоживанием

Один огурец на 96% состоит из воды. Сама вода играет очень важную роль в поддержании здоровья вашего тела.

Вода способствует распределению питательных веществ и удалению нежелательных отходов из организма. Когда тело должным образом увлажнено, физическая работоспособность и метаболическая система могут работать более оптимально.

Огурец помогает поддерживать вес

Возможно, вы беспокоитесь, что перекус, который вы съедаете на ночь, увеличит ваш вес, но вам не о чем беспокоиться, если вы едите огурцы.

Потому что даже несмотря на то, что в огурце много воды, он содержит всего 14 калорий, которые съедают менее одного процента от общего количества калорий, необходимых в день.

Именно благодаря содержанию воды огурец может дольше заставлять вас чувствовать себя сытым. Благодаря этому огурец помогает есть более ограниченными порциями.

Даже потому, что плотность энергии классифицируется как очень низкая, огурец может облегчить задачу тем из вас, кто хочет похудеть.

Огурец контролирует уровень сахара в крови

По-видимому, огурцы также могут контролировать уровень сахара в крови в организме. Это можно увидеть в исследовании, опубликованном в Журнал научных исследований.

Исследование проводилось путем предоставления ломтиков огурца группе крыс с диабетом. В результате мыши, которые ели больше огурцов, смогли снизить уровень глюкозы в организме.

Другое исследование, проведенное с пробирками, также показало, что огурец может уменьшить окислительный стресс, связанный с осложнениями диабета.

Однако, чтобы действительно доказать это, необходимы дальнейшие исследования.

Огурец улучшает пищеварение

Иногда, когда ночью возникает голод, вы можете захотеть сладкой или соленой пищи. Нередко из-за этих продуктов у вас тошнит желудок, и на следующий день становится трудно справиться с дефекацией.

Замена ночного меню закусок огурцом не только снижает тягу к нездоровой пище, но и помогает улучшить пищеварение.

Благодаря содержанию клетчатки огурец помогает опорожнению кишечника при переваривании пищи, что впоследствии может сделать его более регулярным.

Перед употреблением в пищу богатого полезными веществами огурца на ночь

Огурец действительно освежает и обладает различными преимуществами для организма. Однако не стоит употреблять огурец в избытке.

Как уже объяснялось, в огурцах очень много воды. Употребление большого количества огурца на ночь может вызвать у вас дискомфорт во время сна, потому что это может вызвать позывы к мочеиспусканию.

Чтобы этого не произошло, не следует пить слишком много воды после еды огурца на ночь.

Тем из вас, кто проходит лечение диабета, также не рекомендуется есть огурец. Причина, по которой огурец может снизить уровень сахара.

Если вы съедите слишком много огурцов во время лечения, уровень сахара в крови может сразу упасть, что подвергнет вас риску осложнений диабета, таких как гипогликемия.

Еще раз проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы узнать правильное меню питания, если у вас есть определенные заболевания, такие как аллергия и т. Д.

Есть огурцы на ночь - это действительно здорово, но все же нужно контролировать это!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found