emailvision.org

В последнее время появилось много диет для похудения, основанных на различных методах. Не только меньше есть и много заниматься спортом, но и есть те, кто принимает в своих интересах препараты для похудания. Все это делается для быстрого похудения. Однако безвредно ли это? Сколько веса нужно сбросить за неделю?

Какой идеальный вес можно сбросить за неделю?

На самом деле, сколько веса вы теряете или теряете, соблюдая диету, зависит от многих факторов. Мол, как ты похудел и сколько весил раньше. Людям, которые уже ведут довольно здоровый образ жизни, может быть труднее сбросить вес, чем людям, которые действительно меняют свой образ жизни. Точно так же люди с меньшей массой тела могут потерять меньше веса по сравнению с людьми с большой массой тела.

Людям с избыточным весом, которые никогда не занимаются спортом, будет легче сбросить вес, если они ограничат прием пищи и будут регулярно заниматься спортом. Это потому, что состав жира в организме больше и его легче сжигать.

Однако не стоит радоваться, если вам удалось сильно похудеть за очень короткое время. На самом деле это вредно для вашего здоровья. Может случиться так, что уменьшается только вода, а не жир. Конечно, это не цель похудания. Обычно такое похудение длится недолго.

Вместо этого постарайтесь похудеть правильно. Как?

• Уменьшите потребление пищи на 500-1000 калорий. Однако общее количество калорий, поступающих в ваш организм, не должно быть менее 1200 калорий.
• Регулярно занимайтесь спортом. По крайней мере, вы должны заниматься по 30 минут в день.

Если вы сделали и то, и другое, то худеете здоровым способом. В идеале потеря веса 0,5-1 кг в неделю или 2-4 кг в месяц. Люди, которые постепенно теряют это количество веса, обычно более успешно удерживают свой вес.

Что, если вы похудеете сверх этого предела?

Как объяснялось выше, степень потери веса может варьироваться от человека к человеку. Есть люди, которые быстро худеют, а другие - медленно. В идеале похудание 0,5-1 кг за неделю. Однако что, если даже больше, безопасно ли это?

Безопасный предел похудения за неделю - 1,5-2,5 кг в неделю. Это все еще разумно. Однако, если вы превысили этот лимит, будьте осторожны. Это может нанести вред вашему здоровью. Подумайте еще раз, правильно ли вы придерживаетесь диеты для похудения или слишком много.

Каковы последствия слишком быстрой потери веса?

Конечно, быстрое похудение может негативно сказаться на вашем здоровье. Это действительно мешает обмену веществ в вашем теле. Некоторые из рисков, которые могут возникнуть, если вы сильно похудеете за короткое время:

• Головная боль
• Запор
• Легко рассердиться
• Усталость
• Нерегулярные менструации
• Выпадение волос
• Потеря мышечной массы

Хуже того, вы можете подвергаться большему риску развития заболевания или состояния, указанного ниже.

• Электролитный дисбаланс в организме
• Обезвоживание
• Недостаток питания
• Камни в желчном пузыре
• Повреждение сердца