emailvision.org

Козье мясо часто является любимым блюдом многих людей. Однако многие также ограничивают потребление этого мяса, потому что, как говорят, оно повышает уровень холестерина и вызывает гипертонию. Итак, что насчет беременности? Можно ли беременным есть козье мясо? Есть ли польза и риск для здоровья от употребления козьего мяса беременным женщинам?

Можно ли беременным есть козье мясо?

Козье мясо стало любимым блюдом в разных частях света. Этот вид мяса не только вкусный, но и полезный для здоровья.

К ним относятся белок, кальций, железо, магний, фосфор, калий, цинк (цинк), селен, натрий, а также различные витамины, такие как витамины B, K, до холина.

Значит ли это, что беременным можно есть мясо? Да, беременным можно есть козье мясо.

Козье мясо также является безопасной пищей для беременных женщин, если оно готовится до готовности.

Потому что питательная ценность козьего мяса может помочь обеспечить питание во время беременности.

Это важно, учитывая, что питание, которое получают беременные женщины, повлияет на здоровье беременности и плода в утробе матери.

Хотя это безопасно, беременным женщинам не следует употреблять в избытке красное мясо, в том числе козье мясо.

Это связано с тем, что козье мясо также содержит высокий уровень насыщенных жиров и холестерина.

Оба они вредны для здоровья, если их употреблять слишком много.

Польза козьего мяса для беременных

Благодаря содержанию питательных веществ козье мясо приносит пользу беременным женщинам.

Вот некоторые из этих преимуществ.

1. Поддерживает рост и развитие плода.

Козье мясо обеспечивает организм необходимым белком во время беременности.

Это содержание белка может поддерживать рост и развитие плода, в том числе головного мозга.

Не только из белка, беременные женщины также могут получить эту пользу благодаря содержанию комплекса витаминов B в козьем мясе, особенно B9 (фолиевая кислота) и B12.

Оба являются важными витаминами во время беременности, которые могут поддерживать развитие нервной системы плода.

Фактически считается, что употребление в пищу продуктов, богатых фолиевой кислотой и витамином B12, снижает риск врожденных дефектов у младенцев.

2. Предотвратить анемию.

Козье мясо также богато железом, которое может повысить уровень гемоглобина.

Гемоглобин играет роль в образовании красных кровяных телец, поэтому он может помочь в обеспечении кровоснабжения во время беременности.

При достаточном кровоснабжении можно избежать анемии во время беременности.

Тяжелая анемия во время беременности может увеличить риск преждевременных родов, низкой массы тела при рождении (НМТ) и смерти младенца.

Польза козьего мяса для беременных обусловлена ​​не только содержанием в нем железа, но и протеина и витамина B12.

3. Повышение иммунитета.

Употребление козьего мяса во время беременности также может помочь увеличить энергию и укрепить иммунную систему беременных женщин.

Эти преимущества могут быть получены беременными женщинами благодаря содержанию цинка (цинк) в козьем мясе.

Белок, содержащийся в козьем мясе, не только из цинка, но и помогает увеличить мышечную массу.

Это может помочь беременным женщинам иметь сильное тело и двигаться.

Что касается крепкого тела, беременные женщины могут избежать различных проблем во время беременности и родов, в том числе имеют меньший риск различных инфекций во время беременности.

Риск употребления слишком большого количества козьего мяса во время беременности

Хотя употребление слишком большого количества козьего мяса полезно, оно может нанести вред здоровью беременных женщин и плода.

Потому что высокое содержание насыщенных жиров в козьем мясе может вызвать лишний вес во время беременности.

Кроме того, содержание насыщенных жиров и холестерина может повышать уровень холестерина в организме.

Мало того, высокое содержание натрия в козьем мясе может также повысить кровяное давление во время беременности.

Эти вещи могут сделать беременных женщин более восприимчивыми к сердечным заболеваниям.

Фактически, исследование показало, что беременные женщины, которые едят слишком много животного белка (в том числе козьего мяса), имеют больший риск гестационного диабета.

Не только из-за избытка, беременным женщинам также может угрожать опасность, если они едят непроваренное или недоваренное козье мясо.

Поскольку сырое мясо содержит микробы, такие как бактерии Сальмонелла которые могут заразить ваше тело.

Кроме того, иммунная система во время беременности имеет тенденцию к снижению, поэтому вы становитесь более восприимчивыми к инфекционным заболеваниям.

Мало того, беременные женщины могут заразиться паразитом Toxoplasma, если они едят сырое мясо.

Это может вызвать токсоплазмоз, который может привести к выкидышу или даже смерти ребенка при рождении.

Советы по безопасному употреблению козьего мяса во время беременности

Эти риски заставляют беременных женщин быть осторожными, когда они хотят есть козье мясо.

В целях безопасности беременным женщинам не следует употреблять более 2-3 порций козьего мяса в день с 1 порцией около 3 унций или эквивалентом 85 граммов.

В это ограничение также входят другие виды красного мяса, например, говядина.

Помимо количества, при употреблении козьего мяса мамам нужно уделять внимание и другим вещам.

Ниже приведены советы по употреблению козьего мяса во время беременности, чтобы избежать различных рисков для здоровья.

• Перед обработкой козлятины очистите ее.
• Регулярно мойте руки до, во время и после мытья и обработки козьего мяса.
• Готовьте баранину до полной готовности при температуре 160 ° F или 71 ° C.Не позволяйте красным или кровавым участкам мяса оставаться при нажатии.
• Избегайте приготовления козьего мяса путем жарки, которая может добавить к мясу жир и калорийность.
• Если беременные женщины готовят на гриле, например стейк или сатай из баранины, перед едой убедитесь, что мясо полностью приготовлено.

Кроме того, не делайте козье мясо в меню каждый день, особенно во время беременности.

Варьируйте пищевое меню и выбор источников белка, чтобы ваша пищевая ценность и питание вашего ребенка в утробе матери были более полноценными.