emailvision.org

Негативное мышление действительно может истощить вашу энергию и разум, поэтому вы не будете чувствовать себя комфортно в течение дня. Чем больше вы поддаетесь хаосу негативных мыслей, тем сильнее становится негативная аура. И не только вредно для вашего здоровья, слишком много негативных мыслей может испортить ваши отношения с окружающими вас людьми.

Итак, давайте начнем менять эту вредную привычку!

Прекратите негативное мышление и начните думать позитивно

Вот 5 полезных советов, которые помогут вам преодолеть заманивающее вас негативное мышление:

1. Ставьте под сомнение мысль

Когда негативная мысль поражает и пытается начать расти в вашем уме, все, что вам нужно сделать, это просто подвергнуть сомнению эту мысль: «Следует ли мне отнестись к ней серьезно?» И, конечно же, всегда будет ответ: «Нет, нет, расслабься. опять таки!'

Иногда этот вопрос помогает вам понять, что только потому, что вы сделали одну маленькую ошибку, это не значит, что вы сделали катастрофическую ошибку. Или то, что одна плохая вещь не означает, что ситуация будет ухудшаться и будет длиться долго, если только вы не превратитесь в оптимистичного человека и не сделаете маленькие шаги вперед. В общем, этот вопрос заставит вас осознать реальность и как обычно встать на ноги.

2. Перестаньте задумываться

Чтобы негативное мышление не превратилось в серьезный источник стресса, вы должны иметь смелость противостоять ему с самого начала. Вы можете сделать это, задав себе такие вопросы: «Будет ли это иметь значение через 5 лет? 5 недель или даже 5 дней? »Ответ на этот вопрос в большинстве случаев обычно отрицательный, и вы просто начинаете слишком много думать.

3. вентиляция

Обсудите ситуацию или поделитесь своими чувствами, мыслями с близким вам человеком. Всего несколько минут выражения могут помочь вам прийти к совершенно новому решению.

4. Успокойтесь

Когда у вас появляются негативные мысли, вы обычно будете думать о том, что произошло или могло произойти, а иногда и то и другое. Важно избавиться от этих иллюзий и сосредоточить все свое внимание на настоящем. Постарайтесь оставаться расслабленным и пусть течет, «Отпустите то, что случилось», и вы начнете постепенно разрушать негативные мысли, и сердце станет более расслабленным.

Вот несколько советов, которые помогут вам вернуться к настоящему моменту:

• Сосредоточьтесь только на своем дыхании. Убедитесь, что вы делаете глубокий вдох животом и выпускаете его через нос. В этот период не забывайте сосредотачиваться только на воздухе, входящем и выходящем из тела.
• Обратите внимание на окружающий мир. Сделайте перерыв на 1-2 минуты, выбросьте все из головы и сосредоточьтесь на том, что происходит вокруг вас прямо сейчас, сосредотачиваясь только на людях, проходящих за вашим окном, шумах с улицы, запахах, солнечном свете. это согревает вашу кожу.

5. Начни завтра с формирования позитивного настроения с этой секунды.

То, как вы начинаете свой день, часто задает настроение на день, а положительное настроение значительно облегчит вам выполнение повседневных дел, пока не придет время снова ложиться спать.

Вот несколько простых способов начать день в позитивном ключе:

• Простое напоминание после пробуждения: это могут быть несколько цитат, которые вас вдохновят. Или, может быть, ваша мечта или страсть. Вы можете записать его или набрать на своем смартфоне.
• Получите позитивную информацию или разговоры, которые будут течь в вашей голове.
• Послушайте радио, прочитайте главу книги, которая мотивирует или заставляет вас улыбаться.
• Ведите интересные и мотивирующие беседы со своим партнером, родственником или коллегой.

Чтобы помочь вам избавиться от привычки негативного мышления, возможно, стоит запомнить одну пословицу: «Лучше быть оптимистом, который иногда ошибается, чем пессимистом, который всегда прав».