Пить кофе в пустой желудок? Осторожно, это риск!

Одно из первых занятий, которое многие люди делают по утрам, - это завтрак с чашкой горячего кофе. Некоторые люди могут даже пропустить завтрак и просто выпить чашку перед выходом из дома. Однако вы можете быть удивлены, узнав, что пить кофе утром натощак - плохая идея.

Каковы последствия, если утром выпить кофе натощак?

Некоторые состояния, которые могут возникнуть после употребления кофе, когда у вас не было времени поесть, включают:

1. Повышается уровень кислоты в желудке.

Желудочная кислота играет важную роль в поддержании беспрепятственного переваривания пищи и вырабатывается, когда вы едите, нюхаете пищу или даже думаете о ней. С другой стороны, желудочная кислота представляет собой сильно разъедающую жидкость, которая, если скапливаться в желудке без обработки пищи, может повредить слизистую оболочку желудка после многократного воздействия.

Кофе, даже кофе без кофеина (без кофеина), хотя было показано, что он стимулирует выработку кислоты. Таким образом, употребление кофе натощак увеличивает кислотность желудка, что вызывает изжогу и расстройство желудка в течение дня.

2. Легко подвержен стрессу и тревоге.

Как правило, употребление кофе вызывает беспокойство, стресс, а также включает перепады настроения. Кроме того, уровень серотонина - гормона, который вызывает чувство спокойствия и счастья - вырабатываемый мозгом, по существу низкий в течение всего утра. Считается, что когда вы пьете кофе утром натощак, этот негативный эффект усугубляется.

Кофеин стимулирует вашу нервную систему, а это значит, что слишком много кофе может учащаться сердцебиение и повышать кровяное давление. Так вам будет легче чувствовать беспокойство и стресс. Кроме того, кофеин может заставить вас ходить в ванную комнату, потенциально вызывая симптомы обезвоживания, которые могут истощать энергию и вызывать головные боли.

С другой стороны, известно, что пища оказывает успокаивающее действие на пищеварительную и нервную системы. Таким образом, употребление кофе во время еды может помочь уменьшить вызывающее стресс действие кофе.

3. Снижение выработки гормона кортизола.

Утренний кофе натощак может нарушить выработку кортизола, важного компонента циркадных часов, естественного будильника организма, который помогает нам просыпаться утром и заставляет нас спать ночью. Утром мозг вырабатывает столько кортизола, чтобы разбудить нас. Когда вы пьете кофе сразу после пробуждения, это вызывает снижение выработки кортизола, и организм становится более зависимым от кофеина. грамотный.

Со временем зависимость организма от кофеина фактически заставляет организм становиться невосприимчивым к воздействию кофеина, что затем делает его ловушкой в ​​порочном круге тщетных попыток потреблять кофе по утрам, чтобы разбудить организм.

Как было сказано выше, пить кофе натощак по утрам - нехорошо. Но действительно, кажется, трудно избавиться от этой привычки. Что делать, если вы все еще хотите выпить чашечку кофе утром?

Как безопасно пить кофе по утрам

Для большинства людей кофе - жизненно важная часть их повседневного ритуала и первое, о чем они думают по утрам. Многие также говорят, что начало дня без кофе может превратить их в жестоких и надоедливых монстров.

Если вы хотите продолжать получать суточную дозу кофеина, не сталкиваясь с изжогой, эксперты рекомендуют пить кофе после плотной еды. Выпейте чашку теплой воды, как только проснетесь, а затем съешьте свой завтрак, прежде чем наконец сможете выпить свой любимый кофе.

Если прямо сейчас завтрак вам не подходит, добавьте в черный кофе молоко или ложку масла, чтобы помочь вашему организму получить достаточно витаминов и других питательных веществ, тем самым уменьшив вредное воздействие кофеина натощак.

Помимо употребления кофе натощак, употребление кофе перед сном также вредно для вашего здоровья. Щелкните следующую ссылку, чтобы узнать, когда лучше всего пить кофе.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found