emailvision.org

Купание и чистка - это ежедневная необходимость, которая приносит много пользы вашему здоровью. Однако оказывается, что купание с разной температурой повлияет на вас по-разному. Это стало довольно жарким спором, какой из них для вас полезнее? Горячий душ или холодная вода?

На самом деле, горячий и холодный душ одинаково полезны для вашего здоровья. По мнению экспертов в области здравоохранения, единой верной рекомендации нет. Однако из-за различных свойств вы также можете выбрать, какой из них лучше всего соответствует вашим потребностям и условиям. Чтобы помочь вам определиться с выбором, рассмотрите ниже преимущества и недостатки принятия горячего или холодного душа.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 нездоровых привычек, которые вы часто делаете в ванной

Горячий душ

Если вам нравится горячий душ, помните о нескольких вещах. Например, температура воды, используемой для купания. По словам специалиста по коже, др. Мелисса Пилианг, температура воды при купании не выше 44 градусов по Цельсию. Кроме того, если вы принимаете душ с горячей водой такой температуры, не принимайте длительный душ. Принятие горячего душа в течение 5-10 минут уже может принести пользу вашему организму.

Преимущества горячего душа

Если вы примете горячий душ, как рекомендовано ранее, вы ощутите несколько преимуществ, указанных ниже.

• Содействовать кровообращению , особенно если вы принимаете душ под душем со стабильным напором воды. Стоять под душем в течение пяти минут может улучшить кровообращение в артериях и кровеносных сосудах.
• Снимает напряжение, скованность и боль в мышцах . Наслаждаясь горячей ванной, вы можете двигать шеей, плечами, талией или другими частями тела, которые ощущают скованность. Вы также можете слегка помассировать тело, например, руки или ноги. Если вы принимаете душ, вы также можете принять горячий душ и постоять под ним около 10 минут. Давление воды из душа действует как мощный естественный массажер, снимающий болезненные и жесткие мышцы.
• Уменьшить стресс и беспокойство . Исследование, опубликованное в Великобритании в 2002 году, показало, что горячая вода может стимулировать мозг к выработке гормона окситоцина. Этот гормон делает вас счастливее и позитивнее.
• Предотвратить бессонницу и нарушения сна . Тем из вас, у кого проблемы со сном из-за бессонницы или есть определенные нарушения сна, попробуйте принять горячий душ перед сном. Вы почувствуете себя спокойнее и лучше будете спать.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Спите лучше, купаясь ночью, правда?

Риск горячего душа

Принятие ванны с слишком высокой температурой в течение длительного времени может вызвать различные пагубные последствия для здоровья. Вот некоторые риски, которые могут возникнуть, если вы примете горячий душ.

• Сухая и потрескавшаяся кожа. Горячий душ успокаивает и сушит кожу. Причина в том, что горячая вода может повредить сальные железы кожи. В результате поверхность кожи становится потрескавшейся и зудящей. Если у вас проблемы с сухой кожей, не следует слишком часто принимать горячие ванны.
• Секущиеся волосы . Мытье горячей водой также может вызвать сухость волос. Сухие волосы легко ломаются, а кончики секутся. Вместо этого вымойте волосы теплой или теплой водой. После того, как вы закончите мыть голову теплой водой, закройте ее холодной водой. Этот трюк может сделать ваши волосы более блестящими.
• Внезапно падает артериальное давление . Горячая вода может снизить кровяное давление. Если ваше кровяное давление уронить внезапно вы можете почувствовать головокружение и слегка затуманенное зрение. Будьте осторожны, принимая горячий душ, если вы действительно страдаете гипотонией или пониженным кровяным давлением.

Холодный душ

В жаркий день или когда вы просыпаетесь утром, холодный душ кажется вам освежающим вариантом. По словам др. Мелисса Пилианг, идеальная температура холодной воды - около 21 градуса по Цельсию. Не рекомендуется принимать душ с ледяной водой или водой, температура которой ниже, чем рекомендовано этими специалистами.

Преимущества холодного душа

Привыкание принимать холодный душ может принести много пользы. Вот польза холодного душа для вашего здоровья.

• Освежая разум . Приняв холодный душ по утрам, вы не сможете уснуть. Температура холодной воды может вызвать выработку мозгом гормона норадреналина, который представляет собой тип адреналина, который естественным образом помогает вашему разуму сохранять бдительность.
• Поддерживайте здоровье волос и кожи . В отличие от горячей воды, которая делает кожу сухой, холодная вода может сохранять кожу влажной и эластичной. Ваши волосы также станут мягче и естественным образом сияют.
• Повышение выносливости . Исследование, опубликованное в Европейском журнале прикладной физиологии и физиологии труда, доказало, что низкие температуры могут помочь укрепить иммунную систему. Это связано с тем, что при принятии холодного душа организм вырабатывает различные белки, необходимые иммунной системе для борьбы с различными вирусами и бактериями, вызывающими заболевания.
• Снять депрессию . Для людей, страдающих депрессией, нет ничего плохого в том, чтобы попробовать холодный душ. Холодная вода при контакте с нервными окончаниями на поверхности кожи посылает в мозг электрические импульсы. Это будет восприниматься как сигнал, чтобы мозг оставался активным и свежим. Мозг также вырабатывает бета-эндорфины, которые улучшают ваше самочувствие.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Что полезнее: купание с душем, ковшом или ванной?

Риск принятия холодного душа

Будь то горячий или холодный душ, вы должны знать о некоторых рисках. Принимая холодный душ, постарайтесь избежать следующих рисков.

• Узкие кровеносные сосуды . Многие исследования доказали, что холодный душ может вызвать сужение кровеносных сосудов. Если немедленно не лечить, кровоток к жизненно важным органам, таким как сердце и мозг, может быть заблокирован. Если ваши жизненно важные органы не получают богатую кислородом кровь, последствия могут быть фатальными.
• Переохлаждение . Не стоит принимать ванну с слишком холодной водой, если температура вокруг вас достаточно низкая. Особенно, если долго принимать холодный душ. Температура вашего тела под угрозой уронить внезапно и трудно снова подняться. Это может вызвать переохлаждение и ослабление пульса.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Принимать холодный душ после того, как ложиться поздно, оказывается опасным