Боль в копчике? Немедленное облегчение с помощью этих 6 способов

Вы когда-нибудь чувствовали боль в копчике? Боль обычно бывает довольно острой и мешает занятиям. Даже дефекация, секс и менструация будут более болезненными, когда у вас проблемы с копчиком. Когда болит копчик, облегчить его можно следующими способами.

Снимите боль в копчике с помощью этих домашних средств

Копчик находится внизу позвоночника (копчик). Боль в этой части тела обычно вызвана травмой копчика при падении, слишком долгим сидением на твердой или узкой поверхности, нормальными родами и изменениями в суставах из-за возраста.

Когда болит копчик, вот несколько способов облегчить его:

1. Горячий компресс или горячая ванна.

Теплые температуры могут помочь снять мышечное напряжение, вызывающее боль в копчике. Обычно болезненный копчик сопровождается напряжением мышц. В результате ощущаемая боль усиливается.

Источники тепла, которые могут быть предоставлены, включают бутылки с горячей водой, грелки, пластыри и ванны с теплой водой. Вы также можете попробовать сидячую ванну (замачивание области ягодиц теплой водой), чтобы облегчить боль. Выберите наиболее удобный для вас источник тепла.

2. Холодный компресс.

Источник: Health Ambition

Пакет со льдом может помочь уменьшить боль в копчике от травмы или травмы. Это ощущение холода очень эффективно помогает уменьшить воспаление в начале травмы. Если воспаление снимается вначале, обычно в последующие дни боль не будет такой острой.

Можно сжать копчик кубиками льда. Уловка: оберните кубики льда полотенцем и приложите к больной части. Кроме того, вы также можете использоватьпластиковый пакет со льдом (холодный компресс) свободно продаются на рынке.

3. Использование дополнительных подушек.

Подушки помогают снизить давление при сидении, когда болит копчик. Однако использовалась не обычная подушка. Подушек U- или V-образной формы обычно достаточно, чтобы облегчить боль.

Эту дополнительную подушку можно использовать во время вождения, в офисе, в классе или дома. Когда вы сидите и вам нужна поддержка в ягодицах, используйте удобную дополнительную подушку.

3. Принимайте НПВП.

НПВП - это нестероидные противовоспалительные препараты, используемые для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Этот препарат, в частности, очень хорошо снимает боль, жар и воспаление. Для этого вы также можете принимать нестероидные противовоспалительные препараты, чтобы уменьшить воспаление вокруг копчика.

Препараты ибупрофен (Адвил), напроксен (Алив) и ингибиторы ЦОГ-2 могут быть хорошим выбором для уменьшения боли.

4. Измените свой рацион.

Если боль в копчике вызвана или усугубляется запором, все, что вам нужно сделать, это изменить свой рацион. С этого момента вы должны есть больше клетчатки и пить воду. Таким образом, ваши проблемы с пищеварением могут быть постепенно решены должным образом.

5. Избавьтесь от вредных привычек.

Изменение повседневных привычек может облегчить боль. Итак, какие привычки нужно изменить? Конечно, различные привычки, которые оказывают чрезмерное давление на копчик, например, слишком долгое сидение.

Если вы долгое время сидели перед компьютером, отныне чаще вставайте и двигайтесь. Вы также можете начать использовать дополнительные подушки сидя, чтобы облегчить нагрузку на копчик и одновременно поддерживать верхнюю часть тела. Кроме того, вы также можете отрегулировать позу, когда сидите, чтобы не было слишком больно.

6. Делаем растяжку.

Источник: Gower Street Practice.

Исследования, опубликованные в Journal of Bodywork and Movement Therapies, показали, что растяжка помогает облегчить боль при сидении. Кроме того, растяжка также помогает увеличить давление, которое можно удерживать на пояснице, чтобы не было легко болеть.

Выполняемые движения должны быть сосредоточены на позвоночнике, грушевидной мышце (ягодичная мышца, доходящая до верхней части бедра) и подвздошно-поясничной мышце (мышце в области бедра). Растяжение связок, прикрепляющихся к копчику, помогает снизить мышечное напряжение в этой области.

Если вы испробовали все вышеперечисленные методы, но боль не уменьшается или усиливается, вам следует немедленно обратиться к врачу.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found