emailvision.org

Бананы хороши на завтрак или перекус, если вы хотите более здоровую диету. Однако знаете ли вы, что бананы также могут помочь вам похудеть? Эта банановая диета известна как утренняя банановая диета.

Что такое банановая диета?

Банановая диета - это тип диеты, в которой в качестве основного правила уделяется первоочередное внимание утреннему употреблению бананов. Диета, которая по-английски называется банановая диета Это также известно как утренняя банановая диета или аса-банановая диета.

Банановая диета была инициирована супружеской парой из Японии. Его жена Сумико Ватанабе - фармацевт и специалист в области медицины по профилактике заболеваний. Ее муж, Хитоши Ватанабэ, изучал консультирование и традиционную китайскую медицину.

Эта диета началась, когда пара Сумико и Хитоши собиралась пожениться. Хитоши набрала вес и хочет похудеть до свадьбы.

Попробовав несколько разных диет и занятий фитнесХитоши наконец удалось похудеть с 80 кг до 72 кг, но его вес не мог опуститься ниже 72 кг.

Зная это, Сумико предложила банановую диету, и эта диета позволила Хитоши достичь желаемого веса. Затем Хитоши распространил схему банановой диеты среди сообщества в Интернете и стал предметом множества разговоров.

Какие правила приема пищи при банановой диете?

Конечно, эта диета не сводится только к употреблению бананов за завтраком. Ниже приведено полное руководство по банановой диете для тех из вас, кто хочет попробовать.

1. Ешьте на завтрак необработанные бананы.

В этой диете бананы - первая пища, которую вы едите после пробуждения. Рассматриваемые бананы - это целые бананы, а не обработанные бананы, такие как жареные бананы или банановые пирожные.

Вы можете съесть более одного фрукта по своему желанию. Если вам не нравятся бананы, вы можете попробовать другие фрукты, но есть только один вид фруктов, например, заменив один банан одним яблоком.

После этого подождите 15-30 минут, прежде чем вы сможете есть другие продукты.

2. Пейте воду.

Рекомендуется пить воду, особенно когда вы едите бананы на завтрак. Рекомендуется не пить холодную воду, лучше будет пить воду комнатной температуры.

Вы также можете пить чай или теплую воду с имбирем, чтобы согреть тело. Если вы хотите выпить другой напиток, подождите 15–30 минут после завершения ритуала бананового завтрака.

Эта диета не требует употребления воды до 2 литров в день. Это связано с тем, что потребности каждого человека различаются в зависимости от индивидуальных обстоятельств и условий окружающей среды, таких как погода и уровень влажности.

3. На обед и ужин можно есть все, что угодно.

Предлагаемые блюда из Японии, особенно рис с гарнирами. На ужин нужно поесть до 20:00. Если вы едите слишком близко ко сну, вашему организму все равно придется работать над его перевариванием, пока вы спите.

Это приведет к тому, что вы будете чувствовать себя несвежим и уставшим (утомляемость), когда проснетесь на следующий день, потому что ваше время сна не используется в максимально возможной степени для отдыха органов тела.

Уставшее тело не будет работать оптимально и даже не приведет к увеличению веса. Кроме того, вам рекомендуется обращать внимание на сигналы, подаваемые телом: когда вы действительно чувствуете голод, когда вы действительно наелись.

4. Перекусить.

Вам разрешено перекусывать, но между обедом и ужином вы можете есть только один тип закуски. Закуски могут быть шоколадными, пирожными или другими сладкими продуктами.

Однако избегайте закусок на основе молочных продуктов, таких как мороженое. После этого не рекомендуется снова есть перекусы. Десерт после ужина тоже не рекомендуется.

5. Высыпайтесь и не просыпайтесь по будильнику.

Вам будет легче контролировать свой вес, если ваше тело не устает. Ложиться спать до полуночи и просыпаться без будильника - это ключ к тому, чтобы ваше тело могло нормально функционировать без каких-либо дополнительных источников стресса.

Когда вы просыпаетесь по будильнику, ваш мозг подвергается давлению или стрессу, и ваша пищеварительная система не работает гладко.

6. Пожалуйста, тренируйтесь, но не форсируйте это.

Вам рекомендуется заниматься спортом, но выбирайте тот тип упражнений, который вам не нравится. Если мысль о физических упражнениях вызывает у вас стресс, вам не нужно заниматься «по-настоящему».

Альтернативой может быть физическая активность, которая не заставит вас задыхаться и не будет выглядеть как упражнение для сжигания калорий. Вариантом - неторопливая прогулка или просто размахивание руками.

Как банановая диета влияет на здоровье?

Утренние фрукты полезны для здоровья. Фрукты легко перевариваются, поэтому они не удивляют пищеварительную систему. Кроме того, предложение лечь спать до полуночи и не есть после 20:00 может помочь вам похудеть.

Согласно исследованиям, те, кто спит 7-9 часов в день, обычно имеют идеальную массу тела. Мы также склонны переедать или есть нездоровую пищу, когда устали.

Совет по банановой диете прекратить есть, когда вы насытились на 80%, также может помочь вам контролировать количество поступающих калорий.

Ограничение потребления закусок (закусок) и молочных продуктов и продуктов их переработки может снизить потребление калорий, особенно жира и сахара, чтобы предотвратить увеличение веса, вызванное избыточными калориями.

Какое минимальное количество калорий необходимо соблюдать при соблюдении диеты?

Банановая диета также подчеркивает важность поддержания здорового тела и избегания стресса. Это может помочь вашему организму оптимально функционировать, чтобы работа организма стала нормальной, в том числе работа пищеварительной системы.

Снижение веса с помощью банановой диеты возможно, потому что вы будете меньше есть. Употребление только фруктов на завтрак и сокращение количества перекусов могут способствовать похуданию.

Эта диета не заставляет вас делать серьезные изменения, такие как замена части вашего рациона овощами, или требовать от вас физических упражнений по несколько часов в день.

Из-за подхода к образу жизни потеря веса имеет тенденцию к длительной и может быть не такой значительной, как вы видите. Тем не менее, происходящая потеря веса может быть продолжительной, потому что с помощью этой диеты на самом деле меняется ваш образ жизни.