Слишком долгий сон вызывает сердечные заболевания •

Достаточное количество сна - один из ключей к здоровью. Однако недавние исследования показывают, что слишком долгий сон может плохо сказаться на вашем здоровье. Это японское исследование показывает, что слишком долгий сон или чувство сильной сонливости в течение дня могут быть связаны с повышенным риском возникновения различных проблем со здоровьем, таких как метаболический синдром, болезни сердца и диабет 2 типа. Высокий уровень холестерина, высокий уровень сахара в крови, и лишний жир вокруг талии.

Результаты исследований показывают риск слишком долгого сна

Исследователи из Токийского университета провели эксперимент с участием 307 237 человек. Исследователи проанализировали 21 исследование с участием людей как из западного, так и из восточного полушарий. Участники эксперимента должны были ответить на такие вопросы, как:

  • «Часто ли вам хочется спать днем?»
  • "Вы часто спите?"

Исследователи сравнили ответы участников с историей метаболического синдрома, диабета 2 типа и ожирения. В результате есть три основных риска слишком долгого сна, а именно:

1. Диабет 2 типа

Результаты исследования показывают, что слишком долгий сон или сонливость в течение дня связаны с диабетом 2 типа. Дремание более 1 часа увеличивает риск развития диабета 2 типа на 46%, тогда как если вы всегда чувствуете сильную усталость во время день., риск развития диабета 2 типа увеличивается до 56%. Результаты этого исследования были представлены на Ежегодном собрании Европейской ассоциации по изучению диабета в 2015 году.

2. Метаболический синдром.

Результаты исследования, которые были представлены на 65-й ежегодной научной сессии Американского колледжа кардиологов, показывают, что слишком долгий сон связан с повышенным риском метаболического синдрома. Дремота менее 40 минут не увеличивает риск развития метаболического синдрома. Однако риск начинает возрастать, если человек спит более 40 минут. Фактически, люди, которые спят 1,5-3 часа, имеют повышенный риск развития метаболического синдрома до 50%. Интересно, что исследователи увидели, что риск этого метаболического синдрома снижается, если время сна человека составляет менее 30 минут.

3. Болезнь сердца

Исследователи также показали, что сон более 1 часа увеличивает риск сердечных заболеваний на 82% и увеличивает риск смерти на 27 процентов.

Требуются дальнейшие исследования.

Исследователи, принимавшие участие в этом исследовании, заявили, что необходимы дальнейшие исследования для подтверждения результатов этого исследования. Исследователи предполагают, что будущие исследования должны быть сосредоточены на выяснении, есть ли какие-либо преимущества для здоровья сердца при кратковременном дремоте. Кроме того, необходимы исследования, чтобы увидеть, как механизмы между слишком долгим сном, дневной сонливостью и метаболическим синдромом могут быть связаны друг с другом.

Возможно, в будущем исследователи увидят, есть ли риск других заболеваний из-за слишком долгого сна. Хотя это исследование было проведено на основе данных 300 000 человек, оно все же не отражает все население мира. Эти данные также очень зависят от субъективной самооценки, а не от объективной оценки в лаборатории с трекер сна .

Дремать - обычное дело во всем мире. Таким образом, обнаружение связи между длительным сном и различными заболеваниями, такими как метаболический синдром, диабет 2 типа и болезни сердца, может предложить новые стратегии лечения этих заболеваний. Более того, в настоящее время во всем мире растет число людей, страдающих метаболическими заболеваниями.

Итак, какое время для сна лучше всего?

Исследователи говорят, что сон - важная составляющая здорового образа жизни, включая диету и упражнения. Короткий сон действительно хорошо влияет на здоровье. Однако до сих пор неизвестно, каков механизм положительного эффекта дневного сна.

Результаты исследования показали, что у людей, которые спят максимум 40 минут, не наблюдается увеличения риска развития метаболического синдрома, диабета 2 типа и сердечных заболеваний. Кроме того, риск уменьшается, если дремать не более 30 минут.

Хотя эта теория требует дальнейших исследований, Национальный фонд сна предпринял шаги для решения этих проблем. Они рекомендуют, чтобы лучшее время для сна, которое может улучшить резкость вашего выступления, составляло 20-30 минут.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found