emailvision.org

О больших мышцах может мечтать каждый мужчина. Многие мальчики думают, что большие мышцы - это хорошо и они делают их более привлекательными. Нередко некоторые мальчики занимаются спортом, который помогает им накачать мышцы, особенно мышцы рук. Однако будьте осторожны, детство - это еще период роста. Не позволяйте этому упражнению для наращивания мышц мешать росту вашего ребенка.

В каком возрасте у ребенка могут расти мышцы?

Помните, что дети все еще находятся в младенческом возрасте, и их кости и мышцы все еще проходят множество процессов, чтобы расти и развиваться. Именно в период полового созревания рост костей и мышечной массы ребенка достигает своего пика. Кости ребенка увеличиваются в длину, так что рост ребенка увеличивается, а мышцы ребенка становятся больше, так что осанка ребенка также становится больше.

В это время важно выполнять упражнения, чтобы поддерживать рост и развитие костей и мышц детей. Чем больше вы выполняете действий, тем чаще задействуются мышцы и кости, тем сильнее мышцы и кости ребенка. Это конечно хорошо. Однако следует подчеркнуть, что не следует делать этого слишком много. Выполняемое упражнение также должно быть адаптировано к возможностям тела ребенка. Слишком сильное давление ( подчеркнул) в организме может вызывать разные реакции организма в разном возрасте.

Поскольку ребенок или подросток еще не достиг идеального роста костей и мышц, рекомендуется, чтобы ребенок дождался полного роста костей и мышц, а затем мог заниматься спортом для наращивания мышц. Примерно в возрасте около 20 лет мальчики могут это делать, потому что в этом возрасте обычно у мальчиков завершается период роста. Это хорошее время для тебя.

Примерно к 20 годам мальчики могут начать наращивать мышечную массу, поднимая более тяжелые веса. Используйте эти 20 секунд для наращивания мышц, потому что мышечная масса со временем будет уменьшаться естественным образом из-за старения.

Каков безопасный способ нарастить мышечную массу?

Американская академия педиатрии рекомендует детям и подросткам, которые хотят нарастить мышечную массу в возрасте до этого возраста:

• Начните наращивать мышцы с более легких тренировочных весов, чтобы мышцы приобрели правильную форму.
• Кардио упражнения регулярно
• Избегайте подъема тяжестей до полного завершения роста ребенка.

Какие виды спорта подходят детям?

Это не значит, что детям нельзя заниматься спортом, на самом деле детям очень хорошо заниматься спортом. Спорт проводится для поддержки роста и развития мускулов и костей детей. Детям и подросткам рекомендуется заниматься спортом против силы тяжести ( упражнения с отягощением ). Это упражнение дает нагрузку на кости и мышцы, помогая им стать сильнее.

Примеры этого вида спорта, а именно:

• Ходить
• Запустить
• Футбол
• Футзал
• Баскетбол
• Волейбол
• Теннис
• Скакалка
• Гимнастика
• Аэробика

Плавание и езда на велосипеде не являются видами спорта, которые нагружают кости, но дети также могут использовать их для развития сильных мышц и крепких костей.

Помните, что помимо занятий этими видами спорта, детям необходимо удовлетворять свои потребности в питании за счет разнообразных питательных продуктов. Эти питательные вещества также необходимы для поддержки роста и развития детей. Не позволяйте ребенку худеть из-за чрезмерных физических нагрузок или из-за требований его любимого вида спорта. Недостаток питания и слишком много упражнений могут сделать кости хрупкими, склонными к травмам и длительным болям в мышцах.

Головокружение после того, как стать родителем?

Присоединяйтесь к родительскому сообществу и узнавайте истории других родителей. Ты не одинок!