emailvision.org

Организму необходим витамин Е для выполнения своих функций. Некоторые из наиболее известных преимуществ витамина Е - предотвращение преждевременного старения и поддержание здоровья кожи. Дефицит витамина Е может вызвать нарушение этих функций.

Дефицит витамина Е также известен как дефицит витамина Е. На самом деле это состояние встречается очень редко, но это не значит, что его следует игнорировать. Вот почему вам нужно знать признаки и понимать, как с ними бороться.

Причины дефицита витамина Е

Что касается показателя адекватности питания (RDA), опубликованного Министерством здравоохранения Индонезии, потребность в витамине E для людей в возрасте 13 лет и старше составляет 15 микрограммов в день. У пожилых женщин эта потребность составляет 20 мкг в сутки.

Большинство людей могут удовлетворить потребности в этом витамине, употребляя в пищу источники витамина Е. Продукты с лучшим содержанием витамина Е включают растительные масла и орехи.

Есть и другой вариант - принимать добавки с витамином Е. Однако людям с подтянутым телом и без серьезных проблем со здоровьем в действительности принимать добавки не нужно. Одной еды достаточно, чтобы удовлетворить его потребности.

Случаи дефицита обычно возникают в результате нарушений метаболизма или всасывания жира из-за целиакии, муковисцидоза или других желудочно-кишечных заболеваний. Есть редкие случаи дефицита, вызванного диетой с низким содержанием витамина Е.

Также бывают редкие случаи дефицита из-за наследственных генетических нарушений. Два известных состояния - врожденная абеталипопротеинемия и семейный изолированный дефицит витамина E .

Симптомы дефицита витамина Е

Недостаток витамина Е может вызвать следующие признаки.

1. Атаксия

Атаксия - это нарушение координации мышц, вызванное проблемами с мозгом. Это состояние возникает при повреждении определенных частей нервов головного мозга. В результате пациент не может контролировать равновесие и движение рук и ног.

Дефицит витамина Е может повредить нерв в головном мозге, называемый нервом Пуркинье. Это препятствует передаче сигналов между мозгом и мышцами конечностей. Если сигнал не достигает мышц, у больного могут возникнуть трудности с передвижением и ходьбой.

2. Слабые мышцы.

Витамин Е очень важен для центральной нервной системы. Эта система регулирует большинство функций тела и разума. Каждое сознательное движение начинается с сигналов, посылаемых мышцами или спинным мозгом.

Одна из функций витамина Е как антиоксиданта - защищать нервные и мышечные клетки от свободных радикалов. Недостаток витамина Е может сделать эти клетки более уязвимыми. Основная характеристика - мышцы становятся слабыми и вялыми.

Что такое антиоксиданты и почему они важны для нашего организма?

3. Онемение и покалывание.

Помимо подавления передачи сигнала, повреждение нерва может мешать передаче сигнала. Сигналы, которые должны заставить мышцы двигаться, на самом деле могут вызывать покалывание или онемение рук и ног (онемение).

Это признак серьезного дефицита витамина Е. Если не лечить, у пациента есть риск развития различных осложнений. Один из них - отмирание тканей ног, потому что пациент не осознает, что на его ноге есть рана.

4. Нарушение зрения.

Витамин Е - мощный антиоксидант, защищающий различные клетки организма, в том числе клетки глаза. Если у человека серьезный дефицит витамина Е, клетки, составляющие глаз, подвергаются более высокому риску повреждения свободными радикалами.

Светочувствительные клетки сетчатки со временем также могут ослабнуть. Если это состояние очень тяжелое и не лечить немедленно, у пациента могут возникнуть нарушения зрения или даже слепота.

6 продуктов для поддержания здоровья глаз, кроме моркови

5. Ослабленная иммунная система.

Антиоксидантные свойства витамина Е также защищают иммунные клетки от воздействия свободных радикалов. Если потребление витамина Е недостаточное, ваши иммунные клетки не имеют достаточной защиты, поэтому они уязвимы для повреждений.

Одно из исследований в журнале Старение и болезнь упоминает, что дефицит витамина E может снизить функцию некоторых клеток иммунной системы, особенно у пожилых людей. В результате повышается риск заражения.

Влияние дефицита витамина Е на беременных

Беременные женщины, которые не получают достаточного количества витамина Е, рискуют столкнуться с более серьезными осложнениями. Согласно одному исследованию в Американский журнал клинического питания Наиболее частым осложнением является выкидыш.

Плоды, которые не получают достаточного количества витамина Е в утробе матери, также более подвержены риску врожденных дефектов. Это связано с тем, что витамин Е играет важную роль в развитии органов у плода.

Тем не менее, случаи выкидыша или врожденных дефектов из-за дефицита витамина Е очень редки. Вы можете предотвратить это, употребляя в пищу продукты, богатые витамином Е, и при необходимости принимая добавки.