emailvision.org

Глядя на экран компьютера часами, стало обычным делом в повседневной жизни современного общества. Однако слишком долгое наблюдение за экраном компьютера может представлять опасность. синдром компьютерного зрения он же синдром компьютерного зрения (SPK) из-за перенапряжения глаз, смотрящих на экран компьютера.

Что такое DSS и почему этот синдром ухудшает зрение?

Синдром компьютерного зрения похож на синдром запястного канала это происходит в результате повторения одного и того же движения снова и снова, что приводит к травме / стрессу из-за этого движения. SPK также может оказывать негативное влияние на здоровье глаз из-за движений глазных мышц, которые усердно работают перед экраном компьютера.

Работа за компьютером требует, чтобы глаза оставались сосредоточенными, двигались вперед и назад и синхронизировались с тем, что видно на экране компьютера. Работа с набором текста, просмотром документов и последующим возвращением к экрану компьютера заставляет глазные мышцы работать оптимально, потому что они должны приспосабливаться к изменяющимся изображениям на экране, чтобы мозг мог интерпретировать четкую картинку.

Когда вы смотрите на экран компьютера, глазные мышцы работают больше, чем при чтении книги или листа бумаги, потому что экран компьютера содержит другие элементы, такие как освещение. Проблемы со зрением на компьютере могут возникнуть, если у вас в прошлом были проблемы со зрением (например, близорукость или дальнозоркость), или если вы носите очки, но не носите их, или носите неправильные очки.

По мере того как вы становитесь старше, хрусталик глаза становится менее гибким, поэтому способность глазных мышц фокусироваться на близких и дальних объектах снижается. Это может вызвать трудности, особенно у рабочих, достигших возраста около 40 лет. Это состояние также называют старым глазом (пресбиопия).

Кто подвержен риску СПК?

С каждым годом увеличивается количество больных, которые испытывают усталость и раздражение глаз, вызванные СПК. Это результат все более широкого использования компьютеров взрослыми и детьми. Исследования показывают, что у пользователей компьютеров часто возникают заболевания глаз. От 50% до 90% людей, работающих на компьютерах, имеют хотя бы некоторые проблемы со зрением.

Взрослые работники - не единственные, кто уязвим для DSS. Дети, которые видят видеоигры, портативные планшеты, смартфоны, даже компьютеры в течение дня в школе также могут испытывать проблемы со зрением, особенно если освещение и расположение компьютера неидеальны.

Каковы симптомы синдрома компьютерного зрения?

Недостаточно доказательств того, что СПК возникает из-за длительного повреждения глаз. Однако частое использование компьютера может вызвать напряжение глаз и дискомфорт.

Человек с синдромом компьютерного зрения будет испытывать некоторые или все из следующих заболеваний глаз:

• Затуманенное зрение
• Двойной вид
• Сухие глаза или красные глаза
• Раздражение глаз
• Головная боль
• Боль в шее или спине
• Чувствителен к свету
• Невозможность сфокусироваться на удаленных объектах

Если эти симптомы не лечить немедленно, это повлияет на вашу деятельность на работе.

Как облегчить симптомы СПК?

Несколько простых изменений в вашей рабочей среде могут помочь предотвратить и улучшить зрение:

1. Нет другого источника света более ослепительного, чем экран компьютера.

Если ваш компьютер находится близко к окну и из-за него возникают блики, закройте окна спальни шторами, чтобы уменьшить блики. Используйте более тусклый свет, если свет в вашей комнате слишком яркий, или вы можете использовать дополнительные фильтр на экране вашего монитора.

2. Регулировка расстояния просмотра с экрана компьютера.

Исследователи обнаружили, что оптимальное положение для просмотра экрана компьютера ниже, чем у глаза, а оптимальное расстояние просмотра составляет около 50-66 см или около одной руки, поэтому вам не нужно растягивать шею или напрягать глаза.

Кроме того, разместите спинку для печатных материалов для вашей работы (например, книг, листов бумаги и т. Д.) Рядом с экраном компьютера, над которым вы работаете. Таким образом, ваши глаза не изо всех сил смотрят вниз во время набора текста.

3. Время от времени отводите глаза от экрана компьютера.

Попробуйте каждые 20 минут отводить глаза от экрана компьютера или смотреть в окно / комнату на 20 секунд, чтобы дать глазам отдохнуть. Моргайте как можно чаще, чтобы глаза оставались влажными. Если ваши глаза стали слишком сухими, попробуйте использовать глазные капли.

4. Настройки освещения на экране компьютера.

При покупке компьютера есть предустановленные заводские настройки. установить. Если эти настройки неудобны для ваших глаз, вы можете изменить их в соответствии с вашими требованиями. Регулировка яркости, контрастности и размера текста на экране компьютера обычно оказывает большое влияние на здоровье глаз.

Регулярно проверяйте глаза у офтальмолога, чтобы убедиться в их здоровье. Если вы испытываете проблемы со зрением, обратитесь к окулисту. Для устранения проблем со зрением вам могут понадобиться специальные очки или контактные линзы. Офтальмолог поможет определить, какие очки вам подходят.

Как можно чаще проверяйте здоровье глаз ваших детей. Убедитесь, что каждый компьютер или гаджеты другие используются на основе рекомендованных предложений.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• 4 шага, чтобы не повредить глаза даже целый день перед компьютером
• 7 причин сухости глаз и способы их устранения
• Почему нужно выключать свет во время сна