emailvision.org

Один из лучших способов похудеть - это упражнения. Но если вы человек, который ленив, почему бы просто не попробовать заняться сексом? Да! Не многие знают, что секс - это упражнение, сжигающее много калорий. Как часто нужно заниматься сексом, чтобы похудеть? Какие позы для секса могут сделать вас худыми? Ознакомьтесь с полной информацией об этом постельном упражнении.

Секс включает кардио

Сам секс считается занятием, требующим много энергии. Организм будет сжигать лишние калории из запасов углеводов. Чем больше сожжено калорий, тем быстрее метаболизм вашего тела сжигает жировые отложения.

Помимо ускорения метаболизма в организме, секс также может улучшить вашу физическую форму. Когда вы занимаетесь любовью, задействуются различные группы мышц тела. Обычно во время секса работают мышцы рук, живота, подколенных сухожилий, ягодиц и икр. Упражнения на эти мышцы могут формировать и увеличивать мышечную массу тела, а также занятия в тренажерном зале. По сравнению с телесным жиром увеличенная мышечная масса может сжигать больше калорий, даже когда мышцы не работают.

Кроме того, секс - это разновидность кардиоупражнений, которые могут увеличить частоту сердечных сокращений. Когда сердечная мышца сильна, кровеносные сосуды могут течь больше и быстрее, так что больше кислорода может поступать в мышечные клетки. Это позволяет клеткам сжигать больше жира во время «упражнений» и в состоянии покоя.

Итак, сколько калорий сжигается во время секса?

Сколько калорий сжигается во время секса?

Количество сожженных во время секса калорий зависит от многих факторов. Например, как долго вы занимаетесь любовью и что вы делаете со своим партнером во время секса. Одни только поцелуи способны сжигать 2-6 калорий в минуту. Итак, чем дольше вы целуете своего партнера, тем больше калорий вы сжигаете.

Целовать друг друга или поцелуй (прелюдия) за час можно сжечь от 58 до 80 калорий. Эта цифра эквивалентна ходьбе на 1,5 километра или тренировке в течение 23 минут. Этот часовой сеанс интимных поцелуев также может сжечь калории из полбанки газировки, которую вы потребляете.

Между тем, занятие сексом сжигает около 100-140 калорий, если заниматься им в течение 45 минут. Это то же самое, что бег на два километра или тренировка в течение 40 минут. Сам секс может длиться от двух минут до более часа.

Сексолог из США Джайя Кинцбах также выяснила, что вздохи и глубокое дыхание во время секса помогут сжечь от 18 до 30 калорий.

Как часто нужно заниматься сексом, чтобы похудеть?

По мнению экспертов, не существует контрольной цифры, чтобы определить, сколько раз вы занимаетесь сексом, чтобы похудеть. Это потому, что секс не очень эффективен для похудания, а только сжигает калории. Несмотря на то, что во время секса сжигается много калорий, оказывается, что это не влияет на число на вашей шкале.

Однако специалист по снижению веса из Нью-Йорка Говард Шапиро сказал, что если у человека хорошая сексуальная жизнь, стресс, который он испытывает, уменьшится, так что его аппетит снизится и не будет таким большим, как при сильном стрессе. Снижение аппетита и низкий уровень стресса - вот что на самом деле играет важную роль в похудании.

Что ж, если у вас и вашего партнера сексуальная жизнь хорошего качества, кажется, нет ничего плохого в том, чтобы заниматься сексом несколько раз за ночь для достижения желаемого сжигания калорий. Конечно, при этом необходимо также уделять внимание сопротивляемости организма, состоянию здоровья и сексуальному возбуждению каждого из них.

Советы по использованию секса для сжигания калорий

По сути, чем дольше вы занимаетесь любовью и чем больше разнообразных поз и маневров выполняете, тем больше калорий вы можете сжечь во время секса. Исследования показали, что чем чаще и интенсивнее вы делаете кардио, тем больше калорий вы сжигаете.

Поэтому, если вы хотите заняться сексом, чтобы похудеть, постарайтесь продлить прелюдию, поменять позу, увеличить подвижность, повысить температуру в комнате. Чем выше температура в помещении, тем легче потоотделение, что помогает организму сжигать больше калорий. Кроме того, некоторые люди будут чувствовать себя более страстно во время секса, когда потеет.

Разные позы для секса, разное количество сожженных калорий. Определенные сексуальные позы, такие как наездница (женщина сверху) и раком, как правило, сжигают больше калорий, чем классическая миссионерская поза. При выполнении миссионерской позы мужчины могут сжигать около 350 калорий в час. Между тем, женщины могут сжечь около 200 калорий, выполняя позу наездницы в течение 30 минут. Между тем, стоя или занимая позы для секса, в которых задействуются ягодицы и икроножные мышцы, можно сжигать до 51 калории в минуту.

Но помни. Хотя нет ничего плохого в том, чтобы заниматься сексом для похудения, конечно, это упражнение в постели не может заменить реальную пользу от упражнений. Польза от интимных занятий для похудения, безусловно, будет больше, если они будут сопровождаться регулярными физическими упражнениями вне спальни. Нет ничего плохого в том, чтобы тренироваться со своим партнером по выходным, чтобы увеличить близость между вами двумя.