emailvision.org

Рыбий жир хорошо известен своими многочисленными преимуществами для здоровья. Начиная с детей и заканчивая взрослыми. Тогда как насчет беременных женщин? Подходит ли рыбий жир беременным? Вот объяснение.

Какая польза от рыбьего жира для беременных?

Беременным женщинам необходимо много питательных веществ для улучшения своего здоровья и развития плода.

Одним из важных пищевых компонентов для матери и плода являются жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбьем жире.

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, полезны для развития мозга плода в утробе матери и после рождения.

Более подробно, вот различные преимущества рыбьего жира для беременных:

Помогает развитию мозга плода

По данным Американской ассоциации беременных, жирные кислоты омега-3 имеют 2 типа содержания, которые наиболее полезны для мозга ребенка, а именно EPA и DHA.

DHA полезна для развития мозга, глаз и центральной нервной системы плода.

Все три влияют на повышение интеллекта плода до его рождения.

Между тем, EPA помогает улучшить работу сердца, иммунную систему и противовоспалительное (противовоспалительное) состояние матери и плода.

Помогает балансировать гормоны

По данным Американской ассоциации беременных, жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, полезны для поддержания баланса простагландиновых веществ у беременных.

Простагландины - это гормоноподобные вещества, работа которых заключается в регулировании:

• кровяное давление,
• свертывание крови,
• нервная функция,
• функция почек,
• пищеварительный тракт, и
• выработка гормонов,

Нарушение баланса простагландинов может вызывать различные заболевания.

Следовательно, роль рыбьего жира в выработке простагландинов заключается в предотвращении сердечных заболеваний и воспалений органов у беременных женщин и плода.

Уменьшает расстройства настроения

Перепады настроения часто испытывают беременные женщины, для их уменьшения можно регулярно употреблять рыбий жир.

Если беременная женщина испытывает дефицит омега-3 жирных кислот, она подвержена риску депрессии и послеродовых расстройств во время следующей беременности.

В исследовании, опубликованном на официальном сайте Американской ассоциации беременных, говорится, что рыбий жир также полезен для снижения риска рака, воспалительных заболеваний кишечника, волчанки и ревматоидного артрита.

Снизить высокое кровяное давление

Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, полезны для снижения и лечения высокого кровяного давления у беременных женщин (гипертония).

Гипертоническая болезнь, подверженная риску для беременных, например гестационная гипертензия и преэклампсия.

На своем официальном сайте ВОЗ объясняет, что рыбий жир также увеличивает вес плода, снижает риск церебрального паралича и послеродовой депрессии.

Приведенные выше факты получены из наблюдений за беременными женщинами, которые регулярно едят рыбу.

На что следует обратить внимание беременным женщинам при употреблении рыбьего жира

Хотя рыбий жир имеет много преимуществ для беременных женщин и плодов, все же есть вещи, которые необходимо учитывать при его употреблении.

Вот несколько моментов, на которые следует обратить внимание.

Избегайте чрезмерного употребления рыбьего жира.

Учитывая, что омега-3 не может вырабатываться организмом, вам необходимо получать его с пищей или дополнительными добавками.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) объясняет, что беременным женщинам не следует есть слишком много рыбы.

Это связано с тем, что морская рыба может накапливать ртуть или полихлорированные бифенилы (ПХБ), которые вредны для здоровья и развития плода.

Дозировка рыбьего жира

Если рыбий жир полезен для беременных, какую дозу нужно употреблять каждый день?

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет, что беременные женщины могут потреблять рыбий жир около 133 мг-3 грамма в день.

Беременным матерям можно употреблять 300 граммов вареного лосося.

Однако вы также можете получить рыбий жир из дополнительных витаминных добавок в капсулах или в жидкой форме.

Есть ли побочные эффекты от употребления рыбьего жира беременным женщинам?

Пока что ВОЗ не обнаружила каких-либо побочных эффектов от добавок рыбьего жира, потребляемых для удовлетворения пищевых потребностей матери и плода.

Просто беременные мамы часто жалуются, что у рыбьего жира плохой вкус из-за довольно рыбного аромата.

Избегайте употребления жира печени трески

Хотя рыбий жир полезен для беременных, вам следует избегать рыбьего жира, приготовленного из трески.

Жир печени трески содержит ретинол или витамин А, в которых очень много витамина, которые могут нанести вред плоду.

Беременным женщинам рекомендуется избегать добавок, содержащих витамин А, поскольку это увеличивает риск врожденных дефектов.

По сути, перед употреблением рыбьего жира во время беременности лучше сначала проконсультироваться с врачом, чтобы это было безопасно.