emailvision.org

Матка - важный репродуктивный орган женщины. Однако не у всех женщин положение матки нормальное. Есть женщины, у которых перевернутая матка (ретровертированный). Это состояние матки описывается, когда матка наклонена назад к шейке матки. Это ненормальное положение матки может возникнуть из-за врожденных проблем со здоровьем, таких как эндометриоз, фиброз или воспаление тазовых органов.

Медицинская процедура, которую врачи обычно рекомендуют для лечения этого состояния, - это операция. Например, маточная суспензия. Эта процедура выполняется лапароскопическим способом, при котором вводится небольшой хирургический инструмент, делая небольшие надрезы вокруг кожи в месте расположения матки.

Это также можно сделать, вставив небольшое устройство под названием пессарий через влагалище, чтобы поддерживать матку в вертикальном положении. К сожалению, это нельзя использовать в течение длительного времени из-за риска заражения.

Помимо врачебной помощи существует несколько упражнений, которые помогают укрепить связки и мышцы тазовой стенки, чтобы матка могла вернуться в вертикальное положение. Какие физические упражнения безопасны для женщин с этим заболеванием? Посмотрите следующий обзор.

Различные упражнения для женщин с перевернутой маткой

Различные гимнастические движения могут повлиять на силу мышц и связок тела. Для женщин с перевернутой маткой есть несколько безопасных вариантов физических упражнений. Однако не забудьте сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать программу упражнений.

Некоторые из физических упражнений, предназначенных для женщин с перевернутой маткой, включают:

1. Упражнения Кегеля.

Источник: Приказ о рождении плюс

Это упражнение укрепляет мышцы тазового дна (мышцы, которые напрягаются, когда вы задерживаете мочу). Чем сильнее эти мышцы, тем перевернутая матка сможет вернуться в нормальное положение. Как делать упражнения Кегеля довольно просто, выполните следующие действия:

• Напрягите мышцы тазового дна примерно на 3 секунды.
• Тонизируя эту мышцу, не задерживайте дыхание и не напрягайте живот, бедра и ягодицы.
• Снова расслабьте мышцы нижнего таза на 3 секунды.
• Повторите это упражнение для мышц до 10 раз.
• Для достижения максимального результата выполняйте это упражнение 3 раза в день.

2. Упражнение «колени к груди».

Источник: Funny Flex

Это упражнение помогает вернуть наклоненную матку в вертикальное положение. Вы можете легко сделать это движение, выполните следующие действия:

• Положите тело на спину, положив обе руки по бокам тела.
• Согните ноги в коленях, и ступни коснутся пола.
• Затем поднесите одну ногу к груди и удерживайте ее обеими руками.
• Задержитесь в этом положении от 15 до 20 секунд и повторите, чередуя ноги.
• Делайте это упражнение 3 раза в день, в каждом подходе по 10 повторений.

3. Гимнастика на поворотах.

Источник: Pinterest

Это упражнение укрепляет мышцы таза, помогая матке вернуться в вертикальное положение. Как сделать это движение довольно просто, выполните следующие действия:

• Лежащий на полу
• Руки заложите за голову и переплетите
• Затем согните оба колена и поднимите левое колено, а также голову.
• Убедитесь, что левое колено касается кончика правого локтя.
• Сделайте движение чередуя руки и ноги и повторите 10 раз.