emailvision.org

Овсянку часто считают углеводным заменителем белого риса для диабетиков. Это потому, что овсянка считается более здоровой и безопасной, чем белый рис. Однако подтвердилось ли это предположение? Насколько полезны овсяные хлопья для больных сахарным диабетом (диабетом)? Полную информацию выкопайте здесь, да!

Польза овсянки при диабете

Овсянка - одна из переработанных овес или пшеница (Avena sativa) который является разновидностью злаков из семейства трав Poaceae.

При приготовлении текстура овса становится мягкой, как каша.

Овсянка производится из овсяная крупа, а именно пшеница, семена которой были очищены, а кожица удалена.

Эту пищу часто считают источником полноценного питания для организма.

Считается, что одно из полезных свойств овсянки будет полезно для людей с диабетом. Вот обзор.

1. Контролируйте уровень сахара в крови.

Клетчатка бета-глюкана может помочь предотвратить резкий скачок уровня сахара в крови и инсулина после еды. Для людей, страдающих диабетом, польза овсянки может быть очень полезной.

Гарвардская школа общественного здравоохранения сообщает, что минимально обработанные цельнозерновые продукты могут быть включены в диету диабетиков.

Однако следует отметить, что только минимально обработанный овес полезен для диабетиков из-за его низкой гликемической нагрузки.

2. Контроль идеальной массы тела

Одним из хорошо известных преимуществ пшеницы является ее способность контролировать идеальную массу тела.

Вот почему многие люди включают овсянку в одно из диетических меню, чтобы оставаться стройными.

Для людей с сахарным диабетом способность овсянки тоже очень полезна. Учитывая, что одним из факторов, повышающих риск развития диабета, является избыточный вес или ожирение.

Преимущества овсянки связаны с ее способностью замедлять пищеварение и скоростью, с которой усваиваются питательные вещества, что позволяет дольше сохранять чувство сытости.

3. Снижает уровень холестерина.

Овсянка - один из продуктов с высоким содержанием клетчатки, который снижает уровень плохого холестерина в организме.

Сбалансированный уровень холестерина в организме может помочь вам избежать осложнений диабета, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

В клинике Майо говорят, что в одной порции овсянки содержится 3-4 грамма клетчатки. Если вы добавите фрукты с высоким содержанием клетчатки, польза овсянки в снижении уровня холестерина будет максимальной.

В дополнение к упомянутым выше, овсянка полезна для пищеварения. Как известно, диабет и пищеварение тоже имеют очень тесную взаимосвязь.

Что нужно учитывать при употреблении овсянки

Овсянка безопасна для диабетиков, учитывая ее разнообразный состав.

Однако употребление овсянки с добавлением сахара на самом деле может быть вредным для вас, страдающих диабетом.

Кроме того, вот советы, которые могут сделать люди с диабетом перед употреблением овсянки.

• Не выбирайте овсянку быстрого приготовления . Это связано с тем, что овсянка быстрого приготовления обычно содержит добавленный сахар и соль, поэтому у нее более высокий гликемический индекс, чем у натурального овса.
• Избегайте слишком большого количества сахара . Не добавляйте слишком много сахара, особенно искусственного, потому что это повысит уровень сахара в крови.
• Добавьте необходимые питательные вещества другие, такие как белок и хорошие жиры. Вы можете выбрать продукты, безопасные для диабета, например, яйца или йогурт.
• Выбирайте обезжиренное молоко или вода, чтобы растворить овсянку. Это сделано для того, чтобы блюдо из овсянки, которое вы потребляете, оставалось безопасным для уровня сахара в крови в вашем организме.

Овсянку можно назвать одной из закусок, которые классифицируются как безопасные для людей с диабетом.

Помимо возможности контролировать уровень сахара в крови, овсянку также легко приготовить и найти на рынке.

На самом деле, это одно блюдо может быть полезным перекусом при диабете.

Приготовить овсянку довольно просто, а именно: нагреть воду, добавить овсянку и варить до мягкости и готовности.

Далее можно добавить фрукты по вкусу и применить советы, упомянутые выше.

Если у вас есть сомнения относительно того, какие продукты безопасны для людей с диабетом, обратитесь к врачу.

Врач посоветует и предложит лучшее решение в зависимости от состояния вашего тела.

Вы или ваша семья страдаете диабетом?

Ты не одинок. Присоединяйтесь к сообществу пациентов с диабетом и узнавайте полезные истории от других пациентов. Войти Сейчас!