emailvision.org

Вы сократили потребление пищи, но все еще не худеете? Посмотрите еще раз, какие продукты вы ели. Не только еда, но и напитки, которые вы пьете. Да, напитки, например, сладкие, тоже могут приносить калорийность вашему организму. Возможно, вы этого не понимаете, потому что сладкие напитки не могут насытить, поэтому сладкие напитки делают вас толстым.

Сладкие напитки не наполняют тебя, почему?

Сладкие напитки могут стать причиной набора веса. Сахар, содержащийся в сладких напитках, может добавить калорий вашему организму, даже если вы этого не заметите. Почему так? Это связано с тем, что сладкие напитки не заставляют вас чувствовать себя сытым после их употребления, даже если они содержат тот же сахар и калории, что и твердая пища.

Исследование показало, что сахар фруктоза, который обычно содержится в сладких напитках, не стимулирует центр насыщения в мозгу, как это происходит, если вы едите твердую пищу, содержащую сахар (глюкозу).

В мозгу есть центр насыщения, который регулирует потребление калорий. Если вы съели много, а затем почувствуете сытость, вам не следует есть снова после этого, иначе в следующий раз вы будете есть меньше. Однако, если вы пьете сладкие напитки, это может не сработать.

Организм не перерабатывает калории в сладких напитках так, как калории в твердой пище. Жидкости быстрее перемещаются по кишечному тракту, что влияет на гормоны и сигналы сытости, которые получает организм. Калории, которые ваше тело получает от питья, не могут обеспечить сильное чувство сытости, не могут уменьшить чувство голода и не могут заставить вас есть меньше.

Ведь механизмы, контролирующие голод и жажду, совершенно разные. Итак, употребление калорийных напитков может только утолить жажду, но не уменьшить чувство голода. Это не дает вам сытости, даже если вы выпили много сладких напитков, таких как сладкий чай, сироп или безалкогольные напитки.

От употребления большого количества сладких напитков вы толстеете

Сладкие напитки могут только увеличить количество потребляемых калорий, не наполняя желудок. Это заставляет вас есть больше, так что вы уже потребляете чрезмерное количество калорий. Сахар, содержащийся в сладких напитках, также может увеличить потребление калорий. Вот почему сладкие напитки делают вас толстыми.

В одном исследовании было показано, что люди, употребляющие безалкогольные напитки, потребляли на 17% больше калорий, чем обычно. Это большое количество, поэтому при постоянном приеме у вас может возникнуть ожирение.

Другое исследование, проведенное Гарвардским университетом и Детской больницей в Бостоне, также показало, что женщины, которые увеличили потребление сладких напитков с одного напитка в неделю до одного или более в день, потребляли дополнительно 358 калорий в день. Между тем, женщины, которые сокращают потребление сладких напитков, могут снизить потребление калорий на 319 калорий в день.

Лучше пить воду

Если вы худеете, максимально избегайте сладких напитков, таких как сладкий чай, чай в бутылках, сироп, безалкогольные напитки и другие. Если вы хотите пить чай, кофе или молоко, вам следует уменьшить количество сахара, добавляемого в эти напитки.

Сладкие или сладкие напитки только увеличивают количество потребляемых калорий и могут испортить вашу диету для похудения. На этом этапе лучший напиток для вас - вода. Достаточно воды необходимо как минимум 8 стаканам в день.