emailvision.org

Вы когда-нибудь чувствовали себя эмоционально нестабильными, когда находились в состоянии стресса? Это происходит потому, что в организме вырабатывается больше гормона кортизола, поэтому его уровни становятся несбалансированными. На самом деле гормоны очень влияют на физическое и психическое здоровье. Поэтому нужно поддерживать баланс в теле, чтобы физическое и психическое состояние оставалось стабильным. Один из способов - есть продукты, уравновешивающие гормоны.

Продукты для гормонального баланса, рекомендованные к употреблению

Протеин

Белки, такие как орехи, яйца и жирная рыба, помогают обеспечить организм незаменимыми аминокислотами для поддержания здоровья мышц, костей и кожи. Мало того, белок также влияет на высвобождение гормонов, которые играют роль в контроле аппетита.

Таким образом, белок помогает поддерживать тело в идеальном состоянии, поскольку он увеличивает метаболизм и сжигание жира. Фактически, жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины, также защищает вас от настроение плохой.

Крестоцветные овощи

Овощи семейства крестоцветных, такие как брокколи, цветная капуста и капуста, помогают сбалансировать гормоны, борясь с избытком эстрогена. Причина в том, что избыток эстрогена в организме может увеличить риск рака груди у женщин. Состояние избытка эстрогена обычно возникает перед менопаузой у полных женщин.

Здоровый жир

Полезные жиры, такие как орехи, авокадо, оливковое и кокосовое масло, помогают снизить инсулинорезистентность и аппетит. Согласно данным Healthline, полезные жиры также способствуют выработке гормонов, которые помогают вам чувствовать себя сытым. Это сделано для того, чтобы вы не переедали, что может увеличить риск ожирения.

Продукты, которых следует избегать, чтобы поддерживать стабильность гормонов

Сахар

Вам следует избегать коричневого, белого или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Причина в том, что сахар может вызвать дисбаланс гормонов в организме, особенно у женщин. По этой причине избегайте чрезмерного потребления добавленного сахара, например, из упакованных напитков, конфет и других сладких продуктов и напитков.

белый хлеб

Белый хлеб содержит сахар и глютен, которые могут увеличить риск воспаления в организме. При чрезмерном употреблении это может вызвать нагрузку на надпочечники, щитовидную железу и гонады. В результате уровень гормонов становится нестабильным, что может вызвать различные физические и психические расстройства.