Ешьте только один раз в день, полезно ли это для диеты?

Вы пытаетесь похудеть? Возможно, вы думали о диете, питаясь один раз в день. Да, этот метод диеты уже широко известен. Тем не менее, эксперты в области здравоохранения и диетологи все еще спорят о том, является ли употребление всего одного приема пищи в день эффективным и полезным для похудания.

Можно ли похудеть, питаясь один раз в день?

До сих пор нет гарантии, что прием пищи только один раз в день является эффективным при соблюдении диеты. Все, кто пробует эту диету, сообщают о разных результатах. Некоторые люди утверждают, что могут похудеть, употребляя только один прием пищи в день. Однако есть и те, кто действительно набирает вес.

Это означает, что результаты зависят от других факторов. Например, вы набиваете желудок закусками с высоким содержанием жиров и калорий или делаете достаточно физических упражнений, чтобы сжигать калории.

Диетолог из США Серена Мари, доктор медицинских наук, также объясняет, что прием пищи только один раз в день может обмануть ваш разум. Когда пришло время поесть, вам хочется еды с высоким содержанием углеводов, жиров и калорий. Это связано с тем, что отказ от еды в течение нескольких часов фактически запускает выработку гормона грелина, задача которого - стимулировать аппетит.

Вы также можете ошибаться, думая, что можно есть продукты с высоким содержанием углеводов, жиров и калорий. Вы не ели весь день. Эта ошибка обычно подрывает вашу диету.

Что произойдет, если мы будем есть только один раз в день?

Не каждый может использовать эту диету эффективно. Итак, эксперты по питанию и здоровью в основном не рекомендуют этот способ похудеть здоровым и безопасным способом. Один прием пищи в день не только менее эффективен, но и может вызвать следующие проблемы.

1. Скачок артериального давления и сахара в крови.

Исследования, опубликованные в Американском журнале клинического питания, показывают, что на пустой желудок весь день внезапно заполняется пищей с уровнем калорий в соответствии с ежедневными потребностями, ваше кровяное давление и уровень сахара в крови могут внезапно резко возрасти. Человеческое тело предназначено для приема калорий «частями» в день, а не сразу.

Это потому, что процесс переработки и сжигания калорий в энергию требует времени. Между тем, если вы едите много калорий за один раз, организм не в состоянии их переработать. В результате калории и сахар в большом количестве сразу попадают в кровь. Это вызывает внезапный скачок артериального давления и сахара в крови.

2. Расстройства пищеварения.

«По частям» обильные приемы пищи до трех-четырех раз в день облегчают пищеварение. Итак, если вы едите только один раз в день, кишечник и желудок должны работать больше, чтобы переварить пищу. Те из вас, у кого есть язвенная болезнь или желудочный кислотный рефлюкс, могут испытывать такие жалобы, как тошнота или боль в груди во время еды.

3. Снижение умственных способностей.

Вам нужна глюкоза из пищи для выполнения когнитивных функций мозга, а именно мышления, концентрации и запоминания. Между тем, организм может хранить глюкозу только в течение четырех-шести часов после еды. После этого мозгу не хватает источников энергии для выполнения своих задач по мышлению, концентрации и запоминанию. Таким образом, вам может быть труднее сосредоточиться, принимать решения или легко забыть, что вы едите только один раз в день.

4. Недостаток необходимых питательных веществ.

Если вы едите один раз в день, вам может не хватать необходимых питательных веществ, таких как витамины, минералы, белок и клетчатка. Когда приходит время поесть, вы склонны выбирать продукты с высоким содержанием калорий, такие как рис и мясо, чтобы отогнать голод. Вы даже станете меньше потреблять овощи или фрукты, богатые важными питательными веществами.

Фактически, правильная и здоровая диета на самом деле подчеркивает важность сбалансированного и полноценного питания. Дело не только в отказе от еды или сокращении порций.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found