emailvision.org

Некоторые люди могут испытывать похмелье после употребления алкоголя. Похмелье возникает, когда действие алкоголя проходит и вы испытываете такие симптомы, как головные боли, жажда, головокружение, тошнота и потеря аппетита. Есть люди, у которых похмелье настолько сильное, что они не могут двигаться, есть и те, кто может продолжать свой день как обычно. Что ж, вы можете предотвратить похмелье от вчерашней вечеринки с помощью следующих советов и приемов.

Как предотвратить похмелье

Вот способы предотвратить похмелье или, по крайней мере, уменьшить ухудшение симптомов похмелья.

1. Знайте свой лимит алкоголя

Тяжесть похмелья увеличивается с увеличением количества употребляемого алкоголя. Итак, лучший способ предотвратить похмелье - умеренно употреблять алкоголь. Если вы чувствуете дискомфорт, прекратите употреблять алкоголь.

Кроме того, вам нужно знать, в какой степени вы можете употреблять алкоголь, прежде чем сильно напьетесь. Причина в том, что количество алкоголя, потребляемого каждым человеком для достижения похмелья, разное.

Некоторые люди просто немного выпивают и напиваются, но большинство людей, вероятно, могут много пить, не проявляя никаких симптомов. Около 23 процентов людей злоупотребляют алкоголем, но это не похоже на похмелье.

2. Избегайте алкогольных напитков с сородичами.

Различные виды алкоголя могут вызывать разные симптомы похмелья. Это связано с тем, что некоторые виды алкогольных напитков имеют более высокие концентрации конгенеров, которые являются побочными продуктами ферментации некоторых спиртов.

Наибольшее количество конгенеров содержится в красном вине и темных алкогольных напитках, таких как бурбон, бренди, виски и текила.

Между тем, более чистые напитки, такие как ром, водка и джин, содержат меньше конгенеров. Водка практически не содержит конгенеров. Так что похмелье из-за этих напитков бывает редко или не так сильно.

В одном исследовании 33 процента людей, которые пили бурбон, сообщили о тяжелом похмелье по сравнению с 3 процентами людей, которые выпили такое же количество водки.

Кроме того, сочетание разных питьевых спиртов, содержащих разные конгенеры, может привести к очень серьезным симптомам похмелья.

3. Пейте много воды.

Алкоголь является мочегонным средством, что означает, что вы мочитесь больше, когда пьете алкоголь, чем когда пьете такое же количество воды. По этой причине алкоголь может вызвать обезвоживание.

Хотя обезвоживание не является основной причиной похмелья, недостаток жидкости может вызвать такие симптомы, как жажда, головные боли, усталость и сухость во рту.

Обезвоживания очень легко избежать, выпив достаточное количество воды. Хорошее практическое правило - выпивать стакан воды (или другого безалкогольного напитка) между алкогольными напитками и выпивать хотя бы один большой стакан воды перед сном.

4. Высыпайтесь.

Алкоголь может мешать вашему сну. Это может ухудшить качество и продолжительность сна, а также нарушить ваш график сна. В результате вы можете проснуться по-прежнему слабым и более беспокойным. Это то, что затем усугубляет другие симптомы похмелья, такие как головные боли и тошнота.

Достаточный сон после употребления алкоголя может помочь вашему организму оправиться от похмелья. Хитрость заключается в том, чтобы поддерживать прохладную температуру в комнате и выключать все электронные устройства (включая мобильные телефоны) по крайней мере за час до сна.

5. Ешьте здоровый завтрак.

По сообщению BBC, здоровый завтрак по утрам может помочь восстановить потерянные питательные вещества, потому что вчера вечером ваше тело усердно переваривало алкоголь. Для увеличения энергии выбирайте продукты, богатые фолиевой кислотой и железом, например куриные яйца или злаки, обогащенные фолиевой кислотой и железом.

6. Прием пищевых добавок.

Воспаление - важная реакция организма на восстановление поврежденной ткани. Считается, что многие симптомы похмелья являются результатом легкого воспаления.

Было доказано, что некоторые противовоспалительные препараты очень эффективны против похмелья. Многие растительные продукты и лекарственные травы также могут уменьшить воспаление и предотвратить похмелье. Добавки, которые доказали свою эффективность, включают красный женьшень, имбирь и опунцию (плоды кактуса). Опунция фикус индика, из Мексики).

В исследовании, проведенном с участием 55 молодых и здоровых людей, прием экстракта опунции за 5 часов до употребления алкоголя снизил риск тяжелого похмелья на 62 процента. Хотя он не полностью предотвращает похмелье, он может облегчить его симптомы и облегчить его возникновение.

Помимо пищевых добавок, вы также можете пить имбирный чай. Имбирь не только предотвращает похмелье, но и уменьшает такие симптомы, как тошнота и рвота.

7. Выбирайте пиво, избегайте спиртных напитков.

Газированные напитки могут ускорить всасывание алкоголя в организме. Чем быстрее организм усваивает алкоголь, тем меньше алкоголя попадает в кровь и мозг, вызывая похмелье. Ну, пиво обычно более газировано, чем ликер. вино или виски. Поэтому, если вы хотите выпить или повеселиться всю ночь, выберите пиво, которое безопаснее, чем спиртное.

Карбонизация происходит в пиве естественным образом, потому что при брожении вместе с алкоголем образуется углекислый газ. В то время как ликер нравится вино, виски, ром и водка перерабатываются дистилляцией (перегонкой), так что содержание углекислого газа невелико или совсем не газируется.